糖尿病的發(fā)展其實可以分為三個階段：高危人群,、糖尿病前期,、糖尿病。也就是說發(fā)展到第三階段才是嚴(yán)格意義上的糖尿病,。具體來說,，糖尿病前期有兩種情況：

1、空腹血糖偏高

血糖介于5.6~6.9mmol/L之間,，也稱空腹血糖受損。

2,、糖耐量異常

指餐后血糖偏高,，血糖介于7.8~11.0mmol/L，也稱糖耐量受損

上面兩個標(biāo)準(zhǔn)只要符合其中一個,，就可診斷為糖尿病前期,。

血糖在悄悄升高的信號：

1，吃飽就困

偶爾一次不用擔(dān)心,，如果經(jīng)常吃飽就犯困,，可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致的。如飲食中精致面粉和含糖飲料,、食物碳水化合物比重太大,，導(dǎo)致血糖突然升高，胰腺需要“努力”產(chǎn)生更多的胰島素,。

經(jīng)常如此,，人體器官負(fù)擔(dān)過重，容易出現(xiàn)昏昏欲睡,、體力透支等感覺,。長此以往,，將發(fā)生慢性胰島素抵抗。

2,，“垃圾食品”上癮

人體攝取含大量糖,、鹽和脂肪的食物時，消化道會分泌出一種能刺激進(jìn)食中樞的物質(zhì),，讓人感到饑餓,，有暴飲暴食的沖動。

三天不吃爆米花,、薯片就難受,，你就需要警惕了。此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度塊,，容易導(dǎo)致血糖紊亂,，長期食用會增加糖尿病風(fēng)險。

3,，體重“屢減不降”

肥胖是引起2型糖尿病的一個重要原因,，大多數(shù)糖尿病前期患者體重都超標(biāo)，特別是單純減少熱量攝入后,，體重依然不減的,，更應(yīng)警惕。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量體重比較科學(xué)的指標(biāo),。體質(zhì)指數(shù)（BMI）最好控制在18.5-24,，大于24為超重，需要改變生活方式控制體重,；大于28則屬于肥胖,，需要減肥。BMI＝體重（kg）÷身高的平方（㎡）

4,，大腹便便

細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子的體型,，又稱為腹型肥胖。男性腰圍大于85厘米,，女性腰圍大于80厘米,，即為腹型肥胖，這種體型的人更易發(fā)生胰島素抵抗,。另外,，腹型肥胖的人內(nèi)臟脂肪多，會加速動脈硬化的進(jìn)程,，增加心腦血管的風(fēng)險,。

5，血壓偏高

臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病,，而糖尿病也較多的伴有高血壓,，兩者被稱為同源性疾病,。有研究顯示，病史超過6年的高血壓患者,，約有四成會患上糖尿病,。當(dāng)身體出現(xiàn)上述不適癥狀時，應(yīng)該警惕是否與血糖升高有關(guān),，并盡快前往醫(yī)院進(jìn)行檢查,。

糖尿病前期的隱蔽危害

1、神經(jīng)系統(tǒng)受損

長期血葡萄糖過高,，會損害神經(jīng)系統(tǒng),。傷到植物神經(jīng)系統(tǒng)時，常表現(xiàn)為四肢麻木,、手腳冰涼,、有疼痛感、有螞蟻爬行感,，甚至可能出現(xiàn)腹瀉,、便秘等癥；若為顱神經(jīng)病變,，可出現(xiàn)眼瞼下垂,、視力下降、視物模糊等癥狀,。

2,、脂代謝異常

糖代謝紊亂時，過多的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪,，導(dǎo)致脂代謝紊亂,，可引起肥胖、高血脂,、脂肪肝等代謝疾病。有時候還會伴隨蛋白質(zhì)代謝紊亂,，導(dǎo)致血尿酸升高,。

3、心腦血管疾病

人體血管遍布全身,，高血糖往往會引起血液粘稠度增加,，血流減緩，處于高凝狀態(tài),，易引起動脈斑塊,，甚至血管狹窄，導(dǎo)致心梗,、腦梗等危險疾病,，也會影響心臟等全身組織器官的正常功能,。

研究發(fā)現(xiàn)，糖前期會增加冠心病,、動脈硬化,、腦卒中等大血管病變風(fēng)險，發(fā)病率可高達(dá)40%,。

糖尿病患者的日常健康管理

1,、執(zhí)行糖尿病飲食治療計劃

?另外，聰明選擇烹調(diào)加工方法：

給食物留點需要咀嚼的地方,。避免餐后血糖上升過快,。改變進(jìn)食順序，先吃菜,，后吃飯,。改變烹調(diào)方法，少放油,，多放醋

2,、通過多運動來保持健康的體重

每周的大多數(shù)日子，做30-60分鐘的身體活動,。其中散步是增加運動量的好方法,。

3、保持輕松愉快的心情

要學(xué)會應(yīng)對壓力,，壓力會使血壓升高

4,、戒煙

5、檢查血糖

可能需要每天測試1次或更多次,；如果醫(yī)生建議,，請檢查血壓；向醫(yī)生報告結(jié)果的變化,，討論你的血糖目標(biāo),，以及如何使用測試結(jié)果來控制你的糖尿病。