如果可以選擇,，你最想了解哪些健康知識(shí)？

這個(gè)時(shí)候剛剛做完手術(shù),，

此時(shí)的主要做手術(shù)傷口的管理，消除手術(shù)對(duì)肩關(guān)節(jié)的影響：

• 手術(shù)切口的護(hù)理

• 上肢懸吊制動(dòng)
  

• 消除腫脹

• 減輕疼痛

1~6周

仍以懸吊為主

禁止前舉,、外展,、內(nèi)旋肩關(guān)節(jié)，

可以做前臂和腕部活動(dòng)

捏皮球

鐘擺動(dòng)作

從第一周開(kāi)始,，患者可以做鐘擺訓(xùn)練,，

身體前屈,，上肢自然下垂，在上身的帶動(dòng)下,，上肢做前,、后、左,、右,，畫(huà)圈的動(dòng)作

每天4~5次

肩胛骨活動(dòng)

雙側(cè)肩胛骨向后方集中，

好像要靠肩胛骨夾住一本書(shū)的感覺(jué)

每天4~5次

肩關(guān)節(jié)被動(dòng)抬高訓(xùn)練

托住肘關(guān)節(jié),，逐漸抬高前臂,，最終超過(guò)頭頂，

然后托住肘關(guān)節(jié)緩慢放下

每天4~5次

輔助上舉

方法有很多,，棍棒操取材簡(jiǎn)單，更靈活,，

手術(shù)側(cè)的手抓住棍棒的上端,，健側(cè)手抓住下端，健側(cè)逐漸上舉棍子,，帶動(dòng)手術(shù)側(cè)的完成上舉動(dòng)作

每周5~7天做訓(xùn)練

每天1~3次

被動(dòng)外旋

手持棍子兩端,，水平放在身體前方，

健側(cè)逐漸向手術(shù)側(cè)滑動(dòng),，帶動(dòng)手術(shù)側(cè)肩關(guān)節(jié)外旋

每周5~7天做訓(xùn)練

每天1~3次

被動(dòng)內(nèi)旋

手持棍子兩端,，水平放在身體后方，

健側(cè)上肢逐漸外展,，帶動(dòng)手術(shù)側(cè)肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋

每周5~7天做訓(xùn)練

每天1~3次

交臂拉伸

健側(cè)手托住手術(shù)側(cè)肘關(guān)節(jié),，水平放在身體前方，

逐漸將肘關(guān)節(jié)壓向身體

每周5~7天做訓(xùn)練

每天1~3次

外展外旋和內(nèi)旋

平臥,，90°外展肩關(guān)節(jié),，手指天是中立位，

轉(zhuǎn)向腿側(cè)是內(nèi)旋,，倒向頭側(cè)是外旋

每周5~7天做訓(xùn)練

每天1~3次

爬墻

正面墻壁,，

以手指為支點(diǎn)逐漸爬向上方，

同時(shí)身體不斷的挪向墻壁,，

直到上肢達(dá)到最大前屈角度

每周5~7天做訓(xùn)練

每天1~3次

側(cè)方爬墻運(yùn)動(dòng)

側(cè)方爬墻鍛煉的是上肢外展功能,，

身體側(cè)方對(duì)著墻壁，手不斷的爬向上方,，同時(shí)身體不斷的挪向墻壁,，直到肩關(guān)節(jié)達(dá)到最大外展

每周5~7天做訓(xùn)練

每天1~3次

俯臥水平外展外旋

俯臥在床邊，手持啞鈴,，上肢自然下垂,，

逐漸將啞鈴抬舉到水平位置

每周訓(xùn)練三天

每天1次

側(cè)方外旋

側(cè)臥，

手術(shù)側(cè)肩關(guān)節(jié)向上,，手持啞鈴,，肘關(guān)節(jié)90°置于胸前

逐漸外旋

每周訓(xùn)練三天

每天1次

側(cè)方內(nèi)旋

側(cè)臥，

手術(shù)側(cè)肩關(guān)節(jié)在下方,，手持啞鈴,，肘關(guān)節(jié)90°置于床面，逐漸內(nèi)旋,，直到貼于胸前

每周訓(xùn)練三天

每天1次

外旋

固定好橡皮筋,，手持橡皮筋，逐漸外旋肩關(guān)節(jié)

每周訓(xùn)練三天

每天1次

內(nèi)旋

中立位手持橡皮筋,，逐漸內(nèi)旋

每周訓(xùn)練三天

每天1次

結(jié)    語(yǔ)