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生活中,，有很多唬人的“健康建議”，比如,，大家都聽(tīng)過(guò)：適量飲酒,，有益健康,；趁熱吃,，對(duì)腸胃更好；堅(jiān)持素食有助長(zhǎng)壽...

其實(shí),，這些坑人的“健康建議”,，害了很多人！

20個(gè)坑人的“健康建議”

一,、適量喝酒,，有益健康,？

相信不少小伙伴都聽(tīng)過(guò)“適量飲酒，有益健康”這種說(shuō)法,，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說(shuō),，每天適量喝酒可以“活血”，適量喝紅酒可以軟化血管的說(shuō)法,。

事實(shí)是,，只要喝酒了，不論多少,，不僅對(duì)身體沒(méi)有任何益處,，還會(huì)使身體更易患病。酒精和心血管疾病,、癌癥等多個(gè)疾病都有直接關(guān)聯(lián),。

因此，喝酒沒(méi)有“適量”,，最健康的做法就是滴酒不沾,！

二、每天2萬(wàn)步,，活過(guò)100歲,？

都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但并不表示多運(yùn)動(dòng)就是好事,，運(yùn)動(dòng)要適量,，才是良性的，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng),，無(wú)疑是在透支身體能力,，得不償失。

正常人每天應(yīng)該走6000-10000步,，里程3-5公里比較合適,。如果天天過(guò)量走路，很可能會(huì)傷了膝蓋,！

所以適量運(yùn)動(dòng)最好,，以自身為標(biāo)準(zhǔn)，而不是盲目照著網(wǎng)上的流言要求自己,。

三,、睡前一杯溫牛奶更好眠？

生活中,，不少人也有睡前一杯溫牛奶的習(xí)慣,，說(shuō)是有助于睡眠。牛奶中含有豐富的色氨酸,，的確有促進(jìn)睡眠的作用,。

但喝完牛奶睡覺(jué),，機(jī)體在睡前逐漸進(jìn)入睡眠的低耗低運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，而睡前喝牛奶,，機(jī)體需要消化和吸收,，腎臟需要在休息狀態(tài)下繼續(xù)工作，長(zhǎng)期以往,，會(huì)大大增加肝臟的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致傷腎！

四,、趁熱吃,，對(duì)腸胃更好？

“趁熱吃,、趁熱喝”的觀念已經(jīng)深入中國(guó)人骨髓了,，在很多人看來(lái)，吃熱的,、喝熱的不僅吃到胃里暖暖的,，還有助于保護(hù)腸胃。

但是事實(shí)恰恰相反,，熱食會(huì)損傷器官,。

日常生活中，不要吃過(guò)燙食物,，溫度都盡量控制在65℃以下,，最好在40℃左右。剛出鍋的菜晾一晾再吃,，撈出的火鍋菜放在盤(pán)里晾一會(huì)兒,，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

五,、天天五谷雜糧,，遠(yuǎn)離三高？

五谷雜糧確實(shí)有益健康,，但當(dāng)谷物類食物攝取過(guò)多,，就會(huì)形成一層屏障，導(dǎo)致鐵元素?zé)o法進(jìn)入細(xì)胞,，造成流失,，誘發(fā)缺鐵性貧血。

中年人尤其是有“三高”,、便秘等癥狀的人群,，可適量增加粗糧攝入,；胃腸功能較差的60歲以上人群,，以及消化功能不健全的兒童應(yīng)少吃粗糧,，并且做到粗糧細(xì)吃。

正常人吃粗糧以每天一次為宜,，高血壓,、高血脂以及高血糖人群則可以一天1～2次。吃粗糧的最佳時(shí)機(jī)是在中午,，人體的消化功能較好,。

六、多吃水果身體好,？

現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃水果很好,，可以補(bǔ)充這個(gè)補(bǔ)充那個(gè)，獲取各種營(yíng)養(yǎng)元素,。不過(guò)水果再好,，也不能貪多。

吃的生冷水果傷到了脾胃,，連平時(shí)的日常飲食都消化不了了,，吃下去的水果中就算有再多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你拿什么來(lái)吸收呢,？

因此說(shuō)吃水果要有度,，更要以自己脾胃的功能而定。對(duì)于吃水果,，大家不要盲從,，要因人而異。

七,、出汗能排毒,？

出汗的目的不是排毒，而是人體調(diào)節(jié)體溫的一種本能手段,。如果身體感覺(jué)熱了,，通過(guò)出汗帶走熱量，身體才會(huì)感覺(jué)舒適,。

人體的汗液中高達(dá)99%的成分是水,，剩余連1%都不到的成分包括鈉、鉀,、鈣,、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾點(diǎn)兒邊的大概就只有尿素氮了,。

而尿素氮主要通過(guò)小便排出人體,，汗水里那一點(diǎn)點(diǎn)的量，真的可以忽略不計(jì)。

八,、堅(jiān)持素食有助于長(zhǎng)壽,？

吃肉太多對(duì)健康不好，并不等于不吃肉就對(duì)身體有益,。

蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞組織的主要成分,，而動(dòng)物蛋白質(zhì)中含有人體所必需的氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白,，這是植物蛋白不能取代的,。

應(yīng)食用適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，如魚(yú),、奶,、蛋、瘦肉等,，以滿足人體的需要,。

九、泡面有害健康,？

有不少人覺(jué)得,，泡面可以長(zhǎng)久保存是因?yàn)榧恿朔栏瘎喑粤藢?duì)身體不好,。

其實(shí)這種觀點(diǎn)很落后,，因?yàn)榕菝婺鼙ｕr是因?yàn)榻?jīng)過(guò)高溫油炸脫水，不適合微生物生存,，自然能長(zhǎng)久保存,。

泡面的定位和米飯類似，只是主食,，但是營(yíng)養(yǎng)不全面,，所以需要搭配其他蔬菜和肉類共食。

十,、微波爐加熱食物致癌,？

因?yàn)槲⒉t通過(guò)加速分子運(yùn)動(dòng)，達(dá)到加熱的目的,。所以就有人覺(jué)得,，食物的分子結(jié)構(gòu)改變了，吃了肯定不健康,。

聽(tīng)到這類話,，我恨不得把高中物理書(shū)拍他臉上，這只是很單純的物理運(yùn)動(dòng),，就像是摩擦生熱一樣,，并不會(huì)有任何化學(xué)反應(yīng),，何來(lái)致癌之說(shuō)？

十一,、雪糕融化后再冷凍會(huì)導(dǎo)致食物中毒,？

很多人覺(jué)得雪糕融化，就是變質(zhì)的表現(xiàn),，哪怕是重新冰凍,，也不能吃了,。

所以說(shuō)多讀書(shū)真的不是啥壞事,，有很多人，把物理變化和化學(xué)變化混為一談,，覺(jué)得是一回事,。

而雪糕在液體和固體之間變化，是很明顯的物理變化,，并沒(méi)有新物質(zhì)產(chǎn)生,，怎么可能會(huì)導(dǎo)致食物中毒？

十二,、喝骨頭湯補(bǔ)鈣,？

吃啥補(bǔ)啥的觀念，在中國(guó)盛行了幾千年,。雖說(shuō)有一定的道理,，但是大部分是扯淡。

喝骨頭湯補(bǔ)鈣就是一個(gè)很好的例子,，骨頭的鈣很難溶于水中,，你以為那奶白奶白的湯水是鈣？不,，那其實(shí)是脂肪,，三高人群少碰的好。

十三,、可樂(lè)殺精,？

可樂(lè)殺精這應(yīng)該是年輕人最深惡痛絕的謠言之一了。

俗話說(shuō)得好,，“不孝有三,，無(wú)后為大”，每次喝“快樂(lè)水”,，在父母眼里都是大不孝的行為,。

但事實(shí)是，雖然碳酸飲料有害健康,，但是和殺精真的沒(méi)關(guān)系,，要論對(duì)精子的危害，酒比可樂(lè)的殺傷力大多了。

十四,、走“卵石路”鍛煉可以疏經(jīng)活絡(luò)?

這個(gè)謠言傳播之廣,，輻射全國(guó)，傳播之久遠(yuǎn),，甚至可以追溯到上個(gè)世紀(jì),。

但是卻沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)支持,證明這對(duì)健康有幫助。

常走“卵石路”,，不僅對(duì)經(jīng)絡(luò)沒(méi)啥實(shí)際好處,，而且會(huì)加劇足部負(fù)擔(dān)，經(jīng)絡(luò)沒(méi)活起來(lái),，腳上毛病倒是多了不少,。

十五、不銹鋼杯泡茶致癌,？

所以說(shuō)不良廠商甚是可惡,，為了推銷自己所謂的“健康茶具”，真的是無(wú)所不用其極,，引得人心惶惶,。

但是事實(shí)是不銹鋼性質(zhì)穩(wěn)定，茶也沒(méi)有腐蝕性,。

這兩者在一起,，不會(huì)產(chǎn)生任何化學(xué)反應(yīng)，更不會(huì)產(chǎn)生什么有害物質(zhì),，杯還是杯,，茶還是茶。

十六,、手機(jī),、WIFI輻射致癌

作為順應(yīng)時(shí)代潮流，誕生的新生代謠言,，可謂賺足了流量,。讓一些老年人對(duì)手機(jī)和WIFI是又愛(ài)又恨，又想玩,，又怕病,。

然而事實(shí)上，其實(shí)任何東西都有輻射,，一草一木,，人類自身都有輻射。

不論是手機(jī)還WIFI,，雖然有輻射,，但是小到可以忽略不計(jì),。

十七、催吐可以醒酒,？

摳喉催吐雖然可以通過(guò)吐出一部分酒水,，起到一定的醒酒作用，但是作用有限,，因?yàn)榇蟛糠志凭灰呀?jīng)被器官吸收,。

而且這是很危險(xiǎn)的動(dòng)作。強(qiáng)制性摳吐會(huì)加重食道損傷,，輕者是反流性食管炎,、食道潰瘍，嚴(yán)重的可能引發(fā)大出血,。

十八,、長(zhǎng)痘位置和身體器官有關(guān),？

“額頭長(zhǎng)痘是因?yàn)閴毫Υ?、鼻子長(zhǎng)痘暗示脾胃不和、臉頰長(zhǎng)痘說(shuō)明肝出了問(wèn)題,、下巴長(zhǎng)痘是由于內(nèi)分泌失調(diào)……”

這類謠言多半都是打著中醫(yī)的幌子招搖撞騙,。

但是在中醫(yī)的觀點(diǎn)里，長(zhǎng)痘除了能證明你肝臟器官失調(diào),，需要調(diào)理以外,，說(shuō)明不了任何問(wèn)題。

十九,、是藥三分毒,？

有很多人聽(tīng)信老話“是藥三分毒”而拒絕吃藥，等著身體自然痊愈,，這樣拖延了病情,，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)極大。

事實(shí)是拋開(kāi)計(jì)量談毒性都扯犢子,，藥物的副作用在實(shí)驗(yàn)階段就已確認(rèn),，只要遵守醫(yī)囑，不過(guò)量使用,，對(duì)身體的影響是可以接受的,。

二十、雞肉打了激素不能吃,？

這個(gè)謠言也是流傳多年的老牌謠言,，搞得很多人不敢吃雞肉。

然而事實(shí)是,，經(jīng)過(guò)科學(xué)的飼料和培育,，雞肉的確是可以做到一個(gè)月出欄的,。

這要?dú)w功于養(yǎng)殖技術(shù)的科學(xué)進(jìn)步，而不是激素,。

這以上20個(gè)“健康謠言”只是滄海一粟,，更多的“謠言，希望大家能在留言中寫(xiě)出來(lái)