著名心理學家艾利克森在“專業(yè)特長科學”領(lǐng)域潛心十幾年,，研究了一系列行業(yè)或領(lǐng)域中的專家級人物：國際象棋大師、頂尖小提琴家,、運動明星,、記憶高手、拼字冠軍,、杰出醫(yī)生等,。他發(fā)現(xiàn)，不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域,，提高技能最有效的方法全都遵循一系列普遍原則,，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。

“刻意練習”的原則,，刷新了我對學習與練習,、知識與技能、一萬小時與成功的認知,。讀了很多的勵志類書籍之后,，我認為的練習就是不斷的重復。讀了《刻意練習》這本書之后,，我才發(fā)現(xiàn)不斷的重復練習只是天真的練習,，對自己一些技能的提高并沒有太大的幫助。真正的原因就如書中所說的,，如果你沒有進步,，并不是你缺少天賦也不是你努力不夠，而是因為你沒有用正確的方法練習,。那到底什么是刻意練習呢?

一,、 刻意練習：發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外，有特定的目標,，有意而為,，包含反饋。同時刻意練習的難度要適中,，能收到反饋,，有足夠的次數(shù)重復練習,，學習者能糾正自己的錯誤。

刻意練習的主要目的是創(chuàng)建有效的心理表征,，心理表征也是本書的一個核心內(nèi)容 所謂的心理表征：就是事物（圖片,、規(guī)則、關(guān)系,、影像,、動物等等）在大腦中所呈現(xiàn)的視覺形象，使人們可以迅速的處理大量信息,。

心理表征的形成是經(jīng)過多年的訓練,，獲得即時反饋的結(jié)果,。通過刻意練習創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征,。這也是大師與新手的區(qū)別。以國際象棋大師為例,。創(chuàng)建復雜的心理表征需要十年的練習,。心里表征既可以使大師著眼于全局來觀察，又是大師可以在必要時把注意力集中在具體的招法上,。所以大多數(shù)的刻意練習就是在創(chuàng)建有效的心理表征,。

刻意練習是一種有目的的練習。

有目的練習：就是走出你的舒適區(qū),，（舒適區(qū)：指的是一個人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習慣性的行為模式,。人會在這種狀態(tài)或模式中感到舒適。）舒適區(qū)對于每個人的標準是不一樣的,，對有些人而言可能是辭去體制內(nèi)的工作,，去創(chuàng)業(yè)或者去大城市打拼；對有些人而言是在一定時期內(nèi)去突破自己,，去做你想做但一直不敢做或沒來得及做的事,，簡單來說就是改變你習慣解決問題的方法。但要以專注的方式制定明確的目標,，為達到目標制定一個計劃,，并且想出監(jiān)測你進步的方法，還要想辦法保持動機,。

讀到這里,，我突然有種如夢初醒的感覺。原來之前不論是寫作還是閱讀,，還是其他的學習方面,，我是沒有明確的目標的。很多時候閱讀只是為了消遣,，所以這種狀態(tài)下就不可能又高質(zhì)量的輸入,，沒有了輸入,，也不可能有輸出，這也是我沒辦法堅持寫作和寫作水平得不到提高的主要原因,。在學習其他技能方面,，也沒有強烈的成就動機，因此即便學習很長時間,，都沒有任何的進步,。如此反復的練習就是在浪費時間。

刻意練習雖然也是一種有目的的練習,。但它與其它類型的有目的的練習在兩個重要的方面上存在著差別,。首先它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，其次,，需要一位能夠布置練習作業(yè)的導師,。

刻意練習里提到想有效學習，必須找一位導師來指導你,。同時還要有目的的學習,。學習要有反饋，有糾正,。書中還提到成年人的學習要有情境,，這個情境可以是一個小團體。比如你參加一個寫作訓練營,，其實這就是一個小團體,。整個學習寫作的過程就是一種刻意練習。這個團體里有老師專門指導大家學習寫作,，每天會有訓練營里的小伙伴們堅持寫作打卡,。同時老師每天會給大家布置作業(yè)，這個過程就是讓你走出舒適區(qū),，不斷進步的一個過程,。每個人寫的文章可以投稿到寫作訓練營的專題，得到專業(yè)老師的指導,，這也是一種反饋,。收到老師的指導之后，投稿者又可以重新對自己的文章進行修改,。這就是糾正,。整個學習寫作的過程就是一種刻意練習的過程。

二,、如何運用刻意練習的原則

1.在工作中運用刻意練習的原則

書中通過飛行員的“王牌訓練計劃”,。論述了在工作中運用刻意練習就要做到一下幾點：

首先，在做事之前,，學會問自己一些問題,；

其次,，每一次工作結(jié)束之后總結(jié)經(jīng)驗教訓，推測下一次該怎樣做,；

再次,，把前一次的經(jīng)驗放到第二次工作中去測試。一而再,，再而三的訓練測試,。將學到的東西內(nèi)化于心。

養(yǎng)成習慣之后,，在真正做出反映之前就無需思考太多,。對于這一點，日本家具職人秋山利輝所寫的一本書《匠人精神》很好的詮釋了刻意練習的原則,。秋山利輝作為家具職人的代表,，他以八年的時間為期限，用“師徒制”培養(yǎng)一流匠人,。書中寫道秋山先生通過四十余年的探索,，總結(jié)出了”匠人須知三十條“,。他在招收學徒時就有嚴格的要求,，首先就是學徒要有明確的目標，并要求學徒在八年苦行僧式的生活中,，每個人能夠每天背誦三至五遍”匠人須知三十條“,，八年累計一萬遍左右。這就是在強化目的性,。

在平時的學習中對照”匠人須知三十條“去落實和踐行,。通過反饋獲得新知，學徒每天晚上靜下心來如實反省當日的收獲和不足,。并以素描或日記的形式記錄總結(jié),。然后再把前一次的經(jīng)驗放到第二次工作中去測試。將學到的東西內(nèi)化于心,。就這樣反復練習八年,。八年之后這些人就成為了一流的匠人，要么繼續(xù)在“秋山木工”供職,，要么自己創(chuàng)業(yè),。“秋山木工”方向明確,、方法正確,，反復練習，“師徒制”也就功到自成,。

2.在生活中運用刻意練習的原則

首先,，找到一位好導師,；其次，專注和投入至關(guān)重要,；再次,，指定明確的目標，把練習的時間縮短,，在較短的時間內(nèi)投入百分之百的努力來練習,，比起在更長時間內(nèi)投入百分之七十的努力來練習效果會更好。

如果沒有導師也可以去模仿,。就像書中提到的富蘭克林練習寫作的例子,。其實在生活中，任何人都可以去模仿比你優(yōu)秀的人,，來達到提升自己的目的,。除此之外還要保持適當?shù)膭訖C。保持適當?shù)膭訖C有利于強化繼續(xù)前行的理由,，弱化停下腳步的理由,。這在平時的學習生活中是很重要的。

做什么事你內(nèi)心想要達到某個結(jié)果和一定要達到某個結(jié)果,。你最終得到的結(jié)果肯定是不一樣的,。就以學習英語為例，如果你的目的是你在學習一年以后,，必須要使自己的口語表達能力和英語寫作水平有所提高,。你肯定會對自己嚴要求，你會將這個大目標分解成許多小目標,，然后每天要求自己要背多少個單詞,，要寫幾篇文章等這樣的硬性要求。而如果你想要自己的口語表達能力和寫作水平有所提高,。那你可能就不會對這個大目標進行分解細化了,，也不會嚴格要求每天要背多少個單詞，要完成幾篇英語作文了,。最后的結(jié)果肯定是在自己的隨性和看似有目標實則無目標的狀態(tài)里,，將自己的夢想付之東流。

作為一個社會人,，如何在快速的變遷中做好準備,，除了不斷的學習技能別無選擇。因次,，每一個想要提高自己的人,，懂得如何更有效的學習，將變得至關(guān)重要,。不管在學習還是在工作中,，刻意練習的原則將讓我們不斷的精進自己,，把自己的未來掌握在自己的手中。

讀完這本書,，我有以下幾點收獲：

一,、閱讀需要專注，只有靜下心來,，專注的去讀一本書,，才能理解作者想要表達的內(nèi)容。有些書只讀一遍,，真的沒辦法為我所用,。只有多讀幾遍，才能真正理解作者表達的思想,，也才能吸收一點書本里的知識,。

二、寫讀后感或讀書筆記,，每本書看完之后都應該堅持寫讀書筆記,，這也是一個倒逼自己去深度思考和輸出的過程，同時也是一個反饋的過程,。只有這樣才能提高自己的輸入質(zhì)量和寫作水平,。

三、閱讀和寫作都要有目的性,。

因為消遣式閱讀并不能讓自己有高質(zhì)量的輸入,，也不會有深度思考。自由寫作也只是一種消遣,，沒有目的性或目的性不強，最終也很難堅持下去,。所以,，在以后的閱讀中盡量進行主題閱讀。通過專業(yè)老師的指導,，提高自己的閱讀技能和寫作水平,。

放棄一切錯誤方法，從今天開始“刻意練習”,。因為對于任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個人,，刻意練習是比一萬小時更為合理的黃金法則，它是提升學習效果的秘訣,。是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強大的學習方法,。