傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有很多養(yǎng)生方法,，長期堅持能取得意想不到的效果，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任王東旭介紹說,，老人如果每天堅持做以下兩個簡單的動作,，能達到防病強身的功效。 

【一】每天叩齒60下,，固齒強腎皺紋少

“叩天鐘”,，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù),。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六,，七老八十牙不落”,。

每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次，不僅能強健牙齒,，對身體其他器官也是很好的鍛煉,。

經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通,、強腎固精,。還可以促進面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng),，使皺紋減少,，起到延緩衰老的作用。

【二】敲枕骨32次,，健耳練腦睡眠好

“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法,。

其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指,、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”,。

堅持每天睡前重復(fù)做64次,，或者早晚各32次。

練習時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激,，對頭暈,、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用,。

練習時要求“頂平項直”,，可使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到調(diào)理暢通。