脊柱是支撐人體的重要器官,,是由頸椎,、胸椎、腰椎,、骶骨,、尾骨及其之間的連接結構共同構成,在人體生命活動中有十分重要的作用,,被稱為生命之軸,。 脊柱疾病種類很多,最為常見的是脊柱退變性疾病,,如頸椎病和腰椎間盤突出癥,,也就是老百姓常說的“老化”。那么應該如何維護脊柱健康,、守護好我們的生命之軸呢?下面從幾個大家普遍關心的問題談一談脊柱疾病的預防和治療,。 一、如何預防頸椎病 隨著智能手機,、網(wǎng)絡的普及,,低頭玩手機,、看電腦的人日益增多,,據(jù)統(tǒng)計,很多人平均每日使用手機時間長達6小時左右,。正常情況下,,頭部的姿勢應該是略后仰,,下頜稍抬高,頸椎所承受的重量就是頭部的重量,。 而當我們低頭看手機時,,低頭角度大約在40度左右,甚至更高,,在這種情況下頸椎需要承受額外的重量約20多公斤,,相當于兩袋米的重量掛在脖子上,長時間使頸椎承受這樣的壓力將會加快頸椎“老化”速度,,大大增加頸椎病發(fā)生風險早期預防可以讓我們免受頸椎病的痛苦,。 大家平時要保持良好的生活習慣,不要久坐工作,、學習或玩手機,,一般低頭45分鐘到1小時就應該抬頭活動一下。建議每天進行2~3次頸椎健身操,,頸部的主動訓練可以鍛煉頸椎的活動度和頸部肌肉,,頸部肌肉發(fā)達可以對頸椎起到良好的保護作用,維持頸椎的穩(wěn)定,,防止頸椎病發(fā)生,。 此外,電視機最好是掛壁式的,,離地面約1-1.5米左右,,我們看電視時頭部就可以稍后仰,使我們的姿勢符合頸椎的生理弧度,,這樣可以減少頸椎的負擔,,延緩頸椎的退變。 二,、腰痛等于腰突癥嗎 這是大家最常見的誤區(qū)之一,。實際上,腰痛并不等同于腰椎間盤突出癥(腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤發(fā)生退變或突出,,刺激或壓迫了神經(jīng),,造成一系列的臨床癥狀,可有腰痛,、從臀部直到足部的放射性疼痛,、行走一段路后出現(xiàn)下肢疼痛無力,休息后才能繼續(xù)行走以及下肢感覺異常等癥狀,,老百姓簡稱腰突癥),。 據(jù)統(tǒng)計,我國腰痛患者大約有3億人,,約有4000萬人為腰突癥患者,。腰痛雖然是大多數(shù)腰突癥患者最先出現(xiàn)的癥狀,,卻不是唯一的癥狀,少數(shù)腰突癥患者只有腿痛而沒有腰痛,。 腰痛最常見于腰肌勞損,,它是一種慢性腰部肌肉筋膜炎,有炎癥就會感覺疼痛,,如果肌肉有炎癥,,對腰椎起不到很好的保護作用,長期發(fā)展下去就可能會發(fā)生腰突癥,。此外腰痛也有可能是脊柱腫瘤在作怪,。 因此,切莫輕視腰痛,,有了癥狀一定要去正規(guī)醫(yī)院進行診治,。 |
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