低碳飲食

相對比其他減肥方法,，低碳減肥屬于比較健康的減肥方法,，對身體的不會造成太大危害。低碳意味著少吃一些主食和精制糖（但是仍然要保持一定量的攝入）,，這可以改善許多慢性病例如糖尿病,、三高等。原因就在于減少碳水化合物可以有效改善胰島素抵抗,。

因為大量的主食,、精制糖會迅速升高血糖。如果減少碳水化合物的攝入,，用餐后血糖指數(shù)升高緩慢,，胰島素可以緩慢釋放并緩慢起作用，因此對改善肥胖者的胰島素抵抗,。

但是低碳減肥也不一定健康,。一是碳水化合物攝入不足會對大腦造成影響。因為大腦的活動需要葡萄糖提供大量能量,，如果碳水化合物攝入不足,，葡萄糖功能不夠，大腦的如果出現(xiàn)反應遲緩,，大腦思考遲鈍,，一個重要的原因可能是糖不足,。

二是身體糖分不夠可能造成低血糖。長期低血糖也是會對大腦造成嚴重的影響,。

合理的低碳飲食不能完全禁止主食（完全不吃主食就變成生酮飲食了）,。應該根據(jù)每個人的身體狀態(tài)減少白米面，并且要增加粗糧的攝入,。如果沒有粗糧的話,，應該增加蔬菜水果保證不導致低血糖。

 中醫(yī)減肥（針灸,、按摩,、點穴、拔罐）

大家可以想想,，中國古代胖的人并不多,，甚至是以胖為美，即所謂的將軍肚,。所以各項中醫(yī)典籍里并沒有所謂關于中醫(yī)減肥的相關研究,。

中醫(yī)減肥其實都會在飲食上做文章。一般都會要求晚上吃水果,、蔬菜,，是變相的節(jié)食減肥,。雖然中醫(yī)減肥大多不會影響健康,，但是還是會影響你的錢包。

減肥藥

現(xiàn)在中國市面上,，國家批準銷售的減肥藥只有一種,，那就是奧利司他，細節(jié)可以去看看我的文章《減肥藥奧利司他有效果嗎,？有沒有副作用,？》這里也只是做一下說明。

不管是奧利司他還是那些泰國走私的減肥藥,，原理不外乎是這三種：抑制食欲,，拉肚子，提高代謝,。

不管是哪種類型,，肯定都會對身體造成影響。抑制食欲和提高代謝這兩種,，是影響人體的神經(jīng)活動,，而拉肚子的話，大家也知道是什么效果,。

另外服用減肥藥減肥,，身體很容易產(chǎn)生藥物依賴,，一但停止用藥，便會反彈,。所以能不用減肥藥,，就不用減肥藥。

抽脂手術(shù)

抽脂手術(shù)是所有減肥效果里面最快的一種,，而且指哪打哪,。

但是抽脂手術(shù)建議是局部輕微肥胖的人，并不適合體重非常高的人,。當然,，胖到只能通過抽脂手術(shù)減肥的肥胖者除外。

另外,，抽脂手術(shù)也不是一勞永逸的,。抽除了脂肪之后，雖然會去掉一部分脂肪細胞,，但是體內(nèi)仍然純在脂肪細胞,。脂肪細胞理論上來說是沒有體積上限的，不控制好飲食,，仍然會反彈的,。