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說到長壽，很多人都很向往,，但是又發(fā)現(xiàn)并不容易做到,。特別是生活習(xí)慣較差的男性，往往比女性更容易發(fā)生腫瘤,、心臟病等影響壽命的疾病,，特別是40歲之后，男性將會(huì)面對更大的健康挑戰(zhàn),。那么,，男人如何做到長壽呢？其實(shí)能做到下面這4點(diǎn),，多半錯(cuò)不了,。 1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。很多男性不到40歲就不再運(yùn)動(dòng)了,，這其實(shí)是非常不利于健康的一件事。運(yùn)動(dòng)可以提高身體的代謝能力,，降低脂肪,，改善心率，所以如果40歲之后,，你能保證每周運(yùn)動(dòng)至少3次,，能幫助降低患上心臟病、糖尿病甚至腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，對你的壽命有很大的好處,。 2,、少吃多餐。如果你經(jīng)常吃很多的食物,，特別是高熱量和油脂的快餐,，不僅會(huì)讓你的腹部變得肥胖，而且還會(huì)增加你患上心血管疾病,、腸癌的風(fēng)險(xiǎn),，這里建議40歲以上的男性朋友，上了歲數(shù)本身消化能力就會(huì)下降,，不妨每頓飯少吃一些,，并且注重營養(yǎng)均衡。 3,、十一點(diǎn)前睡覺,。從中醫(yī)來說，晚上十一點(diǎn)之后是膽經(jīng)和肝經(jīng)遁行的時(shí)間,，如果你經(jīng)常熬夜以及睡前吃宵夜,，會(huì)對肝膽的健康造成負(fù)擔(dān)，而且經(jīng)常熬夜還會(huì)降低你的免疫力,，讓你更容易出現(xiàn)疾病,。 4、遠(yuǎn)離煙酒,。年輕的時(shí)候,，你可能養(yǎng)成了吸煙喝酒的習(xí)慣，或許并不覺得這算什么問題,。但是過了40歲,，像肺癌、肝癌,、心血管疾病開始進(jìn)入好發(fā)階段,，而吸煙和酗酒都會(huì)增加這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以如果你能及時(shí)戒煙限酒,，會(huì)對你的壽命有很多好處,。 |
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