軀干就是身子,，胸要含，背才能拔,，能含胸才能拔背,，能拔背才能力由脊發(fā)。它的位置正好在人體中部,，腰動自會帶動腹部蠕動各部功能,，通過活動得到鍛煉。所以,，腰至關(guān)重要,。含胸怎么“含”，開國大典,，首長檢閱部隊：戰(zhàn)士胸脯挺著很精神,。這是檢閱，作戰(zhàn)不行,，受限制,。“含”區(qū)別于挺與彎腰,，以自然為原則。本身就帶有含,，所以能含胸才能拔背,，拔背對以腰為界線,，由腰開始松腰松胯,。這樣一往上一往下形成對拉，突出腰的主宰作用,，使軀干形成整體,。區(qū)別于連根拔。以腰為主,，命意源頭在腰隙,。腰為主宰，使它能帶動上下動,?？梢砸粍訜o不動，只要動就有意識地帶動上下動,。如云手,，走時轉(zhuǎn)身，左右兩側(cè)各45°,，中間90°,，都是腰帶著走，右邊左邊一定要含胸拔背,，以腰帶,，否則出不來勁。這個“勁”是自然形成的,，不是僵勁,、猛勁、很自然很舒服,。希望做時弄清楚,，含胸拔背，松腰勁胯,，“放松”內(nèi)勁就貫穿,。意念就集中。
下肢要撐住上肢,、軀干整個力量,、虛實與重心掌握好。
1.拉開馬步,，兩腳直前,，實在八字步上,，虛在丁字步上，虛實掌握好,，就能掌握重心,，注意膝關(guān)節(jié)與腳的方向要相符，否則就不合理,。只要分出虛實找出重心就可以了,。在變的過程中要求式式均勻，綿綿不斷,。每個勢子要做清楚,，中間不能停留。2.弓步拉開后,，它的虛腿的蹬,，實腿的撐，在邁步時要按照規(guī)律走,，重心向前移,，腳板踩平，五指抓地（有抓意）而后膝蓋往前挺,，由虛腿變實腿,，實腿蹬，虛腿撐,。走時固然以腰為主,，但必須有四肢的配合。如果只是腰四肢不配合也不行,。一定要掌握“蹬撐弓接”整體協(xié)調(diào),。一下做不到，每天練,，每天找,，由點到面，上下相隨就協(xié)調(diào)了,。內(nèi)在必須連接,，跟寫字差不多，寫到一定時候和練拳一樣,。感到不好了,，這是要求高了。這個高反復不斷出現(xiàn),，說明真正提高了,。太極拳是一個無止境的活動，練到老，沒有一個覺得很完滿,。
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