許多人都曾有過失眠，第二天起床后會覺得非常疲憊,。要治療失眠,，就得找到原因，首先看看睡前是不是吃了下面這些東西,。
1,、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱,，體溫升高,、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,，會導(dǎo)致心跳加快,，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會造成嚴重失眠,。
長期失眠的人千萬不能吃的食物，越吃越失眠..
2,、紅薯
紅薯含糖分較多,，吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳氣體,，引起腹脹,、放屁等現(xiàn)象，腹脹不舒服就會導(dǎo)致失眠，所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物,。
長期失眠的人千萬不能吃的食物，越吃越失眠..
3,、人參
人參可以刺激大腦中樞神經(jīng),，讓其處于興奮狀態(tài)，并增強機體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力,，減少人體疲勞感,，是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而,，如果白天過多的食用人參會使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮,，夜晚會導(dǎo)致失眠。
長期失眠的人千萬不能吃的食物,，越吃越失眠..
4、濃茶
濃茶中咖啡堿過多,，咖啡堿有刺激作用,，喝多了容易使心跳加速、血流加速,、呼吸加快，易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過度興奮,。特別是夜晚,，切忌不要飲濃茶，否者易導(dǎo)致失眠,。
長期失眠的人千萬不能吃的食物，越吃越失眠..
5,、咖啡
不少人熬夜時,，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解?？梢娍Х葘λ呤嵌嗝床焕?。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量,，但能增加人體警覺度,，使睡眠變得困難。
7種食物改善睡眠
1.蜂蜜
蜂蜜是常見的食物,，它不但能夠改善失眠,，同時還能幫你減肥哦。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用,，也就是人們常說的可以使人靜下心來,。
2.核桃
核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠質(zhì)量的最佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁,，能安神益智,、納氣平喘。
3.食醋
醋在廚房是必備之物,，因為醋具有調(diào)味殺菌的功效,，是我們飲食中必不可少的一味調(diào)料，很多人不管是做菜還是吃飯,，都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝,，使體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能被消耗掉,，還可以促進攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用,，從而起到很好的瘦身減肥作用,。
4.蘆筍
蘆筍具有清熱生津，利小便,，潤膚解毒的作用,。蘆筍包含蛋白質(zhì)，糖類,，維生素A,，維生素B族，維生素C,，葉酸,，核酸和磷,、鈣，鐵等,，能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠,。
5.大棗
大棗具有健脾和胃，益氣生津,，調(diào)和營衛(wèi)的作用,。大棗包含蛋白質(zhì)，糖類，有機酸,，粘液質(zhì),，維生素C，維生素P,，磷、鈣,，鐵等營養(yǎng)物質(zhì),。適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒,。
6.合歡皮
合歡皮具有解郁安神,，活血消腫的作用。合歡皮包含皂苷,，黃酮類化合物,，鞣質(zhì)，多類木脂素,，糖苷等其他物質(zhì),。適于肝郁化火引起的多夢易醒。
7.夜交藤
夜交藤具有養(yǎng)血安神,，祛風(fēng)通絡(luò)的作用,。夜交藤包含蒽醌類化合物，大黃素,，大黃酚,，β-甾醇等其他物質(zhì)。適于肝郁化火,，陰虛火旺引起的多夢易醒。
