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問題一 有學員問：孩子學習總是注意力不集中,，怎么辦？ 類型：親子育兒 關鍵詞：注意力 孩子注意力不集中是很普遍的一個現(xiàn)象,。事實上,，不僅是孩子，很多成年人也會出現(xiàn)這個現(xiàn)象,。所以咱們家長在平時的生活中就要注意兩件事：
1,、收起那些容易引起孩子走神的物品。 孩子在學習或做事的過程中很容易被周圍的物品所吸引,。比如,，孩子寫著寫著，就玩起了手邊的玩具,。所以,，我們要盡量減少與孩子學習或做事無關的刺激，要收起那些容易引起他走神的物品,。孩子的書桌上只能放與學習有關的書本,、文具，把暫時用不到的書本,、雜物分別放在書架上,、抽屜里。如此一來,，孩子在學習的時候,，就不容易因周圍事物而走神了。 2、引導孩子帶著任務去學習或做事,。 孩子在學習或做事時沒有任務,，他就會有一種盲目感，自然就很容易走神,。所以,，在孩子學習或做事之前，我們要幫助他明確具體的任務,，并增強他完成任務的信心,。就拿預習功課來說，一方面,，我們要引導孩子明確預習的內(nèi)容,，如語文第十課；大概預習哪幾個方面,，如熟讀課文、畫出重點字詞和生僻字,、標記出重點難點和疑問,；大約需要多長時間，如20分鐘,；要達到什么目標,，如對課文有一個整體了解。 另一方面,，我們要增強孩子完成任務的信心,，可以這樣對他說：“只要認真預習，明天上課就會很輕松,，老師講到哪里,，你都會知道，老師提出的問題,，你也會快速找到答案,。”孩子學習或做事的任務越明確,、越具體,，完成任務的信心越堅定，他的注意力就越容易集中,，自然就不會走神,。 3、教給孩子克服走神的方法,。 我們可以教孩子通過“自我暗示法”,，克服走神的現(xiàn)象。比如，可以運用語言方式提醒自己,，當發(fā)現(xiàn)自己走神的時候,，就在心里默念“注意聽”“專心做”“集中精力”等；也可以把這些話寫在小卡片上,，把小卡片放在顯眼的地方,，如鉛筆盒里、課本上,、書桌上,、墻面上等。 久而久之,，孩子就會形成一種思維慣性,，只要一發(fā)現(xiàn)自己要走神，就會馬上將其“扼殺在萌芽狀態(tài)”,。 我們也可以教孩子把走神的情況記錄在一個專門的本子上,，比如，孩子在上語文課的時候,，想起了下周要去游樂園玩的事情,，那就在本子上簡單記錄：星期一，語文課,，游樂園,，大約5分鐘。同時,，我們也要引導孩子學會總結,，看看自己都是因為什么而走神，并引導他明白“想那些事情是多么無聊,，浪費了多少寶貴的時間”,。如此一來，孩子就會對走神越來越有控制力了,。 以上,，僅供參考！謝謝你的信任,！ 問題二 有學員問：我總被負面情緒環(huán)身怎么辦,？ 類型：心理健康 關鍵詞：負面情緒 我知道那種被負面情緒困擾的難受，曾經(jīng)我有很長很長時間都是這樣過來的,。 我來說一說我是怎么樣走出來的,。希望對你有所幫助！ 1.接納自己的負面情緒,。 承認：我就是有負面情緒了,，我就是這樣的狀態(tài),。這沒什么不好的，有負面情緒是作為一個人再正常不過的狀態(tài),。不要試圖去與負面情緒對抗,。想想那種無欲無求，沒有任何情緒變化的人是不是很恐怖,？我們生而為人就是為了體驗嘛,。 2.弄清楚負面情緒產(chǎn)生的根源以及這背后隱藏的未被滿足的需求。 1）建議你可以試著用文字如實地寫下造成自己負面情緒的整個事件或者的幾個事件的來龍去脈,，事情發(fā)生的起因,、經(jīng)過、結果,、自己當時的處理方式,、如果以后再遇到類似的事情還有沒有更好的改變策略？ 2）再就是弄清楚負面情緒背后的需求,。比如有人跟別人吵架了很生氣,，這個生氣的背后很可能是因為自己希望被尊重，希望被理解的需求沒有得到滿足,。 3）理清了負面情緒背后的需求就可以想辦法來滿足自己的需求,。比如一個人失戀了，背后的需求就可能是希望被愛,，希望被呵護。失戀了,，另一個人不能來呵護我們不能來愛我們,，那我們是不是可以更加用心地呵護自己和疼惜自己呢？ 3.看一些心理學的書籍,。推薦你看《遇見未知的自己》《被討厭的勇氣》《情感勒索》《自卑與超越》,，這些基本上都是入門級的?？磿臅r候對照自己的境遇,，對照自己的心理和情緒不斷地去更好地理解自我。慢慢的,，你會走出來的,！ 4.最后一點也是最重要的一點：一時的失意真的不代表我們一輩子都是失敗的。用長遠的,，發(fā)展的眼光來看待人生,，這樣我們在面對暫時的一些失意也許就能看得開得多。人生短短數(shù)十載,，想想都把美好的光陰用來浪費在傷春悲秋,，顧影自憐，陷在負面情緒里，是不是太可惜啦,？這是我自己從以前非常非常沉重的負面情緒里走出來之后最大的感受,。 希望你可以盡快走出來！祝福你,！ 何以解憂,，你有朝華！ |
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