仰臥起坐
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百歲夢(mèng) 伴您健康一生 這幾日 長(zhǎng)春天氣說變就變 一會(huì)兒冷一會(huì)兒熱,，早晚溫差特別大 再加上 20號(hào)長(zhǎng)春全城都供上了暖， 出門進(jìn)門,，一冷一熱 對(duì)于老人,， 特別是有心腦血管疾病的老年人來說， 最“難熬”的時(shí)間要來了  腦溢血 是一種高致殘高致死率的疾病,， 據(jù)統(tǒng)計(jì),， 近一個(gè)月以來， 腦溢血患者比上月同比增長(zhǎng)超過40% 那么腦溢血患者都有怎樣的共性,， 發(fā)病誘因有哪些,， 我們平時(shí)又應(yīng)該如何預(yù)防呢？ 首先看看個(gè)典型案例吧 ,、 1月16日,，在單位連續(xù)工作24小時(shí)后的姜瑞華，準(zhǔn)備出發(fā)執(zhí)行早高峰勤務(wù)時(shí),，突發(fā)腦溢血倒在工作崗位上,，經(jīng)搶救無效殉職，年僅55歲,。 其實(shí)腦血管病在發(fā)病前,， 會(huì)有很多征兆，但由于癥狀較輕,， 很易被人們忽視,， 下面這10個(gè)信號(hào)，一定要記??！ 這種頭痛沒有明顯誘因，很多人開始都是斷斷續(xù)續(xù)頭痛,，但后來轉(zhuǎn)化為持續(xù)性頭痛,。 眩暈程度有不同，大致為突然感到天旋地轉(zhuǎn),，站立不穩(wěn),，抬腳費(fèi)力，甚至摔倒在地上,。 很多腦溢血發(fā)生前都會(huì)出現(xiàn)面部,、胳膊、手指的麻木,，特別是無名指,！如果同時(shí)出現(xiàn)上肢或者下肢的乏力,，情況就更加危急了。 突然一過性的眼前蒙黑,，或者一只眼睛出現(xiàn)識(shí)物不清,，看東西模糊，甚至出現(xiàn)重影,，這些都是疾病前兆,，千萬不能大意。 突然感覺舌頭根部僵硬,，舌頭膨大,，說話說不清楚，甚至舌頭痛,、吞咽困難,。
在喝水或者進(jìn)食的過程中莫名出現(xiàn)嗆咳，這也是很多人腦溢血的先兆,。
一些病人還介紹,，他們會(huì)不分時(shí)間、地點(diǎn)而情不自禁地打哈欠,。其實(shí),，這正是大腦缺氧的征兆。
手臂突然失去握力,，比如拿一個(gè)東西明顯感覺拿住了,，卻掉在地上。有時(shí)還伴有講話說不清楚,。
一些人在腦溢血發(fā)病前都會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀,，即便是在精神很好的白天也睡意明顯，有非常疲憊,、睡不夠的感覺,。
如果對(duì)從前的事情完全忘記，但是在數(shù)小時(shí)之后又有所好轉(zhuǎn),，在遺忘的時(shí)候內(nèi)心恐局促不安,，要考慮急性腦血管病發(fā)作前兆。
根據(jù)作息調(diào)控好血壓,， 能把腦溢血的風(fēng)險(xiǎn)降低30%左右。 人體血壓有兩個(gè)高峰,。 第一個(gè)血壓高峰是在上午10點(diǎn)左右,， 另外一個(gè)高峰在下午4點(diǎn)左右。 下午高血壓的高峰更容易造成腦溢血。 所以中午吃完飯小憩15~30分鐘,， 可以降低腦溢血發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),。 大家都知道,， 控鹽有助于減輕高血壓、預(yù)防腦溢血,， 但近些年,， 由于“隱形鹽”的存在， 鈉的攝入反而有所上升,。 比如味精,、番茄醬、方便面等 都含有大量的鈉,， 高血壓患者在要注意飲食,，清淡為主！
下面這些危險(xiǎn)行為,， 最易誘發(fā)腦血管病,， 年齡超過50歲的人千萬要注意！
秋冬季是腦血管疾病高發(fā)季,， 大家千萬注意身體健康！ 發(fā)現(xiàn)不對(duì)立即就醫(yī),！
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