眾所周知，“三高”指的是高血壓,、高血脂,、高血糖,。隨著生活水平的提高，“三高”如今已成“四高”,，高尿酸正式上位成慢性病四巨頭之一,。

據(jù)《2017年中國(guó)痛風(fēng)現(xiàn)狀報(bào)告白皮書(shū)》顯示，我國(guó)高尿酸血癥患者人數(shù)已達(dá)1.7億,，其中痛風(fēng)患者超過(guò)8000萬(wàn)人,，預(yù)計(jì)到2020年，痛風(fēng)患者人數(shù)將達(dá)1億,。今天帶你走進(jìn)尿酸的世界,！

痛風(fēng)為何越來(lái)越多？

除了遺傳因素外,，與生活因素也分不開(kāi),，其中6個(gè)原因中，一半都是吃引起的,。

1,、食肉過(guò)多

飲食結(jié)構(gòu)的突變是國(guó)人痛風(fēng)由從前的“罕見(jiàn)”轉(zhuǎn)變?yōu)槿缃瘛岸喟l(fā)”甚至“高發(fā)”的主要原因。現(xiàn)如今,，隨著生活水平的提高,，國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生轉(zhuǎn)折，變成以肉類食物為主,。肉類食物中的嘌呤會(huì)轉(zhuǎn)化成尿酸,，食用肉類過(guò)多，尿酸生成超標(biāo),，這樣就會(huì)超過(guò)身體的代謝和排泄能力,，導(dǎo)致高尿酸血癥，而尿酸容易沉積在各個(gè)關(guān)節(jié)部位形成痛風(fēng)石結(jié)晶,。

2,、飲料過(guò)多

大部分甜飲料中都含有甜味劑—“果葡糖漿”，而痛風(fēng)發(fā)作和果葡糖漿的攝入量,，存在正比關(guān)系,。研究表明：每周飲用5-6次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風(fēng)概率比正常人高29%;而每天飲用2次或以上含有果葡糖漿飲料的人,，痛風(fēng)概率高達(dá)85%,。

3、喝酒上癮

喜歡喝酒,，會(huì)增加痛風(fēng)的發(fā)病幾率,。很多人覺(jué)得酒中沒(méi)有嘌呤，不會(huì)產(chǎn)生尿酸,，但酒在身體內(nèi)會(huì)代謝變成乳酸,。而就是這個(gè)乳酸,，會(huì)搶了尿酸在腎臟里的排出通道，不讓尿酸排出,。需要知道的是,，所有的酒類都會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。

4,、體重超標(biāo)

超重或肥胖是引發(fā)痛風(fēng)的因素之一,，胖子更容易有高尿酸血癥，畢竟除卻遺傳因素,，大部分都是吃的太好,，喝的太飽，但運(yùn)動(dòng)不足,。

5,、運(yùn)動(dòng)太少

適量的運(yùn)動(dòng)有助于加快新陳代謝，對(duì)身體廢物的排泄有促進(jìn)作用,，其中就包括尿酸,。如果運(yùn)動(dòng)太少，效果正好相反,。

6,、熬夜多，壓力大

近年來(lái)的分析和社會(huì)跡象表明,，壓力過(guò)大也是誘發(fā)年輕人痛風(fēng)發(fā)作的主要原因之一?，F(xiàn)在加班熬夜對(duì)于許多年輕人來(lái)說(shuō)就是常規(guī)，過(guò)度勞累,，熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，有時(shí)可導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮,，包括腎血管的收縮,，從而引起尿酸排泄減少。如果長(zhǎng)時(shí)間緊張工作,，過(guò)度疲勞,，就有可能引發(fā)痛風(fēng)。

尿酸一高,，全身受罪

1,、關(guān)節(jié)

大量尿酸結(jié)晶沉積關(guān)節(jié)腔內(nèi)，可誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,?；颊咄谏钜雇蝗怀霈F(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，呈撕裂樣,、刀割樣疼痛,，嚴(yán)重時(shí)影響走路,，伴關(guān)節(jié)紅腫，局部皮膚溫度升高,。

2,、腎臟

尿酸結(jié)晶沉積于腎臟，可導(dǎo)致急,、慢性尿酸性腎病和尿石癥,。大量尿酸結(jié)晶沉積在腎小管等處，造成急性尿路梗阻,，會(huì)突然出現(xiàn)少尿,、無(wú)尿、急性腎功能衰竭等癥狀,，這是急性尿酸性腎病,。

3、心腦血管和胰腺

高尿酸血癥之所以被稱為“第四高”,，是因其與高血壓,、高血脂、高血糖等一樣,，會(huì)導(dǎo)致全身多器官,、組織損害。尿酸鹽結(jié)晶會(huì)損傷胰島細(xì)胞,，還會(huì)降低機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性,，導(dǎo)致2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高。

預(yù)防痛風(fēng),，記好4點(diǎn)

1.多喝水,，少喝飲料

多喝白開(kāi)水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是為好,，另外要少喝熱性的飲料等,。

2.限制高嘌呤飲食

啤酒+海鮮往往是造成尿酸高、痛風(fēng)的主要原因,，下面這些食物都是高嘌呤食物,。

(1)肉類、海鮮,、動(dòng)物內(nèi)臟,、濃肉湯及堅(jiān)果類食物;

(2)啤酒、白酒;

(3)各種豆類,，如黑豆,、綠豆。

嚴(yán)格控制飲食也不能偏激，例如有人堅(jiān)持吃素,，但營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)期跟不上,，反會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)不良,。

3.多做有氧運(yùn)動(dòng),，比如爬山，散步,。

4.勞逸結(jié)合,，注意睡眠，放松心態(tài),，樂(lè)觀面對(duì),。

5.定期體檢很重要，定期進(jìn)行尿酸檢查,，一般3-6個(gè)月做一次檢查,，能有效控制尿酸。