大家好,！又到了給大家更新美食的時間了，今天給家分享一款營養(yǎng)粥,，補血護發(fā)助睡眠,，一覺睡到大天亮。現(xiàn)在是十月下旬了,，已經(jīng)進入深秋時節(jié),，也不知道啥原因，最近一個月人感覺特別累,，尤其是晚上老失眠,，睡二三個小時就醒過來，然后就再也睡不著,，白天老犯困一點精神都沒有,，頭發(fā)也掉的特別厲害，臉色也超難看,，感覺整個人都要垮了的感覺。剛好前一段老媽來家里,，看我睡眠這么差,，每天早上都特意給我熬營養(yǎng)粥喝，說來也奇怪,，喝了一周左右,，失眠改善了很多，居然能一覺睡到天亮,。

好東西一定要分享,，今天特意來把這款粥的做法分享給大家，其實這款粥所用食材特別簡單,，都是日常生活中很常見的,，里面有糯米，黑米,，黑豆,，紅豆,，紅皮花生米，蓮子,，紅棗,，枸杞，紅糖,，總共九種食材,，其中蓮子能夠幫助促進睡眠，因為蓮子中含有的維生素,、微量元素豐富,，具有放松情緒，鎮(zhèn)靜安神的作用,，常吃它可以促進入睡,，提高睡眠質(zhì)量，尤其適合失眠多夢的人食用,。而剩下的食材,，都是補血護發(fā)的食材，把這幾種食材一起熬成粥,，不僅能補血護發(fā),，還能提高睡眠質(zhì)量，一覺睡到大天亮,。

【雜糧粥】食材：糯米50克,，黑米50克，黑豆58克,，紅豆50克,，紅皮花生米50克，紅棗10顆,，枸杞10克,，紅糖適量。

烹飪方法：

第一步：首先把糯米,，黑米,，黑豆，紅豆,，紅皮花生米清洗干凈,，放入碗里浸泡一個小時。

第二步：蓮子,，枸杞,，紅棗清洗干凈待用。

第三步：紅糖放入碗里準(zhǔn)備好。

第四步：把浸泡好的糯米,，黑米,，紅豆，黑豆,，紅皮花生米倒入鍋里,，加入10倍的水。大火把水煮開,，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘,。

第五步：蓋上蓋子，大火把水煮開,，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘,。

第六步：煮好加入紅棗和蓮子，繼續(xù)再煮30分鐘,。

第七步：煮好加入紅糖,，煮至融化。

第八步：再加入枸杞即可關(guān)火,。

第九步：好喝的雜糧粥做好了,，十月，這碗粥要多喝,，補血護發(fā)助睡眠,，一覺睡到大天亮。