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向來大家都把南瓜子稱為“前列腺克星”,，南瓜子真的有這么神嗎,？常吃南瓜子是不是對前列腺真的有好處呢？

還真的有不少研究發(fā)現(xiàn),，南瓜子中一些成分和前列腺的確是相關(guān)聯(lián)的,，常吃南瓜子的男性人群比普通不吃南瓜子的男性人群發(fā)病率要低。目前有很多研究在進(jìn)一步發(fā)掘南瓜子和前列腺的關(guān)聯(lián),，就現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn),，南瓜子的確能從多個(gè)方面保護(hù)前列腺,，比如南瓜子中富含不飽和脂肪酸,，這些脂肪酸有助預(yù)防前列腺的細(xì)胞增生，保持前列腺正常功能,；比如南瓜子中富含多種礦物質(zhì),、維生素，也有助預(yù)防前列腺疾病,。

南瓜子是常見堅(jiān)果中的一員,，來自南瓜瓤中包含著的種子，南瓜子本就是營養(yǎng)豐富的食物,，所以吃零食并不是孩子和女性的專利,，推薦男性每天也適當(dāng)吃點(diǎn)南瓜子,，對于預(yù)防前列腺疾病的確是有一些輔助效果的。南瓜子和其他堅(jiān)果類食物一樣,，富含豐富的油脂成分,，另含一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物,，營養(yǎng)含量豐富,。南瓜子中的油脂大部分是不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸,，有研究發(fā)現(xiàn),，前列腺分泌的激素和脂肪酸有聯(lián)系，所以吃南瓜子能維持前列腺的良好工作,。另外,，多不飽和脂肪酸也是“心臟保護(hù)神”，它能夠調(diào)節(jié)血清膽固醇濃度,，有助預(yù)防心腦血管疾病,，同時(shí)它還是大腦神經(jīng)遞質(zhì)的組成部分，有助健腦益腦,。

南瓜子中富含多種微量元素,，最突出的是磷元素，100g南瓜子能提供1159mg磷元素,，另外還有豐富的鉀元素,、鐵元素。南瓜子中的鋅元素含量遠(yuǎn)超很多常見食物,，而鋅元素有助預(yù)防前列腺疾病,，提高前列腺的自我修復(fù)能力。南瓜子中含“植物膽固醇”,，它能幫助消除前列腺腫脹,，男性在中年可能會分泌另一種物質(zhì)“雙氫睪酮”，它可能會讓前列腺腫脹,，而南瓜子中的植物膽固醇有助預(yù)防前列腺腫脹和炎癥的發(fā)生,。

此外，南瓜子還富含維生素E成分,，維生素E是一種抗氧化成分,，有助提高抗病能力。 總之,，適當(dāng)吃點(diǎn)南瓜子對男性預(yù)防前列腺疾病還是有好處的,，不過要注意的是，南瓜子雖然營養(yǎng)豐富但畢竟也是高油高脂的食物，不適合多吃,，膳食指南推薦每日堅(jiān)果類的攝入量控制在10g為宜,，大概一小把就足夠了。