高血脂已經(jīng)成為當(dāng)今人們健康生活中最為關(guān)注的問(wèn)題。高血脂在世界衛(wèi)生組織列出的“人類健康殺手”中位居第一,，是通常所說(shuō)的三高中的一種,，可引發(fā)加重心腦血管疾病。因此,，如何有效預(yù)防高血脂,、如何降低血脂，成為了較為重要的一個(gè)問(wèn)題,。今天就跟大家談?wù)勱P(guān)于調(diào)理血脂的事兒,！

1、血脂是什么,？

總說(shuō)血脂高,，首先要了解下什么是血脂。血漿中所含脂類統(tǒng)稱為血脂,，血脂含量可以反映體內(nèi)脂類代謝的情況,。一般說(shuō)來(lái)，血脂中的主要成分是甘油三酯和膽固醇,。檢測(cè)定血脂時(shí),，常在飯后12—14小時(shí)采血，這樣才能夠可靠地反映血脂水平的真實(shí)情況,。由于血漿膽固醇和甘油三酯水平的升高與動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有關(guān),，因此這兩項(xiàng)成為血脂測(cè)定的重點(diǎn)項(xiàng)目。

2,、血脂檢查中一般是哪項(xiàng)高危害健康,？

臨床上常用的化驗(yàn)項(xiàng)目很多項(xiàng)，臨床醫(yī)生比較關(guān)注的是①總膽固醇（TC）,、②甘油三酯（TG）,、③高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、④低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）,、⑤脂蛋白（a）(Lpa),，這5項(xiàng)。

除了③高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）越高越好,，其他四項(xiàng)越低越好,。

3,、血脂高到底該怎么調(diào)理治療和預(yù)防,？

1）飲食調(diào)理：平常注意低鹽低脂飲食,，少吃甜食，少吃太油的食物如肥肉,、動(dòng)物內(nèi)臟,、蛋黃，這些都要少吃,，限制反式脂肪酸的攝入,。多吃些蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉,、蝦肉,、瘦肉、豆制品,。

2）運(yùn)動(dòng)調(diào)理：增加運(yùn)動(dòng)量,，每日至少行走1萬(wàn)步，每周至少2次中等強(qiáng)度30分鐘以上的運(yùn)動(dòng),，關(guān)鍵是持之以恒,、循序漸進(jìn)。這樣有助于幫助降低血脂水平,，保持身體健康和心情愉悅,。

3）生活方式調(diào)理：戒煙酒、飲料,，注意保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量,，注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢,，消除緊張焦慮的情緒,，有助于調(diào)理血脂水平。

4）藥物調(diào)理：降低甘油三酯有苯氧基酸類如非諾貝特,、苯扎貝特等,。他汀類藥物是降低LDL-C,，抗動(dòng)脈粥樣硬化的基石治療藥物,，LDL-C未能達(dá)標(biāo)時(shí)，聯(lián)合使用作用機(jī)制不同的降脂藥物,。首先推薦依折麥布,，然后是PCSK9抑制劑。

4,、專業(yè)提高,、更新知識(shí)

2019 版 ESC 和 EAC 血脂管理指南剛剛幾天前發(fā)布。新證據(jù)表明動(dòng)脈粥樣硬化形成的關(guān)鍵起始事件是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和其他富含膽固醇的載脂蛋白（ApoB）在動(dòng)脈壁內(nèi)的滯留,。為預(yù)防心血管疾病,，尤其是在高危和極高?；颊咧校?strong>LDL-C 水平應(yīng)盡可能降低,，不設(shè)下限,。

對(duì)于極高危患者的二級(jí)預(yù)防，建議 LDL-C 水平比基線降低 ≥ 50% 且 LDL-C 水平 <1.4 mmol/L,；②對(duì)于高危患者,，建議 LDL-C 水平 <1.8 mmol/L；③對(duì)于中危患者,，建議 LDL-C 降至 <2.6 mmol/L,；④對(duì)于低危患者，建議 LDL-C 降至 <3.0 mmol/L,。

新指南建議所有成年人至少進(jìn)行一次Lp(a)檢測(cè),。因?yàn)榫哂蟹浅８叩腖p（a）＞430 mmol/L），具有更高的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn),。

最后告訴大家,，關(guān)于血脂的事兒很多也很深?yuàn)W，您只要記住高密度脂蛋白越高越好,，其他越低越好,，注意生活方式調(diào)整，其他的治療交給專業(yè)的醫(yī)生來(lái)幫您管理血脂,，這樣更加有利于健康,。