現(xiàn)在社會(huì),，節(jié)奏快,、壓力大，十個(gè)男人九個(gè)虛,，力不從心的男人十分普遍。

中醫(yī)幾千年的歷史文化,，給后人留下了很多養(yǎng)生精華,！祖先們，利用君臣佐使等方法,，在男性補(bǔ)腎問題上,，積攢了不少寶貴的經(jīng)驗(yàn)！我們不得不為這些方法而感嘆,，不得不為這些方法的強(qiáng)悍而贊許,！

男人如何保持戰(zhàn)斗力，“補(bǔ)腎瘋子”老中醫(yī)教你3招

第一招：通過飲食來補(bǔ)腎

須木黃芪藥茶

原料：須木,、佰茬覆盆子,、甘谷黃芪

做法：開水沖泡，每日食1次即可

作用：壯陽氣,、固精氣,；3日左右即可明顯感覺到作用

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：須木富含錳元素和鋅元素，能強(qiáng)力促進(jìn)性激素分泌,，從根源上提高精子活性,，讓腎臟動(dòng)力十足，提高男人戰(zhàn)斗力和免疫力,，具有和很強(qiáng)的壯陽的效果,。

這三種食材的組合更加有效的補(bǔ)充人體精血，強(qiáng)腎養(yǎng)氣,。

第二招：通過睡眠養(yǎng)腎

一個(gè)好的睡眠不光會(huì)讓你痘痘減少,，皮膚變好，也能讓人們的免疫力得到提升,，人們的腎部得到保養(yǎng),。所以睡眠問題對(duì)養(yǎng)腎是非常重要的。在平時(shí)男人們應(yīng)有一個(gè)規(guī)律的作息，不要有熬夜的情況發(fā)生,，這樣才能讓你的腎部更好,。

第三招：有氧運(yùn)動(dòng)

首先，請(qǐng)您在運(yùn)動(dòng)之前準(zhǔn)備一身適合自己的寬松運(yùn)動(dòng)服,。

其次,，運(yùn)動(dòng)之前需要適當(dāng)熱身，避免對(duì)于身體造成較大的傷害和刺激,，防止拉傷等情況的發(fā)生,。

力量與技巧的結(jié)合運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)抗,，促進(jìn)身體的代謝,，預(yù)防肥胖，對(duì)于腎臟有積極作用,。

走路是最廉價(jià)的運(yùn)動(dòng)方式,，建議沒事的時(shí)候可以多走走，曬曬太陽走走路,，幫助身體補(bǔ)充維生素D,，對(duì)于腎臟也有積極的作用。