我們?cè)谌粘５娜穗H交往中,，或多或少的都會(huì)產(chǎn)生不良情緒?；蛞?yàn)閯e人一句話,，或因?yàn)閯e人一個(gè)舉動(dòng)，抑或只是因?yàn)閯e人的一個(gè)眼神,，就有可能令我們的心靈蒙上塵土,，讓我們產(chǎn)生不愉快的情緒。

同樣的在婚姻關(guān)系中,，夫妻倆由于生活瑣事而導(dǎo)致的不理解,、不體諒，繼而產(chǎn)生矛盾,，發(fā)生爭吵,，也會(huì)讓我們心靈受挫。

這些不良情緒積壓在我們的心里,，久而久之便會(huì)轉(zhuǎn)化成情感垃圾,。如果不做處理，任其不斷滋生,，便有可能受到刺激和傷害,，甚至有可能會(huì)到達(dá)崩潰的邊緣。

我們?cè)诔砷L的過程中,，總會(huì)受到這樣或那樣的負(fù)面影響,。這就讓我們產(chǎn)生消極悲觀的情緒，心靈上便要承受這些消極,、負(fù)面的情感垃圾,。而且這種情感垃圾，一旦占據(jù)了心靈,，便很難被完全抹去,。

過于沉重的情感垃圾，會(huì)嚴(yán)重影響我們的心情跟情緒,，使我們深陷于憂慮,、焦躁、憤怒,、后悔之中,。這將會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活。

為了避免這種情況的發(fā)生,，我們要試著調(diào)整自己的心態(tài),，適當(dāng)?shù)貋G棄一些情感垃圾。只有這么做,，才能給我們的心靈減壓,。

網(wǎng)友玲玲剛結(jié)婚不久,，就發(fā)現(xiàn)老公在外面有人了。雖然她很痛苦,，但是老公一再表示他會(huì)痛改前非,，她便選擇了原諒。

雖然她是原諒了老公,，但是這件事在她心里留下了陰影,。盡管老公表現(xiàn)得很正常，總是能按時(shí)回家,，可她仍整天提心吊膽,，生怕老公哪一天又會(huì)背叛自己。

后來玲玲懷孕了,，更是變得生性多疑,，動(dòng)不動(dòng)就打電話,、發(fā)信息查老公的崗,。老公快被她煩透了，就抱怨了幾句,。

沒想到玲玲因此大吵大鬧,，把他一年前做的丑事又重新搬了出來，指責(zé)他對(duì)家庭不忠,、對(duì)自己不忠,，是個(gè)沒責(zé)任心的人。

由于玲玲情緒過于激動(dòng),，便動(dòng)了胎氣,。雖然老公立即把她送去醫(yī)院，可遺憾的是,，仍沒能保住胎兒,。

為了這事，老公堅(jiān)決跟玲玲提出離婚,。因?yàn)樗娴臎]有再做對(duì)不起她的事,，卻得不到她的信任。她的過度猜忌令自己不勝其煩,，無法再跟她過下去了,。

在這件事里，玲玲確實(shí)做得不對(duì),。她在遭受到丈夫曾經(jīng)的背叛之后,，便對(duì)他持懷疑態(tài)度，成天擔(dān)心受怕,。在這種長期的負(fù)面情緒的影響下,，情感垃圾便沉積在心里,，把她壓得喘不過氣來。

因?yàn)檫@些情感垃圾的存在,，不但影響夫妻感情,，也讓自己陷入情緒怪圈，導(dǎo)致自己情緒崩潰,，白白葬送了自己的婚姻幸福,。

另一個(gè)網(wǎng)友小娟，也遇到了跟玲玲一樣的情況,，她也同樣選擇給老公一個(gè)改過自新的機(jī)會(huì),。但是她跟玲玲不一樣的是，沒有時(shí)時(shí)刻刻盯著老公的一舉一動(dòng),，而是努力讓自己活得更光彩照人,。

小娟不論是從容貌、身材還是精神上都得到了很大的提升,。老公很是驚喜,，看她的眼神都不一樣了，怎么還會(huì)把目光盯向別處呢,？

所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài),，不被不良情緒左右，這樣才不會(huì)產(chǎn)生過多的情感垃圾,。

那么我們?nèi)绾巫龅讲槐幌麡O負(fù)面的情緒所影響呢,？

首先，要做個(gè)有主見的人,。

有主見代表著能支配自己的思想,，不會(huì)被他人的不良情緒左右，活出自我,，活得特立獨(dú)行,。

我們要做自己情緒的主人，在面對(duì)別人的不良情緒時(shí),，要學(xué)會(huì)妥善處理,，不能被別人傳染。

其次,，遇事要冷靜,。

永遠(yuǎn)要記住，沖動(dòng)是魔鬼,。如果我們?cè)谟龅綗┬氖碌臅r(shí)候,，不懂得冷靜，那無疑只會(huì)將問題推向更糟糕的境地。

所以,，我們?cè)诟杏X自己的情緒要爆發(fā)的時(shí)候,，最好將自己隔離開來，給自己一個(gè)獨(dú)立的空間,，讓自己逐漸冷靜下來,，平復(fù)情緒。

唯有冷靜下來后才能好好思考,，才能好好想出解決問題的對(duì)策,。

再次，要學(xué)會(huì)發(fā)泄,。

如果心里的情感垃圾堆積過多而無處發(fā)泄的時(shí)候,，無疑會(huì)將自己推向精神崩潰的邊緣，所以我們要學(xué)會(huì)適時(shí)地發(fā)泄,。

切不可讓自己的精神過度壓抑,，等到產(chǎn)生不良后果的時(shí)候，一切為時(shí)已晚,。

因此,，我們?cè)谄綍r(shí)可以尋找適合自己發(fā)泄不良情緒的方式。比如找人傾訴,、看電影,、運(yùn)動(dòng)、旅游等,，這些都是不錯(cuò)的選擇。

最后,，要學(xué)會(huì)遺忘,。

要記住，人無完人,，只要是人,，都是會(huì)犯錯(cuò)的，因此不可以揪著對(duì)方的過錯(cuò)不放,。

如果心里對(duì)對(duì)方的錯(cuò)誤總是耿耿于懷,，并且無限放大，那無疑就是在折磨自己,。不但會(huì)讓自己整天處于不良情緒的包圍之中,，也會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生厭惡感。

所以當(dāng)對(duì)方改過之后,，我們要學(xué)會(huì)放下,，學(xué)會(huì)原諒，學(xué)會(huì)遺忘,，將一些不愉快的記憶清除掉,。只給自己的腦海里留下美好的回憶,。

有許多人把在生活中、工作中產(chǎn)生的不良情緒會(huì)帶回家里,，對(duì)自己的伴侶怎么看怎么不順眼,，對(duì)著他大喊大叫、訓(xùn)斥苛責(zé),。這么做會(huì)嚴(yán)重傷害到夫妻之間的感情,，令婚姻陷入危機(jī)之中。

而伴侶在收到你的無端指責(zé)后,，同樣也會(huì)產(chǎn)生不良情緒,。這時(shí)候如果雙方都無法控制自己，更是將婚姻推向瓦解的邊緣,。

要記住,，伴侶不是你發(fā)泄的對(duì)象，也不是你的情感垃圾桶,。所以學(xué)會(huì)控制自己的情緒勢(shì)在必行,。

適時(shí)地清理情感垃圾，試著學(xué)會(huì)遺忘吧,，讓自己做一個(gè)幸?？鞓返娜恕?/p>