心理健康的特征，取決于“構(gòu)建故事與打破故事之間的辯證關(guān)系,，形成敘述的能力與在新的體驗(yàn)基礎(chǔ)上瓦解敘述的能力之間辯證關(guān)系”,。

——Holmes

我們墨姐s育兒說第二季即將收官,。在這兩季節(jié)目中我們反復(fù)多次提到父母需要對自己的情緒和孩子的情緒能夠覺察和理解,，也多次提到進(jìn)而與孩子建立安全穩(wěn)定的親子關(guān)系。

可能很多父母認(rèn)為我想關(guān)注孩子呀，我想理解他們的情緒呀,，可是，我不會呀,。孩子一哭鬧,，我很抓狂啊，我不想對他們發(fā)火,，不想朝他們吼,，但是我也控制不住我寄幾??！孩子不彈琴磨蹭，我很想耐心引導(dǎo),，很想問問ta怎么了,，但看ta那磨磨嘰嘰的樣子，我也不知道怎么回事,，火噌地就冒出來了,，很崩潰的。

是呀～有些爸媽可能因?yàn)樽约洪L大的過程沒有被照顧好情緒,，連自己的情緒都沒有機(jī)會體會和理解,，更不用說對孩子心情的覺察和理解。作為我們第二季最后一期節(jié)目,，我們來談?wù)剬ψ晕倚睦頎顟B(tài)和他人心理狀態(tài)關(guān)注的話題,。

l 首先，我們來說說對自我和他人的心理狀態(tài)進(jìn)行關(guān)注,，并能夠理解行為,，在心理學(xué)上叫什么？

叫心智化,，心智化分為外顯心智化和內(nèi)隱心智化,。爸爸媽媽可以通過親子互動和親子關(guān)系的建立幫助孩子提升外顯心智的能力。我們今兒也著重講外顯心智的部分,。

外顯心智化是將感受轉(zhuǎn)換成言語,。我們很多期為爸媽提的建議是為孩子的情緒命名，也邀請孩子用言語表達(dá)自己的情緒,，這樣的做法就是促進(jìn)孩子外顯心智化的功能,。

那外顯心智化能達(dá)到最理想的狀態(tài)是什么呢？是能夠以準(zhǔn)確,，豐富,，有彈性的語言來描述情緒，且有意識的，深思熟慮的,，并且具有反思性的,。

這對3-6歲的孩子來太難了，這個階段孩子的詞匯和語言發(fā)展都還未豐富成熟起來,，尤其像情緒這個詞,，它有層層疊疊的樣子，一種情境可能引起我們很多情緒,，一種情緒可能也會促發(fā)我們想起很多不同的事情,。每種情緒是有著自己對應(yīng)的故事，每個故事又有著自己豐富的形態(tài)和特點(diǎn),。So,，要讓孩子以準(zhǔn)確，豐富,，有彈性的語言來描述確實(shí)很困難,。

But，這個理想的狀態(tài),，各位爸爸媽媽可以努力嘗試達(dá)到,，豐富我們的語言表達(dá)，又嘗試用我們的語言承載我們繽紛的情緒,，編織成屬于自己的故事,，又或者是孩子的故事,。當(dāng)各位爸爸媽媽能夠體會情緒，并且能夠用言語描述情緒時,，也可以潛移默化地影響孩子。之前我們有舉例說3歲小童很想玩游戲,，可是已經(jīng)到吃飯的時間了,，當(dāng)媽媽收走小童的ipad，小童肯定很傷心,，很委屈,，很難過，哭得哇哇叫,。但小朋友可能并不十分清楚她的內(nèi)心怎么了,。如果媽媽能夠體會到小童的情緒，也能夠用言語進(jìn)行命名,，媽媽就可以抱著小童說：媽媽知道你現(xiàn)在不能玩游戲,，很委屈，很難過，媽媽也很心疼你?，F(xiàn)在到了吃飯時間,，小童可以跟自己的游戲分開一段時間。我們先吃飯,。我們倆可以商量下吃完飯,，你可以玩游戲的時間。對小童來說是這一件非常棒的事兒,，一方面媽媽能夠幫她學(xué)會如何跟自己的相處，另一方面,，媽媽也幫助小童建立更安全的親子關(guān)系——在這個關(guān)系里,，媽媽可以體會和包容她的情緒。

我們從小童玩游戲未遂,，媽媽安撫她的場景看到父母識別孩子的情緒,，協(xié)助他們表達(dá)的重要性,。這里我們也提到了安全的親子關(guān)系,。剛才我們說情緒會附著在我們不同的故事,，不同故事的形態(tài)跟親子關(guān)系之間也有著密切的聯(lián)系,。

有些父母對待孩子很穩(wěn)定支持，也很溫馨,，孩子會在這樣的關(guān)系里感覺到安全，他們所描述自己的故事,，尤其情緒的故事，是一些連貫的故事,，這些故事既令人信服,，又相互關(guān)聯(lián)，故事里的細(xì)節(jié)與整體故事情節(jié)保持一致,。而故事的講述者既不會因情感缺失而顯得過分冷靜,，也不會脫離開故事的內(nèi)容，更不會過度卷入而使感受無形地滲透到對話的每一個縫隙之中,。

安全型依戀關(guān)系最主要獲益之一,，就是提供了一個機(jī)會來放松心智化。

比如,，5歲小佳的媽媽在她成長的過程中,，給予了她足夠穩(wěn)定安心的支持，對她不同狀態(tài)的情緒都盡量能夠貼近，理解,。媽媽每次上班前都會安撫小佳跟媽媽分開有些委屈,，難過和焦慮的心情，也會明確告訴她什么時候媽媽會下班,。并且會在家里的小鬧鐘上貼一個可愛的貼紙,，告訴小佳時鐘轉(zhuǎn)到5點(diǎn)媽媽就下班回來見你啦。當(dāng)時鐘快到4的時候,，小佳會又蹦又跳地跟奶奶說：開心,，開心，因?yàn)閶寢屢掳嗬?！我能見到媽媽啦?/p>

從這個小場景中,，我們能看到小佳在安全穩(wěn)定的親子關(guān)系呵護(hù)下，能夠很明確地體會自己的情緒,，并且用語言表達(dá)自己的情緒,，還能夠很流暢地為她的情緒附上一個值得慶祝的故事——媽媽要下班了，她可以見到媽媽了,。

而不安全依戀反映了外顯心智化的缺損：固著于僵化的故事,；被非故事性的體驗(yàn)所壓倒；或是無法找到一種足以承載創(chuàng)傷性痛苦的敘述方式,。

心智化跟兩個核心心理加工過程有關(guān)——注意與想象,。

注意為我們心智化提供了主要的手段和方法，心智化需要對注意進(jìn)行努力控制,。內(nèi)部注意加工：使我們的注意集中在對自我和他人的“內(nèi)部心理世界”上,；外部注意加工：讓我們將注意力集中在“外部的，物理的和通常是對其他個體,，自己或是兩人之間互動的視覺特征上”

想象對于心智化來說同樣至關(guān)重要,，盡管我們面臨的挑戰(zhàn)是一方面要有想象地創(chuàng)造出各種可能，另一方面又要將我們的想象置于現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)之上,。此外,，用不同的視角來理解自己的情緒，同樣需要想象力,。

l 發(fā)展心智化有什么意義呢,？

個體能夠進(jìn)行心智化意味著個體能夠關(guān)注自我和他人的心理狀態(tài)，對自我的情緒以及其他的內(nèi)在狀態(tài)有更多認(rèn)識,，對他人的情緒也能夠有足夠的同理心,，并且對與他人互動的樣子有覺察，也能更好地參與到良性互動中,。而當(dāng)個體無法進(jìn)行心智化,，不僅僅意味著不能關(guān)注心理狀態(tài),，它同樣也可能意味著個體不愿意或是沒有能力去進(jìn)行所需要的想象活動。個體可能會以一種有缺陷或歪曲的方式進(jìn)行心智化,，以及個體可能錯誤地使用心智化,，例如，控制,，剝削或者折磨他人,。

l 談?wù)摿诵闹腔裁矗部吹剿匾囊饬x,，我們再來了解下心智化的發(fā)展歷程是怎樣的呢,？

1、生理的：約從出生～一個月左右,，嬰兒剛從母體脫離,，許多的生理結(jié)構(gòu)尚在發(fā)育當(dāng)中，此時最重要的是好好地待在安全的環(huán)境里讓大人來照顧,。因此，嬰兒所處的環(huán)境如何看待他(她),，對待他(她),，響應(yīng)他(她)，嬰兒透過大人的抱抱,、喂食,、細(xì)致的呵護(hù)，他(她)可是會知道,，還會放在心上,。

2、社會的：約三個月左右,，嬰兒的情緒已有所發(fā)展,，感覺到痛會哭，肚子餓了會大叫,，握著照顧者的手指頭便可安心的睡著,，他(她)已經(jīng)熟悉周遭環(huán)境的燈光與氣味。Watson提到,，在這個階段的發(fā)展,，嬰兒大腦已經(jīng)記錄了外界的刺激與自我意識之間的聯(lián)結(jié)(Fonagy等人2002)。簡單的說,，就是透過與外在互動的結(jié)果,，我們學(xué)會了「趨吉避兇」，經(jīng)驗(yàn)告訴我們要待在這個環(huán)境中的什么位置是最能保命的,。而對個人而言,，這是最基本的能力,。

3、目的的：約八,、九個月大的嬰幼兒,，生理上能夠翻身、坐,、爬行,；另外，也大約可以完成一些簡單的動作,，例如,，揮手、拍手,、搖頭,，而這些動作所代表的意義，嬰幼兒慢慢也可以理解,。透過這樣的過程,，嬰幼兒與所處的環(huán)境有了更進(jìn)一步的連結(jié)。在這個階段,，嬰幼兒會很有興趣探索他(她)所處的環(huán)境,，而外在環(huán)境是否允許他(她)繼續(xù)探索，包括有一個安全基地(secure base),、照顧者的鏡映(mirroring),、內(nèi)化(internalization)情緒的反應(yīng)等，深刻地影響個體對外界的察覺與認(rèn)知,。

4,、意圖的：到兩歲左右，幼兒大約擁有簡單的語文能力,；透過語言，個體已經(jīng)可以進(jìn)一步了解別人同時又表達(dá)自己的意圖,，這個階段的個體正式從如夢似真的情境進(jìn)入真實(shí)的世界,。一個幼兒也許不致每次看到穿白袍的醫(yī)生叔叔就哭，而是在醫(yī)院門口轉(zhuǎn)身逃跑,。更重要的是,，兩歲的幼兒能夠透過身邊的照顧者去滿足自己的意圖，當(dāng)然這也意味著：透過他人的鏡映(mirror),，他(她)有了一些早期的自我認(rèn)知(self-recognition),，與外在世界也已經(jīng)形成一套認(rèn)知概念(cognitive concepts)。

5,、表征的：隨著年紀(jì)的增長,，一位六歲的小朋友無論在生理上或心理上,，都出現(xiàn)一種「量子躍進(jìn)」(aquantumleap)的狀態(tài)。他(她)能夠表達(dá)自己的想法或感受,，了解某些事件上的關(guān)聯(lián),，出現(xiàn)非立刻能被滿足行為的愿望,，例如,，從立刻要吃薯?xiàng)l汽水，延遲到希望數(shù)個月后的圣誕節(jié)得到圣誕老公公的禮物,。也可以說,，在六歲的時候,，一個個體大約完成初步的心智化,，具備反思(reflective)的能力,。由于語言上的發(fā)展,，這個階段的小朋友已經(jīng)擁有可以溝通的能力,，最明顯的語言表達(dá)是從第三人稱代名詞稱自己,，轉(zhuǎn)而以第一人稱受詞稱自己(Bateman和Fonagy2004)。

l 父母可以如何發(fā)展孩子的心智化,？

首先，父母學(xué)會關(guān)照自己,，發(fā)展和提升自身對情緒的覺察和理解,。

父母每天可以抽點(diǎn)時間關(guān)注自己的身體和心情，并嘗試用言語來命名自己的情緒,，也可以通過寫心情日記的方式,，練習(xí)如何將自己的心情用語言表達(dá)出來。這樣做,，爸爸媽媽一方面可以逐漸學(xué)習(xí)如果用言語表達(dá)自己的情緒,；另一方面在表達(dá)和記錄的過程中，爸爸媽媽可以讓自己的心情有處可安放,，也是一種放松的方式?？梢缘脑?，父母可以通過觀呼吸,，正念或者瑜伽等方式打開自己的身體體驗(yàn)，更多地體會自己的身體感覺和心情,。我們在上一面“正念養(yǎng)育”中有介紹一些小技巧,，希望對各位爸爸媽媽有幫助。

其次,，父母為孩子提供安全穩(wěn)定的親子關(guān)系,。

父母給孩子安全穩(wěn)定的陪伴，及時回應(yīng)ta的心情和需求對孩子來說很重要,。像上文提到的小童與媽媽的小片段,，我們可以看到給孩子提供一個安全穩(wěn)定的親子關(guān)系，在其中看見孩子的情緒,，并安撫孩子的情緒,。孩子在安全的親子關(guān)系中潛移默化地懂得自己的心情，也在這樣被照顧的關(guān)系里更安心放松,。爸爸媽媽可以從最簡單的開始做,，先跟孩子說ta的心情感受，等孩子有能力理解情緒背后的原因,，再跟ta探討分享背后的原因,，最后可以引導(dǎo)孩子關(guān)注人與人之間的互動和關(guān)系。

此外,，父母可以帶孩子進(jìn)行親子繪本閱讀,，并以給彼此講故事的形式，增進(jìn)親子關(guān)系,，也訓(xùn)練孩子的言語表達(dá)能力,。當(dāng)然啦～有些非常好的情緒繪本還能夠幫助孩子以圖畫等形式了解情緒。

最后,，父母可以跟孩子玩角色扮演的游戲,，或者帶孩子觀看或者參加戲劇表演。

從上文孩子心智發(fā)展節(jié)奏來看,，孩子到6歲才初步完成心智化的過程,。對于3-6歲的孩子來說，如果僅僅通過語言溝通來幫助他們識別情緒和表達(dá)情緒會有些單調(diào),，孩子接受起來有時也會很困難,。所以，父母可以跟孩子玩一些角色扮演的游戲,，或者帶孩子觀看or參加戲劇表演,，讓孩子在玩鬧中，體會戲劇角色的心情和故事,。通過這樣的方式,，孩子心智化的能力也會不斷提升,。

好啦～今天我們說了心智化的相關(guān)內(nèi)容，希望各位爸媽能夠照顧好孩子的同時,，照顧好自己的心情,，擁有屬于自己流動的故事。

到這里,，我們墨姐s育兒說第二季完美收官了,。這一期nanan姐加入我們團(tuán)隊(duì)，我們的內(nèi)容從關(guān)注3-6歲孩子的發(fā)展拓寬到夫妻關(guān)系,，親子關(guān)系,，爸爸的功能，一些心理技巧等,。希望你們會喜歡我們第二季的內(nèi)容,，如果對我們的內(nèi)容有什么建議和想法，也歡迎給我們留言,。（文by feifei）

參考文獻(xiàn)：

1. 由心智化歷程談邊緣性人格障礙之心理治療 https://www./psych/viewnews-12650

2. Jon G.Allen, Peter Fonagy,Anthony W. Bateman,，心智化臨床實(shí)踐

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