對于口腔潰瘍，有一些已知的危險因素,，但對其病因尚不清楚,。大多數(shù)人會偶爾得口腔潰瘍，有20-30%的人會出現(xiàn)反復(fù)性口腔潰瘍,。

口腔潰瘍是無法治愈,，通常在兩周內(nèi)自愈，通過預(yù)防措施,，是有可能減少其發(fā)作次數(shù)的,。

飲食

如果口腔潰瘍經(jīng)常發(fā)作的話，在飲食上就要注意,，有以下幾點：

不要吃會摩擦口腔的食物,，也不要吃會刺入口腔的食物,，比如薯片,。

避免吃刺激口腔的食物，包括酸性的,、過熱的和辣的食物,，無法徹底避免就少吃。

注意口腔潰瘍發(fā)作的誘因,，有人對可可堿敏感,，要避免吃巧克力，有人對水楊酸敏感,，就要少吃莓類,、西紅柿、檸檬,，橙子,，菠蘿，蘋果、堅果,、奶酪等,，如果喝咖啡甚至喝茶都長潰瘍，也是水楊酸敏感的原因,，這一條不必無原則的忌口,，發(fā)現(xiàn)哪種食物是誘因后再避免。

飯后要刷牙或者用牙線,，避免殘留食物誘發(fā)口腔潰瘍,。

多吃富含維生素B12和葉酸的時候，或者吃維生素B12片和葉酸片,，看看有沒有改善,。

保護口腔

刷牙不要太使勁，以免損傷,。

牙膏和漱口液中所含的月桂基磺酸鈉有可能引起口腔潰瘍,，口腔潰瘍經(jīng)常發(fā)作的人可以不用漱口水和牙膏，改用小蘇打,，看看有沒有改善,。

相關(guān)疾病

缺鐵性貧血會引起口腔潰瘍，特別是月經(jīng)量大或者孕婦,，可以去檢查一下,，平時多吃富含鐵的時候。

克羅恩并,、乳糜瀉,、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎、病毒感染,、免疫功能低下等也會引起口腔潰瘍,，如果口腔潰瘍經(jīng)常發(fā)作，上述辦法無效的話,，可以排除一下這些疾病,。

口腔潰瘍，言語根本是一種很常見的“口腔黏膜潰瘍性損傷”疾病,，一般被大家稱之為“口瘡”,；一般潰瘍常發(fā)生在嘴唇內(nèi)側(cè)、牙齦和舌頭等部位,。

它雖然不是什么大病,，但是疼起來真的很要命，所以很多人每當患上了口腔潰瘍之后,，整個人感覺都不好了,，既然口腔潰瘍很難受，我們更需要在生活中學會如何預(yù)防？總是被口腔潰瘍困擾,，你需要這樣做,。

口腔潰瘍在“外表征”上有何特點：

首先，潰瘍面的顏色偏紅,；口腔潰瘍周圍部分的粘膜會出現(xiàn)輕度紅腫,。

其次，口腔潰瘍的表面會有黃色或者灰白色的假膜,。

最后,，口腔潰瘍的中央部位會有凹陷處。

日常預(yù)防口腔潰瘍,，您需要這樣做：

靠譜的飲食,，均衡＋適當偏向：

想要不被口腔潰瘍侵襲，您需要在生活中靠譜進餐,。首先要達成食物多樣,、營養(yǎng)均衡攝入，這是健康飲食的基礎(chǔ),，保證各類營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入,，才能有效預(yù)防營養(yǎng)素缺乏癥的出現(xiàn)。

當然,，既然口腔潰瘍可能是由于缺乏B族維生素所導致的,，那在生活中各位也要適當偏向一些富含B族維生素的食物攝入，比如說粗雜糧,，再比如說新鮮蔬菜,。

說到具體，您在主食的攝入過程中請達成“粗細搭配”,，飲食中要刻意增加粗雜糧,、薯類食品以及雜豆類食品的攝入；燕麥,、玉米,、蕎面,、紅薯,、黑豆等食物都是主食的靠譜選擇，靠譜補充B族維生素,。另外生活中也要刻意增加新鮮蔬菜的攝入量,，特別是綠色蔬菜和深色蔬菜，既補充了水分,，又補充了維生素和植物色素,，在預(yù)防口腔潰瘍的同時，也增強了身體的抗病能力，可謂是一舉兩得,。

多喝水,，拒絕因為缺水導致患上口腔潰瘍：

每日飲水量一定要充足保證，避免由于缺水導致身體出現(xiàn)相關(guān)問題,。說到根本,，每日飲水量要保證在1500—1700毫升，天氣炎熱時可以達到2000毫升,；飲用溫熱的白開水最為靠譜,，沒事的時候就多喝點水。

每日要充足運動,，用運動去緩解您的心態(tài)：

如果您不想被口腔潰瘍侵襲,，請您保證每日適量的戶外運動，用陽光和新鮮空氣去增強您身體的抵抗能力,，建議您選擇騎行,、慢跑、快走,、踢毽子等運動方式,，每日運動時間至少要達到半小時；值得注意的是,，運動還能幫助您養(yǎng)成良好的心態(tài)和放松的心情,，這對于預(yù)防口腔潰瘍有著重要的作用。

睡眠要跟上：

睡眠充足,，對于病毒等有害物質(zhì)的抵御能力才能更完善,，所以要求您各位每日要在晚上十一點之前入睡，睡眠時間要達到八小時以上,，用睡眠去調(diào)節(jié)精神狀態(tài),。

多做自己喜歡的事情，拒絕焦躁,、拒絕抑郁,、拒絕生氣：

心情對于口腔潰瘍的病情影響是比較大的，所以,，請您多做自己喜歡做的事情,，無論是體育活動還是興趣愛好，良好的心情是預(yù)防口腔潰瘍的最有效方法,。

口腔潰瘍不是病,，但疼起來的時候“真要命”；為了您不被疼痛困擾,，為了您的口腔健康,，請您科學預(yù)防,；如果您被其侵襲，請您自由選擇治療方式,；口腔潰瘍不可過度重視,，當然也不能太過輕視；關(guān)于口腔健康,，拒絕口腔潰瘍,，愿您理性對待。

所謂潰瘍,，就是上皮表面崩解壞死并無法愈合的傷口,，口腔潰瘍就是口腔黏膜上無法愈合的傷口，它最初只是黏膜表皮破損,，沒有明顯感覺,，最多只是有瞬間的刺痛感，隨后就逐漸擴大加深,，一兩天甚至幾小時之內(nèi)就能深及真皮,，在接下來的一個星期里帶來一觸即發(fā)的劇痛，影響說話和進食,。不管是黃豆大小,，數(shù)目1個或數(shù)個，還是數(shù)目十幾個或數(shù)十個淺小潰瘍,，一般 7~10 天就自愈了,。

那么如何預(yù)防呢？

避免粗糙,、硬性食物（膨化,、油炸食品）和過燙食物對黏膜的創(chuàng)傷。營養(yǎng)均衡,，飲食清淡,，少時燒烤、腌制,、辛辣食物,，保持有規(guī)律的進餐習慣。

保證充足的睡眠時間,，提高睡眠質(zhì)量,。保持樂觀精神，避免焦慮情緒,。

對胃腸道功能紊亂有大便秘結(jié),、便秘者，及時治療,。

保持口腔環(huán)境衛(wèi)生,。