糖尿病——一種迄今為止還沒有弄清發(fā)病原因的慢性病,。它的出現(xiàn)可能伴隨并發(fā)癥,，或三多一少的癥狀，也有可能悄然無息的找上人們,，防不勝防,。

一旦患病,，終其一生都少不了跟病魔斗爭。我們現(xiàn)在還無法治愈糖尿病,，但在多年的研究與臨床中人們還是總結(jié)出了很多控糖的經(jīng)驗(yàn),，下面我們來看看一位資深糖友總結(jié)出的心得吧。

飲食,、運(yùn)動(dòng)、服藥、學(xué)習(xí)糖尿病知識……想要控制好糖尿病,，就一定要提高自覺性,，不能老想著依靠家人的監(jiān)督，只有我們自己養(yǎng)成了好的習(xí)慣,，才能更有信心面對糖尿?。?br>

預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生是糖尿病友的日常工作,，除了控制好血糖血壓血脂等指標(biāo)，定期定期篩查并發(fā)癥,，也是很有必要的

吸引對身體危害極大，尤其是對心血管及呼吸系統(tǒng),。不少糖友的并發(fā)癥都是因吸煙引發(fā)的,。特別是正在服用降糖藥物或胰島素的糖友，危害更大,。

4,、保護(hù)好眼睛和腳

一些并發(fā)癥可以從身體的變化看出來，比如眼睛和腎臟都屬于微血管病變,，應(yīng)定期進(jìn)行眼底血管檢查,，同時(shí)每天檢查自己的雙腳，發(fā)現(xiàn)有傷及時(shí)治療,，提早防治糖尿病足,。

血糖監(jiān)測包括空腹血糖,、餐后血糖,、以及糖化血紅蛋白的監(jiān)測，只有了解自身血糖情況,，才能防止血糖異常,。

血糖并不是越低越好,，這一點(diǎn)所有糖尿病友都應(yīng)該謹(jǐn)記,，控制血糖的原則是在盡可能沒有低血糖的前提下，使血糖控制平穩(wěn)達(dá)標(biāo),。

在沒有口服藥物使用禁忌證的情況下，即便是使用了胰島素,，也建議適當(dāng)保留口服降糖藥物,，這樣可以減少胰島素的用量,，減少低血糖的發(fā)生,，更好地平穩(wěn)控糖,。

適當(dāng)?shù)厥褂靡葝u素很有必要,，打胰島素不會(huì)成癮，但也有兩個(gè)主要不良反應(yīng)：低血糖和體重增加,。

降糖藥物種類繁多，各有優(yōu)勢,，也各有不足,，適合你的就是最好的。糖尿病友不要單憑價(jià)格或他人評價(jià)去隨意換藥,。

熬夜、睡懶覺,、吃宵夜等等不良生活習(xí)慣都對血糖的影響很大,，糖尿病友一定要規(guī)律作息，嚴(yán)格要求自己,。

雖然飲食與運(yùn)動(dòng)并不是萬能的，治不好糖尿病,，但只有控制飲食,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能控制好血糖,，延緩并發(fā)癥,。

運(yùn)動(dòng)切忌三天打網(wǎng)兩天曬魚,，否則不但不能降血糖,，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)提倡135原則,，飯后1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周保持5次以上的運(yùn)動(dòng),。

任何食物不具備治病的功效，那些所謂可以降血糖的食物,，只是不會(huì)導(dǎo)致血糖明顯升高或是讓血糖升高的程度低一些而已,。

雖然經(jīng)常說有文章說這個(gè)食物不能吃，那個(gè)食物可以多吃,，但實(shí)際上,，沒有食物是糖尿病患者完全不能吃，或者說可以毫不顧忌大吃的,，只要我們在密切監(jiān)測血糖變化的同時(shí),，限制食用量，就不用擔(dān)心血糖反反復(fù)復(fù),。

糖尿病作為一種慢性病，目前只能控制病情,，還不能被治愈,，糖尿病患者千萬不要聽信任何偏方、秘方,、神藥等等,，以免浪費(fèi)金錢，耽誤病情,，造成更嚴(yán)重后果,。

得了糖尿病,，不能只盯著血糖,，還應(yīng)該全面管理好血脂、血壓,、體重,、尿酸等，這樣才能有效防治并發(fā)癥,。

雖然目前沒有證據(jù)表明糖尿病可以遺傳,，但如果有糖尿病家族史或父母有糖尿病,，小孩的患病幾率會(huì)大大增加，所以從小就應(yīng)培養(yǎng)小孩的良好生活習(xí)慣,，加強(qiáng)預(yù)防,。

得了糖尿病,，會(huì)增加多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),，其中就包括心血管疾病，這是70%糖友的最終死因,。

中心型肥胖（男性腰圍≥90厘米,，女性腰圍≥85厘米）人群是2 型糖尿病主要的高危人群。

只有約30%的糖友有“三多一少”（多飲,、多尿、多食,、體重減少）的典型癥狀。其他70%的人基本是在檢查血糖時(shí)發(fā)現(xiàn)的,，所以大家一定要重視體檢