隨著人民的生活水平的提高,,生活條件越來越好,,餐桌上的各種各樣美食好吃的越來越多了,對(duì)于吃貨的我來說簡(jiǎn)直是一種挑戰(zhàn),,每次看到自己喜歡吃的東西,,總是忍不住多吃兩口,,吃完又后悔了,我要減肥,,我以后要少吃點(diǎn),,可是每次都抵擋不住美食的誘惑,我了一下我的營(yíng)養(yǎng)師朋友,,就我這種情況,,我管不住自己嘴巴,同時(shí)又想控制自己體重,,她就給我支了一招,,讓我每個(gè)禮拜吃3次小米紅薯粥,紅薯和它放一起堪比“天然瀉藥”,,清腸道排宿便,,腰肢越來越細(xì)了。小米中含有多種微量元素,,能健脾養(yǎng)胃,,胃不好的,經(jīng)常吃小米粥,,有助于消化,,小米中含有豐富的鐵元素,有研究表面小米中含有鐵元素是大米的4.8倍,,都知道補(bǔ)充鐵元素就是補(bǔ)血,,小米不僅含有鐵元素還含有大量微量元素,具有健腦的作用,,常吃小米粥能補(bǔ)血健腦,。 紅薯和它是絕配,早晚吃一點(diǎn),,排出宿便,,腰肢瘦下來,紅薯我這里又稱為番薯,,紅薯中含有大量的膳食纖維,,這些膳食纖維很難被人體直接吸收,能刺激腸道蠕動(dòng),,排出體內(nèi)宿便和毒素,,腸道干凈腰肢自然而然就瘦下來,為什么很多人肥胖就是因?yàn)槟c道有很多宿便和毒素排不出來,,時(shí)間久了,,宿便和毒素多,自然而然人就肥胖了。要想腰肢瘦下來,,清除體內(nèi)宿便和毒素是非常有必要的,。 俗話說得好,早上要吃好,,中午要吃飽,,晚上要吃少,早上起來吃一碗小米紅薯粥,,能調(diào)養(yǎng)腸胃,,還能補(bǔ)充人體所需要的能量,既有小米的軟糯又有紅薯香甜,,紅薯和小米簡(jiǎn)直是絕配,,早餐吃一碗整個(gè)人精力充沛,營(yíng)養(yǎng)又健康,。女人要想皮膚光滑細(xì)膩,,睡眠質(zhì)量一定要好,晚上吃一碗小米紅薯粥,,不僅有助于睡眠,,還能排出體內(nèi)宿便,堅(jiān)持一段時(shí)間,,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉上的痘痘越來越少,,腰肢越來越細(xì),人越來越漂亮,。 【小米紅薯粥】 食材 小米,,紅薯,清水適量 1.把從菜市場(chǎng)買來的小米,,用清水清洗干凈,,清洗的時(shí)候用手不斷搓洗干凈,這樣可以有效除去小米表面的雜質(zhì),。清洗3遍就差不多,在用水把小米浸泡半個(gè)小時(shí),,這樣可以在煮的時(shí)候縮短小米煮熟的時(shí)間,。 2.利用浸泡小米的時(shí)間,來處理一下買回來的紅薯,,紅薯先用清水清洗干凈,,在用刮皮刀去除紅薯的表皮,建議大家選擇紅黃心得紅薯會(huì)比白心得紅薯好吃很多,,紅薯用刀切成1厘米長(zhǎng)的滾刀塊,。全部切好后裝盤備用。 3.浸泡好的小米,放入電飯鍋中,,按煮粥鍵就可以,,煮至小米粥快熟的時(shí)候,放入切好的紅薯,,煮至紅薯完全熟透就可以出鍋了,。 好了,今天小米紅薯粥就分享到這里,,這碗小米紅薯粥女人吃可以健脾養(yǎng)胃,,排毒養(yǎng)顏,小孩子吃可以健腦補(bǔ)血,,學(xué)習(xí)成績(jī)好,,不論大人小孩吃都是非常適合的。 好了,,今天的小米紅薯粥就分享到這里了,,感謝你的觀看,如果你對(duì)我的小米紅薯粥,,有什么好的建議,,歡迎在文章下方留言,我看到會(huì)第一時(shí)間回復(fù)您,,您的每一個(gè)點(diǎn)贊,,收藏,轉(zhuǎn)發(fā)都是支持,,創(chuàng)作不易,,謝謝您的支持,祝您每天好心情,! 本文由“”,,圖片由“拍攝提供,未經(jīng)許可,,靜止抄襲盜用 |
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