普拉提,，是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運(yùn)動課程,，主要通過一些緩慢的動作，長時間控制肌肉,，達(dá)到消耗身體各部位能量的作用,。普拉提運(yùn)動最開始被普拉提先生命名為“控制學(xué)”，強(qiáng)調(diào)對身體的科學(xué)合理的控制和運(yùn)用,。練習(xí)普拉提,，可提高運(yùn)動能力已是不爭的事實(shí)。運(yùn)動能力的提高,，除了要提高肌肉力量外,，更重要的是神經(jīng)能力的練習(xí)和增強(qiáng),。我們都知道，在一些運(yùn)動中,，你除了擁有肌肉外,，還要在合適的時間用對你的肌肉力量。健身不僅僅是舉鐵,，練習(xí)肌肉力量和增加肌肉,，還需雕刻你的肌肉線條，建立正確的運(yùn)動模式和良好的運(yùn)動神經(jīng)反饋,。正因?yàn)槿绱?，大量?yōu)秀的運(yùn)動員都開始進(jìn)行普拉提的訓(xùn)練。

普拉提最獨(dú)特的地方是專注于精神層面,，讓練習(xí)者通過呼吸和精神控制來面對內(nèi)心世界,。在練習(xí)中，你還可以使用啞鈴,、體操棒和其他健身器材來訓(xùn)練身體,。在其他人的眼里，他們只是伸出手臂和擺動他們的腿,。事實(shí)上,，普拉提的秘訣是為了與你對抗，讓你在運(yùn)動中感到不舒服,。發(fā)明普拉提是不是個天才的虐待狂我們不得而知,，但有一點(diǎn)可以肯定，普拉提目前受到越來越多的人的尊重,。

普拉提流行的主要原因除了它的效果外,，還有就是可以不受場地限制，在地上鋪個墊子,，甚至可以在地板上練習(xí),。普拉提之所以區(qū)別于大家熟知的瑜伽，是因?yàn)?/span>它結(jié)合了西方人的"剛性"訓(xùn)練,，注重身體,、肌肉和功能的訓(xùn)練，以及東方人的"柔軟性",，在實(shí)踐中強(qiáng)調(diào)身體和精神的統(tǒng)一,，每一種姿勢都與呼吸相協(xié)調(diào)。

曾經(jīng),，英國著名普拉提教練MR.Daniel Lyon,，一邊手持他的新書《pilates for man》，一邊嘆氣說：“普拉提和瑜伽簡直是一對難兄難弟,，明明是旨在練習(xí)男性力量的運(yùn)動,，現(xiàn)如今卻成了女人們的法寶,。”同時還呼吁,，再也不要誤解普拉提只是女人做的健身方式了,，身為大男人的你，很有必要嘗試一下,。

練習(xí)普拉提的一些主要作用

1.更加凸顯腹部肌肉

普拉提對核心力量的增強(qiáng)與其他訓(xùn)練不同。根據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究中心的一項(xiàng)調(diào)查,，經(jīng)過36周的普拉提訓(xùn)練后,，平均有21%的女孩增強(qiáng)了腹部核心肌肉，擁有炫目的腹部肌肉,，并消除了左右肌群失衡,。

2.緩解腰背疼痛

根據(jù)有關(guān)調(diào)查，經(jīng)過練習(xí)普拉提之后的一年時間里下背不疼痛得到了很好的緩解,，專家解釋這是因?yàn)槠绽嵬ㄟ^穩(wěn)定核心肌群,，降低了下背部受力區(qū)域在日常生活中受到不同強(qiáng)度的刺激影響。

3.對關(guān)節(jié)無害的一項(xiàng)運(yùn)動

普拉提緩慢而可控制的運(yùn)動特點(diǎn)使得對關(guān)節(jié)的損耗微乎其微,，另外如果你使用的是普拉提墊更可以對背部和膝蓋進(jìn)行保護(hù),，因?yàn)槠绽釅|的厚度會是瑜伽墊的十倍，可以更好的降低外界對身體關(guān)節(jié)的壓力,。

4.提高你的運(yùn)動能力

當(dāng)你開始關(guān)注你的核心肌肉群時,，你會發(fā)現(xiàn)整個身體的肌肉都是通過核心肌肉群連接起來的，當(dāng)你有了更強(qiáng)大的核心力量,，你會跑得更快,，運(yùn)動更強(qiáng)，通過不斷練習(xí),，提高你的運(yùn)動成績,。

5.使你更靈活

巴西一家研究中心的一項(xiàng)調(diào)查顯示，當(dāng)年輕女性參加20門普拉提課程時,，她們的柔韌性提高了19.1%,。當(dāng)你不經(jīng)常伸展時，你的肌肉會習(xí)慣性地縮短和限制你的身體活動范圍,。

普拉提對于現(xiàn)在來說,，也非常適合在辦公室工作的人群，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡,，而通過普拉提可以針對腹肌,、髖肌群、肩,、背等部位的肌肉訓(xùn)練,，可糾正身體姿態(tài),，放松腰部、頸部,，解決肩部問題,，收緊手臂、腹部的松弛肌肉,。同時也有很多專業(yè)的運(yùn)動員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動損傷,。