中醫(yī)有句老話：久臥傷氣,，久坐傷腰,。生活中，每個(gè)人都與“坐”脫不了干系,，上班坐,、地鐵坐、開車坐……

長期不正確的坐姿導(dǎo)致如今腰椎間盤突出發(fā)病年輕化“20多歲的人，50多歲的腰”早就不是什么新鮮事,。

如今腰痛正在變成流行病,，一旦發(fā)作，痛苦不已,，工作和生活都受影響,。90%以上的腰椎間盤突出癥通過保守治療就能改善癥狀。

腰椎間盤突出&腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出是一種退行性改變,，隨著人體的衰老,，不少人會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出,，壓迫刺激到神經(jīng)根后,，造成腰腿疼痛、下肢發(fā)麻,、彎腰轉(zhuǎn)側(cè)困難等一系列癥狀,，稱為腰椎間盤突出癥。

腰椎間盤突出癥好發(fā)于青壯年,，若發(fā)病后未得到及時(shí)合理的治療與護(hù)理,，病情加重會(huì)嚴(yán)重影響到日常的工作和生活。

腰椎間盤突出導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛

腰椎間盤突出以腰4～5,、腰5～骶1發(fā)病率最高,，坐骨神經(jīng)的神經(jīng)根正好從兩節(jié)腰椎的椎間孔穿出，它是人體最長的神經(jīng),。

當(dāng)腰椎間盤突出刺激了坐骨神經(jīng)的神經(jīng)根導(dǎo)致水腫和炎性反應(yīng)時(shí),，就會(huì)表現(xiàn)為腰部和臀部的疼痛和麻木,。

如果腰椎間盤突出癥急性發(fā)作，需要臥床休息并及時(shí)就醫(yī),。

腰肌勞損&腰椎盤突出癥

腰肌勞損

腰骶部疼痛，勞累受涼后疼痛加重,，通過休息和熱敷可以緩解,。

腰椎盤突出癥

腰部疼痛伴有下肢疼痛或麻木，發(fā)作時(shí)疼痛劇烈,。

治療方法

患者就醫(yī)后,，醫(yī)生通過詢問其病史→體格檢查→影像學(xué)檢查（ct,、核磁共振）即可確診腰椎間盤突出癥。

保守治療

中醫(yī)(首選) ：包括推拿、針灸,、貼膏藥,、拔火罐、內(nèi)服中藥,；

西醫(yī)(輔助)：包括腰椎骨盆牽引,、物理治療。

手術(shù)治療

若經(jīng)過三個(gè)月以上的正規(guī)保守治療仍不能緩解癥狀,，則推薦手術(shù)治療,。

包括開放式手術(shù)和微創(chuàng)手術(shù),，如激光、椎間孔鏡等,。

保守治療的療程更長,，患者應(yīng)根據(jù)自身情況按需選擇。治療后仍需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣保護(hù)好腰部,，否則有復(fù)發(fā)的可能,。

推拿如何治療腰椎間盤突出,？

中醫(yī)的保守治療，包括推拿,、針灸,、中藥內(nèi)服外敷等，可逐漸改善腰椎間盤突出的癥狀,，使疾病得到安全有效的治療,。

1,、緩解肌肉痙攣,；

2、促進(jìn)局部的血液循環(huán),；

3,、使局部神經(jīng)根的水腫充血吸收；

4,、使造成壓迫神經(jīng)根的部位改變位置,。

鍛煉和運(yùn)動(dòng)建議

腰椎盤突出癥狀緩解后可逐步增加鍛煉，推薦鍛煉腰背肌的力量,，不建議做劇烈和對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),。

1、小燕飛,、五點(diǎn)支撐,、三點(diǎn)支撐。

2,、游泳,。

護(hù)腰Tips

1,、日常可到按摩店做保健,，但腰腿痛急性發(fā)作時(shí)建議到醫(yī)院治療,，以免貽誤病情,。

2,、急性期患者宜食用清淡食物和大量蔬果，保持大便通暢,；癥狀緩解后均衡膳食,，控制體重。

3,、急性期建議配戴腰圍,。

4、推薦腰椎間盤突出的患者睡適中或稍微硬一點(diǎn)的床,，不宜太軟,。

5、避免長期坐矮凳沙發(fā),、彎腰負(fù)重,、受涼受潮,。

6、上班族推薦坐較硬的凳子,，桌子不宜過高,，癥狀改善后學(xué)習(xí)軍人的坐姿保持直立，坐30-40分鐘后起身活動(dòng)一下,，伸展肢體,，舒緩腰部疲勞。