寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣,，屬于秋季的第五個節(jié)氣,，表示秋季時節(jié)的正式開始。

“九月節(jié),，露氣寒冷,，將凝結(jié)也?！?/p>

——《月令七十二候集解》

寒露的意思是氣溫比白露時更低,，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了,。此時,，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北進入深秋,，西北地區(qū)已進入或即將進入冬季,。

秋季涼熱交替,，氣溫逐漸下降,，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?！鞍茁渡聿宦?，寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道。俗話說“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，對安度冬季有益,。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖,。

飲食養(yǎng)生方面,，應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況,，適當多食甘,、淡滋潤的食品，既可補脾胃,，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥,。水果有梨,、柿、香蕉等,；蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜、藕,、銀耳等及豆類,、菌類、海帶,、紫菜等,。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子,、山藥等食品,。

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足,。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹,；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒,，又要經(jīng)常打開門窗,，保持室內(nèi)空氣新鮮。居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康,。

秋天雖沒有春天那樣春光明媚,，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象,。到公園湖濱郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì),。秋游也一種好的活動形式既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體。

詠廿四氣詩·寒露九月節(jié)

唐·元稹

寒露驚秋晚,，朝看菊漸黃,。

千家風掃葉，萬里雁隨陽,。

化蛤悲群鳥,，收田畏早霜。

因知松柏志,，冬夏色蒼蒼,。

木芙蓉

唐·韓愈
新開寒露叢，遠比水間紅,。
艷色寧相妒,，嘉名偶自同。
采江官渡晚,，搴木古祠空,。
愿得勤來看，無令便逐風,。

菩薩蠻 回文題扇圖

元·王寂

碧空寒露松枝滴,，滴枝松露寒空碧。

山遠抱溪灣,，灣溪抱遠山,。

竹疏橫岸曲，曲岸橫疏竹,。

寒鷺宿平灘,，灘平宿鷺寒。