焦慮，幾乎是當(dāng)下每一個人都會有的情緒,。

產(chǎn)生焦慮的因素有很多種,，最直接的應(yīng)該就是工作和生活所帶來的壓力。

但這兩者之所以會導(dǎo)致焦慮,，還有一個因素就是時間,。

因為一旦忙起來，其實(shí)是很少有時間去想那些煩惱,，更多的是在想辦法解決和緩解煩惱,。

人不能閑，閑了下來就會很喪和容易胡思亂想,。

有人一到下班和放假就會覺得很無聊,。因為，不知道做什么,？

不是刷劇就是玩游戲,，亦或是到了假期，一天就這么睡過去了,。

通常這樣下去,，內(nèi)心會很空，很慌,。

而且,，有時候明明工作上的事情并不多,，但不知道為什么時間就這么過去，事情還沒有做好,。

又或者,，總是有做不完的事，但依然沒有什么進(jìn)展,，還一點(diǎn)自己的空閑時間都沒有,。這些可能都跟沒有合理的安排好時間有關(guān)。

當(dāng)我們將時間合理化,、條理化以后,，是能夠很直觀的看到自己的時間花費(fèi)在哪里，所做的事情也不會堆積得越來越多,。

時間是可以掌控在自己的手中,。關(guān)鍵就在于，如何去利用好時間,，支配時間,。而不是，被時間支配,。

那么到底該如何充分利用自己的時間,，讓其不浪費(fèi)呢？

一,、建立自己的備忘錄

建立備忘錄的方式有很多種,，可以在手機(jī)上，也可以有一本屬于自己的筆記本,?；蛘撸朴诶脮r間管理類APP軟件,。

生活中,，用自己隨身攜帶的小本子做記錄，這樣也是為了方便自己看與做記錄,。

根據(jù)日常工作與任務(wù)不同的種類來進(jìn)行安排,，記錄規(guī)劃自己的時間。

高效人士,，他們從來不盲目行動,，而是在深思熟慮之后，做出相對合理的決定,，并嚴(yán)格執(zhí)行自己的日程表,。

建立備忘錄也是為了更加清晰和明確的知道自己的安排，這樣一天下來也能夠看到自己完成了哪些事，做了哪些事,。

二,、利用象限時間法

要知道工作和生活的優(yōu)先級，并做出相應(yīng)的行為管理,，才能合理分配自己的時間,。

四象限法是時間管理理論上一個重要觀念，就是把所有需要做的事情,，按照重要性和緊急性兩個維度進(jìn)行分類,。

在象限法則里可以看到：重要而且緊急；重要但不緊急,；緊急但不重要,；不重要又不緊急。

也就是說,，重要而且緊急的事優(yōu)先去做,；重要但緊急的事，每天安排固定時間去做,；不重要但緊急的事,，可以安排給團(tuán)隊人員或者自己隨手去處理；不重要且不緊急的事,，有空做,。

很多時候我們常常需要去很好地計劃和完成一件事,，卻又沒有及時地去做,，造成事情被遺忘或完成的質(zhì)量下降。那這個時候,，可以利用四象限法則來進(jìn)行規(guī)劃,，將事情分配好，按照事情的重要程度來進(jìn)行劃分,。

三,、合理利用碎片化時間

所謂的碎片化時間，其實(shí)是很短暫的,。

它可以是我前面所提到的乘坐地鐵時間,，也可以是睡前或者其他時間段的短暫空閑時間。

大部分人常常會因為工作的忙碌,，沒有時間來做自己的事,。

那這個時候，我們就可以抽取一些碎片時間來做一些小事,，例如,，運(yùn)動、閱讀、放松,、聊天,，都是可以利用碎片化時間來進(jìn)行的。

而且,，在碎片化時間里做一些自己喜歡的事情時,，我們是處于放松的狀態(tài)，接收到的也是愉悅的,。

四,、整理和規(guī)劃

當(dāng)我們有了自己的時間管理方法后，最重要就是付出行動,，然后進(jìn)行規(guī)劃和整理,。

工作期間，可以安排好自己一天所要做的事情,。

工作之外,，則可以用來做一些自己所喜歡的事情。

比如,，我們可以選擇早起一個小時,，來做自己喜歡的事，也可以選擇下班后,，來做工作之外的事,。

時間其實(shí)是可以掌握在自己手里，關(guān)鍵就在于怎么去規(guī)劃,。

很多時候，不是時間不夠用,，也不是我們不知道該做什么事,，而是，沒有進(jìn)行合理的規(guī)劃與安排,。

五,、回顧與定期復(fù)盤

結(jié)束一天的時候，可以回顧一下自己當(dāng)天做的事情,，有沒有遺漏或者需要去優(yōu)化的,。

然后，安排好第二天的事情,。

關(guān)于復(fù)盤,，可以是周復(fù)盤也可以是月復(fù)盤。

而且,，通過數(shù)據(jù)可以直接的看到,，一周和一個月所完成的數(shù)據(jù)效果,。

讓自己知道,，需要去完善的在哪里,。

督促自己的同時,，也能了解到自己一個月的學(xué)習(xí)與成長。

時間大概是最公平的,，它給每個人每天都只有二十四小時。

時間管理的本質(zhì),，不是對時間進(jìn)行管理，而是對行為進(jìn)行管理,。每個人每天都只有24小時,，任何人都無法延長或縮短時間。

與其將時間花費(fèi)在刷微博,、朋友圈,、抖音上，導(dǎo)致自己內(nèi)心惶恐,。

不如多花點(diǎn)時間去做一些有意義的事情,，充實(shí)自己的生活,，找尋自己的小樂趣,。

所要看的不是今天一天，做了多少事,。而是,，我們每天做了多少,。

不要讓自己瞎忙,，也不要讓自己無事可做，把時間當(dāng)成朋友,。

一起行走,，一起加油。