裸睡可是一種保健方法
人一生絕大部分時(shí)間是在睡覺(jué)中度過(guò)的，不同的人有不同的睡覺(jué)習(xí)慣,，有人喜歡聽(tīng)歌睡,，有人喜歡抱玩偶睡，甚至還有裸睡……不要因?yàn)樘岬健奥恪倍π邔擂?，要知道裸睡可是一種保健方法,。

1 “裸睡”到底有什么好處？
01 利于汗腺分泌
人在裸睡的時(shí)候有種無(wú)拘無(wú)束的快感,，它有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌,，使得皮膚排泄和再生，調(diào)節(jié)神經(jīng),，增強(qiáng)免疫力,。

02 提高睡眠質(zhì)量
裸睡可以更好地讓皮膚感知周圍環(huán)境溫度的變化，從而調(diào)節(jié)散熱,，讓人睡得更香,。在夏天悶熱的環(huán)境下，穿著衣服不利于散熱,，容易影響睡眠質(zhì)量,。

03 保護(hù)私處健康
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，私處汗腺比較豐富,，容易形成略微潮濕的局部環(huán)境，這種環(huán)境容易形成細(xì)菌,，引發(fā)婦科疾病,。而裸睡能使私處更透氣，減少細(xì)菌滋生的概率,。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō),，裸睡可以進(jìn)一步保證私處的涼爽，營(yíng)造更舒適的環(huán)境,，有利于生殖健康,。

04 緩解安撫緊張
裸睡有利于緩解緊張性疾病,，特別是腹部?jī)?nèi)臟，神經(jīng)系統(tǒng)疾病,，如頭痛,，腹痛，腰痛等各種毛病,，對(duì)于嚴(yán)重的失眠有一定的安撫作用,。

2 裸睡不適合哪些人群？
01 患有感染性皮膚疾病者
局部破損皮膚上的細(xì)菌容易附著在被子上,，從而影響身體周圍別的健康皮膚,，導(dǎo)致感染范圍的擴(kuò)大。

此外,，對(duì)于螨蟲,、粉塵等過(guò)敏的人群，裸睡會(huì)讓皮膚更大面積的接觸過(guò)敏原,，可能會(huì)加重病情,。

02 患有心腦血管疾病者
對(duì)于高血壓，冠心病等患者,，裸睡時(shí)如果被子滑落而受涼容易誘發(fā)疾病的概率會(huì)大大增加,。

03 懶于換洗床上用品者
如果床單被套長(zhǎng)期不換洗，床上滋生的細(xì)菌數(shù)量堪比馬桶圈,，這種情況下裸睡更容易導(dǎo)致私處衛(wèi)生問(wèn)題,。床單被套至少每月要洗一次！

04 家有愛(ài)寵者
家里有寵物,，很難保證它們不上床,，寵物掉毛以及身上的寄生蟲的問(wèn)題無(wú)法保證床上的衛(wèi)生情況。所以家里養(yǎng)寵物的人還是盡量避免裸睡,。

3 裸睡時(shí),，需要注意哪些問(wèn)題？
外出旅行住酒店或者集體生活時(shí)不適合采用裸睡,，建議選擇相對(duì)隱秘,、獨(dú)立的環(huán)境。

空氣中的灰塵,、人身體的分泌物,、皮膚碎屑的脫落。特別是女性,，裸睡一定要好清洗干凈好私處,，然后勤更換晾曬被子防止細(xì)菌感染。

皮膚無(wú)時(shí)不在分泌汗液和皮脂，周圍環(huán)境里的臟東西和皮屑很容易黏附在皮膚表面,，影響睡眠質(zhì)量,，因此要勤洗澡。

睡眠動(dòng)作不宜過(guò)大,。如果有踢被子等習(xí)慣,，尤其需要注意讓室溫維持在合理范圍后再裸睡。