物質(zhì)生活好了,，越來越多的人開始在意起自己的身體健康,。面對各種疾病，只要維持健康,，才是抵抗病毒最大的動力,。在日常生活中，有的人就把早上看是重要的養(yǎng)生階段,。

大家在早晨養(yǎng)生時,，不做這3個短命習(xí)慣,，堅持這2個長壽習(xí)慣，養(yǎng)身又長壽。

早上的短命習(xí)慣：

第一個快速起床,，經(jīng)過了一晚上的睡眠,，我們不得不面對的一件事就是起床。如果你是快速的起床,，大腦還屬于不清醒的狀態(tài)，再加上有的人在早上時血壓還是容易升高的階段,。

快速起床,，無疑是給血壓高增加了多一次的機(jī)會。對于老人是非常不適合這么做的,。反之,，讓身體徹底的清醒過來，緩慢的起床,，有利于晨起的養(yǎng)生,。

第二個是喝冰水,。夏天的早上也是非常悶熱的，尤其是這幾天氣溫都高,。于是,，就有人想著用喝冰水降溫。如果你是一大早上就用這種方式,，反而是不利的,。

早上的腸胃還屬于比較敏感的時期，排便過后會感覺空空的,，促進(jìn)人們進(jìn)食,。但涼水更容易刺激腸胃，對于腸胃較為敏感的人,，希望你還是喝常溫水為主,。

第三個是空腹運(yùn)動,。相信大家也看過很多的辟謠文章了，都說空腹不能做的事情,，其實(shí)是可以做的,。而空腹運(yùn)動，出于養(yǎng)生的角度,，是不建議在沒吃早餐的情況下就去體育鍛煉,。

對于老人、高血壓人群、糖尿病人群都不是一件好事,。并且,，還更容易產(chǎn)生饑餓感。相反,，吃完一頓早餐后,，過一會兒去運(yùn)動，更能起到好的減肥效果,。

早上的長壽習(xí)慣：

吃早餐,。上面已經(jīng)跟大家說了不吃早餐的壞處,，正確的做法為自己準(zhǔn)備一頓完美的早餐，如全谷物的主食,、新鮮的蔬菜水果（這里大家可以來一個蔬菜水果大雜燴）,、10g的堅果、少量的肉類,。

這樣的早餐可以給人一天的供給,，同時還可以幫助我們拖延中午的饑餓感，對腸胃對肝臟等器官都有益處,。

早上還別忘了晨起的一杯水,。這里尤其要注意的是喝對水資源,，如果是鹽水、蜂蜜水,、甜飲料是不建議的,，不是添加了過多的糖、過多的鹽,，就是有很多的添加劑,。

對身體更好的做法是喝白開水，白開水沒有熱量,，且可以直接給機(jī)體供給水分,，幫助機(jī)體促進(jìn)血液循環(huán)，是長壽的好辦法,。