眼睛是人們觀察世界的窗口,，但很多人還不知道該如何健康用眼,。那么，哪些行為會影響眼睛健康呢,？有哪些方法能有效護眼呢,？下面，就一起來看看吧,。

八大習慣影響眼睛健康

一、每天游泳

游泳對人體的心血管系統(tǒng)有很大好處,，但如果在游泳時未佩戴泳鏡,，眼睛可能會受到損害，戴著隱形眼鏡在水下睜眼尤其如此,。各類水域中的水都可能令眼睛受到細菌感染,。“佩戴隱形眼鏡令眼睛更易受到感染,，附著在眼鏡表面上的細菌會導致眼睛紅腫,，并最終感染眼睛?！?/p>

因此,，如果要在水下佩戴眼鏡，最好使用一次性隱形眼鏡并戴上泳鏡,，或者花錢配一副近視專用泳鏡,。

二、過期的睫毛膏

很多人都使用睫毛膏,，但睫毛膏一般在3,、4四個月后就凝聚成塊狀，而此時人們又因為睫毛膏太貴而不愿買新的,。

據(jù)了解,，睫毛膏可能藏有細菌，使用過期睫毛膏可能導致眼睛紅腫,、感染,，甚至出現(xiàn)罕見疾病乃至失明，而未拆封包裝的化妝用品一般可以保持幾年不變質(zhì),。

此外,，眼線筆等眼部用化妝品也可能導致眼部感染。研究顯示,，佩戴隱形眼鏡的人群使用眼部化妝品更易受到感染,。專家建議，在使用眼線筆前可以先將筆削一圈再使用,，以防止細菌從筆轉(zhuǎn)移至眼睛內(nèi),。專家還表示,，使用劣質(zhì)、不衛(wèi)生的假睫毛也會增加眼部感染的風險,，所以在化妝時選擇一位信譽較好的化妝師也很重要,。

三、不做眼部體檢

眼部體檢可以檢測出糖尿病,、青光眼和高血壓等健康問題,，這些疾病都可能對眼部健康產(chǎn)生嚴重影響甚至導致失明。即便是關(guān)節(jié)炎這種看起來和眼睛毫無關(guān)系的疾病也可以通過眼部體檢檢測出來,，如果不得到及時治療,，關(guān)節(jié)炎也會影響眼部健康。

一般來說,，普通人應當兩年進行一次眼部體檢,，如果眼部本身存在疾病或者年齡大于70歲，應當每12個月進行一次體檢以盡早排查眼部問題,。

此外,，16歲以下的兒童在這一年齡段的視力正處于快速變化期，因此每年也應進行一次眼部體檢,。

四,、一直看手機

托萊多大學的研究顯示，一直看手機,、電腦或電視會對眼部健康造成損害,。這些電子屏幕發(fā)出的藍光會被視網(wǎng)膜中的視覺細胞接收并處罰有毒化學物質(zhì)，最終會殺死眼中的感光細胞,，盯著屏幕看的時間越長眼睛越脆弱,。

研究人員表示，人們不應在黑暗中使用手機或平板,，在黑暗中使用這些電子設(shè)備會使瞳孔擴散,，令眼睛更易受到感染。專家建議,，在使用手機等設(shè)備時可以佩戴帶有防眩光涂層的隱形眼鏡,，或者為屏幕加上藍光濾網(wǎng)。

五,、隨意吸煙

人們都知道吸煙有害健康,，但還是很少有人能注意到吸煙對眼睛也會產(chǎn)生損害。吸煙會增加罹患白內(nèi)障和老年視網(wǎng)膜黃斑性病變的風險,，而黃斑性病變正是導致視力下降的罪魁禍首之一,。

六、忘戴太陽鏡

人們可能會覺得冬天來了，日照時間變短,，出門時沒必要再戴太陽鏡。紫外線在冬天仍然會對眼睛造成影響,。一般來說紫外線在夏天強度更高,，但80%的紫外線輻射仍可以穿過云層到達地面，這意味著即便是在陰天紫外線也可能對眼睛造成傷害,。

此外,，認為黑色的鏡片可以保護眼睛免受紫外線損害也是一個誤區(qū)。太陽鏡的顏色對防紫外線效果沒有任何影響,。除非太陽鏡提供了良好的紫外線遮擋,，否則鏡片的顏色只會令瞳孔擴散并導致眼球吸收更多的紫外線，因此佩戴劣質(zhì)的太陽鏡效果還不如不戴,。

選購太陽鏡時可以看眼鏡是否有CE標識(歐盟的防紫外線標準),，這樣的太陽鏡可以阻止95%的紫外線被眼部吸收。

此外,，眼睛對紫外線的敏感度比皮膚更高,，長時間暴露在紫外線照射下也可導致白內(nèi)障和黃斑性病變等眼部疾病。

七,、一直開著風扇

一整晚都開著風扇也可能對眼睛造成刺激,，令眼睛變得干澀。在人們睡覺時,，風扇會把灰塵或花粉等過敏原吹向眼睛,，因此第二天早上戴上隱形眼鏡時眼睛便可能受到刺激，感覺不適,。

為避免對眼睛的刺激,，可以對臥室進行徹底的大掃除，把風扇葉片清洗干凈,，并經(jīng)常用隱形眼鏡藥水清理鏡片上的污漬,。此外，還可以給風扇設(shè)置定時,，避免在入睡后眼睛受到過敏原刺激,。

八、過度使用眼藥水

適度使用眼藥水可以對眼睛起到保護作用,，但過度使用眼藥水可能會適得其反,。眼藥水中的藥物效果消退后，眼球內(nèi)的血壓會升高,，眼睛仍會“反彈”成紅眼,。

對此，眼部不適應當對癥下藥。如果眼睛因為冬天溫度較低或暖氣太足而感到干澀,，可以使用加濕器緩解狀況,，還可以多喝水，吃三文魚這類富含維生素A,、C,、E和Omega-3脂肪酸的食物。

血鈣低也會傷眼

白內(nèi)障的種類多種多樣,，有先天性的、年齡相關(guān)性的,、代謝性的以及外傷性的,，今天向大家介紹一種特殊類型的白內(nèi)障。它就是手足搐搦（nuò）性白內(nèi)障,，屬于代謝性白內(nèi)障的一種,。

它是由于血清鈣過低所引起的白內(nèi)障，又稱為低鈣性白內(nèi)障,，典型癥狀有手足搐搦,、骨質(zhì)軟化和白內(nèi)障。該病原因包括：先天性甲狀旁腺功能不足,、甲狀腺切除時切了甲狀旁腺,、營養(yǎng)障礙等，導致血清鈣過低,。低鈣增加了晶狀體囊膜滲透性,，從而影響晶狀體代謝，導致了白內(nèi)障的發(fā)生發(fā)展,。

有甲狀腺手術(shù)史或營養(yǎng)障礙史,、血鈣過低、血磷升高者全身和眼部有以上表現(xiàn)可有助于診斷此病,。臨床中醫(yī)生往往做如下處理：首先給予足量的維生素A,、D及鈣劑；注意低磷飲食,；必要時給予甲狀旁腺制劑,；遇到明顯影響視力的白內(nèi)障可手術(shù)摘除，置換人工晶體,，術(shù)前應糾正低血鈣,。

這種白內(nèi)障是由于血清鈣過低所引起的，故保證血清鈣在正常水平是預防該疾病發(fā)生發(fā)展的重要途徑,。例如嬰幼兒軟骨病或孕期,、哺乳期缺鈣的婦女等好發(fā)人群需要增加富含鈣成分的食物攝入,，甲狀旁腺摘除的患者可在醫(yī)生的指導下規(guī)范化使用甲狀旁腺制劑，定期至醫(yī)院復查,，確保血清鈣在正常水平,。

預防近視做到三個20

眼睛是人類觀察世界的一扇窗，然而這扇窗卻經(jīng)常蒙塵,，特別是我們身邊的“小眼鏡”越來越多,。所以，預防視力問題,，必須盡早抓起。

新生兒雙眼都處于遠視狀態(tài),，這是生理性遠視,，也是一種“遠視儲備”。隨著生長發(fā)育,，遠視度數(shù)逐漸降低而趨于正視,，這個過程稱為人眼“正視化”。

伴隨現(xiàn)代化生活方式的改變,，兒童和青少年長時間,、近距離視物或在光線不好等情況下用眼普遍，加上過多使用電子設(shè)備,、睡眠和戶外運動不足,，會導致“遠視儲備”過早消耗，最終出現(xiàn)近視等問題,。比如四五歲孩子,，生理屈光度為150~200度遠視，如果遠視儲備值與200度差得很多,、只有50度,，意味著很可能在小學時會得近視。

如果家長只靠感覺了解孩子的視力狀況,，或等到孩子近視了才關(guān)注,，為時已晚。近視進一步加深,，會導致高度近視,、并發(fā)癥，甚至致盲,。

所以,，家長平時要注意糾正孩子的不良用眼習慣，比如持續(xù)長時間近距離用眼,、歪頭寫字看書,、看書看電視距離過近等,，更要盡早帶孩子去正規(guī)醫(yī)院做眼視光檢查，了解孩子的遠視儲備情況,，及早建立視力跟蹤檔案,。

日常生活中，孩子們應做到“20-20-20”護眼法則,，持續(xù)視物20分鐘休息一下,，休息時先眨眼20秒，眨眼是一種“刷新”大腦的方式,，然后看20英尺（約6米）以外的物體或遠方,。另外，還應做到“三個一”,，眼睛距離書本1尺,，胸離桌子1拳，指尖距筆尖1寸,。

三個方法讓你眼睛好好放松一下

1.我們可以有意識的控制自己增加眨眼頻率,，努力做到在面對電子屏幕時也能有1分鐘16-20次眨眼次數(shù)（即3-4秒眨眼1次），這樣可以保證淚膜能實時完整的覆蓋在角膜表面,。

2.我們應該注意適當休息,，在近距離工作后30-40分鐘應該閉眼或者向遠處眺望4-5分鐘，這樣可以幫助我們一直緊繃的睫狀肌放松,，減少視疲勞的發(fā)生,。

3.在眼干澀不適時，可以滴用人工淚液類的滴眼液,，幫助我們緩解干眼癥狀,。

其實，在日常生活中,，我們應該克服對電子產(chǎn)品的依賴,，可以嘗試更多其它的休閑方法比如戶外活動、運動等,，減少眼睛的負擔,，我們要避免在黑暗的環(huán)境下看手機或者電腦，減少強對比光線刺激引起的視疲勞以及可能的青光眼發(fā)作的風險,。飲食方面,，我們可以多補充維生素A，維生素B12,，可以補充魚肝油,，也有利于干眼癥和視疲勞的恢復。

維生素護眼ABCDE

用好維生素A,、B,、C,、D、E,，對糖友護眼十分有益,。

維生素A與視力關(guān)系密切，一旦缺乏,，會使人對弱光敏感性下降,，日光適應能力減弱，天色一暗就看不清東西,，嚴重的會發(fā)生夜盲癥,。

糖尿病人常有視網(wǎng)膜病變，體內(nèi)維生素A合成視黃醇的能力下降,，因此更容易出現(xiàn)上述癥狀,。補維生素A注意別過量，以每天不超過800個國際單位為宜,。動物肝臟、蛋類,、奶油和魚肝油都富含維生素A,。植物所含的胡蘿卜素進入人體后，可在肝臟中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A（1毫克胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為0.167毫克維生素A）,。紅,、黃色蔬菜或水果及綠葉菜中都含有較多的胡蘿卜素。

維生素B是個大家族,，包括B1,、B2、B6和B12,。其中維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝,。B族維生素可改善葡萄糖耐受、矯正神經(jīng)細胞功能,、改善末梢神經(jīng)炎,。對于糖尿病人來說，可以更好地促進糖的分解,，有助于降低血糖,。由于B族維生素是水溶性的，在體內(nèi)貯存很少,，需要補充,，一般不用擔心過量的問題。其來源包括動物的肝臟,、肉類,、酵母,、粗加工糧食及大豆等。

維生素C是一種抗氧化劑,，與脂類代謝有關(guān)，還可保護維生素A,、B,、E免遭氧化，對細胞膜也有保護作用,。補足維生素C,，可降低視網(wǎng)膜病變和神經(jīng)病變的發(fā)生率，還可保護糖友的血管功能,、防止動脈粥樣硬化及血栓形成,。新鮮蔬菜、水果中含有很多的維生素C,，它的補充也不可長期過量,，每天最多不超過1000毫克。

維生素D主要與鈣,、磷代謝有關(guān),，可以防止骨質(zhì)丟失。維生素E同樣是一種抗氧劑,，可以抑制晶狀體內(nèi)的脂質(zhì)過氧化反應,，使末梢血管擴張，改善血液循環(huán),，預防血管病變,，有助于保護糖友的視力。

需要注意,，補充維生素要適量,，其劑量因人而異，具體需要咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師,。