 2019年9月23日 農(nóng)歷八月廿五 星期一 15:50:02 我們將迎來二十四節(jié)氣的第十六個(gè)節(jié)氣 ——秋分,。 《月令七十二候集解》：“秋分者,，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,?！?/p> 太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道,，因此這一天24小時(shí)晝夜均分,，各12小時(shí)。而秋分過后,，就開始白天越來越短,，天黑得越來越早了。 秋分時(shí)節(jié),，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季,，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，晝夜溫差也將逐漸加大,，幅度將高于10℃以上,，真正到了“一場秋雨一場寒，十場秋雨身加棉” 的日子,。 初候,，雷始收聲； 二候,，蟄蟲坯戶,； 三候，水始涸,。   秋季是疾病多發(fā)的季節(jié),。體內(nèi)陽氣內(nèi)收，體表的抵抗力急速下降,，正是各種病邪入侵的時(shí)機(jī),，特別是關(guān)節(jié)病,、風(fēng)濕骨病和體寒等疾病的高發(fā)期。 所以,，秋分養(yǎng)生,，首先要防止外界邪氣的侵襲，秋季天氣干燥,，主要外邪為燥邪,。要防燥邪，“潤”字當(dāng)頭,！ 秋季氣候逐漸干燥,，人體極易出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰,、皮膚干燥,、便秘等癥狀，而天氣漸涼,，腸道疾病多發(fā),，秋分前后可加強(qiáng)艾灸調(diào)理。 艾灸取穴以大椎,、肺俞,、大腸俞、腎俞以及關(guān)元,、神闕,、天樞、足三里,、合谷等穴位為主,。可以起到預(yù)防秋燥,，滋陰潤肺的作用,。 另外，秋分時(shí)節(jié)灸足三里,、中脘,，能強(qiáng)壯脾胃，促進(jìn)消化道的運(yùn)動(dòng),，使胃腸功能得到改善,，預(yù)防和治療消化系統(tǒng)疾病。 從秋分開始,，人們的秋燥癥狀一般屬于涼燥,。 秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥,，秋分之后,，陣陣秋風(fēng)襲來,，不僅使氣溫變化劇烈，而且使氣溫速降,，寒涼漸重,，所以多出現(xiàn)涼燥。 當(dāng)然,，秋燥溫與涼的變化,，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。 溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型,，涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型,，這兩種類型的秋燥癥狀是不同的。 秋燥癥是由于體弱,，身體的保溫與散熱機(jī)能不能很好地隨天氣、氣候的變化而產(chǎn)生的類似于病態(tài)的一種生理反應(yīng),。 要防止此癥,，首先就要加強(qiáng)艾灸調(diào)理，艾灸取穴以督脈大椎,、肺腧,、大腸俞、腎俞以及任脈關(guān)元,、神闕,、天樞、足三里,、合谷等穴位為主,。不會(huì)取穴？關(guān)注：灸大夫（jiudaifu） 其次,，要防止涼燥,，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì),，提高抗病能力,，適應(yīng)氣候變化。秋季鍛煉身體,，重在益肺潤燥,，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功,。 最后,，秋分后，氣候漸涼,，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié),。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部的保暖,。 秋分時(shí)節(jié)，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂,、閉藏,，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整，《素問·四氣調(diào)神大論》曰：秋三月,，早臥早起,，與雞俱興。 早睡可以順應(yīng)陰精的收藏,，早起可以舒達(dá)陽氣,。 從中醫(yī)學(xué)來分析，秋季天地之間陽氣收斂,，人的陽氣亦收斂,。早睡則陰生而陽斂。早起以跟隨太陽的腳步,，能讓人一天精神振奮,。夜愈深，寒氣愈重,，易入侵體內(nèi),，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病,。 秋分以后，氣溫漸涼,，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,，如果防護(hù)不當(dāng)，就容易引發(fā)胃腸道疾病,。 故此時(shí)要特別注意胃部的保暖,，適時(shí)增添衣服，睡覺要蓋好被子等,。此外,，還要注意忌口，不吃過冷,、過燙,、過硬、過辣,、過黏的食物,，戒煙戒酒,，忌暴飲暴食。 天氣偏燥,，且秋主收斂，辛可發(fā)散,，飲食當(dāng)忌煎炸,、燒烤、辣椒,、火鍋等,，這些食物都是辛溫外散的，容易加重燥邪,，且不利于金氣收斂,。 當(dāng)雨少天燥時(shí)，可適當(dāng)吃一些酸味果蔬,，更主張入秋宜食生地粥,，以滋陰潤燥。還可適當(dāng)多吃些白蘿卜,、胡蘿卜等有降肺氣功效的果蔬。 秋季養(yǎng)生,，以“收”為主。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩,、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,，比如健走、打太極拳等,，以防出汗過多,，陽氣耗損。 運(yùn)動(dòng)時(shí)以周身微熱,、尚未出汗最佳,，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉,，又可避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體,，引發(fā)疾病。運(yùn)動(dòng)不宜過早或過晚,，最好在太陽升起后開始,，落山前結(jié)束。
秋季日照減少,、氣溫漸降,、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒,，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂,，產(chǎn)生疾病。 因此,，要注意培養(yǎng)樂觀情緒,，保持神志安寧、心情舒暢,，以適應(yīng)秋天平容之氣,。 |
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