黃帝內(nèi)經(jīng)《靈樞》中提到“人之生也,，有剛有柔,，有弱有強(qiáng)，有短有長(zhǎng),，有陰有陽(yáng)”,，說(shuō)明我們的體質(zhì)是各有差異的,。

男性呢一般代謝旺盛，肺活量大,，在血壓能量的方面高于女性身體也比女性強(qiáng)壯,，所以呢，患病的反應(yīng)也比女性強(qiáng)烈,，女性呢免疫功能比較強(qiáng),，基礎(chǔ)代謝率比較低，雖然體質(zhì)比較弱,，但是女性的壽命一般較長(zhǎng),。研究說(shuō)明，男性痰濕熱等體質(zhì)較多,，女性虛瘀等體質(zhì)較多,。

那么，我們具體來(lái)看看有哪些體質(zhì)吧,？那你是屬于哪一種呢,？

一、平和質(zhì)

1.體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較勻稱健壯,，面色潤(rùn)澤,，發(fā)稠有光澤，目光有神,，二便正常,，睡眠好，舌氏淡紅,，苔薄白,。性格隨和開(kāi)朗，平時(shí)患病比較少,，適應(yīng)力較強(qiáng),。

2.如何加強(qiáng)調(diào)理：

（1）培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，保持平和心態(tài),，保持心理健康,，可進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如打球,，爬山,，跑步，太極拳,，太極劍等,。

（2）飲食方面：膳食平衡，食物多樣化,。不宜過(guò)食偏寒偏熱食物,，維持機(jī)體陰陽(yáng)平衡,。

（3）日常起居：起居有常，不忘勞作,，順應(yīng)四時(shí),。春天夜臥早起，廣步于庭,，夏天夜臥早起,，無(wú)厭于日，秋天早臥早起,，與雞俱興,，冬天早臥晚起，必待日光,。

二,、氣虛質(zhì)

1.體質(zhì)特點(diǎn)：肌肉不健壯，平時(shí)語(yǔ)音低怯,，氣短懶言,，容易出汗，容易疲乏,，精神不振，舌淡紅,，舌體胖大,，面色偏黃或偏白，目光無(wú)神,，嘴唇顏色偏淡,，毛發(fā)不華，頭暈健忘,，大便正常,，有的時(shí)候便秘或大便不成形，小便正?；蚱?，性格比較內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定,，膽小,，不喜歡冒險(xiǎn)，平時(shí)容易感冒,，抗病能力弱,，不耐受受風(fēng)寒暑等。

2.原因：多因先天本弱,，后天失養(yǎng),，或病后氣虧,。比如家庭成員大多體質(zhì)較弱，早產(chǎn),，人工喂養(yǎng)不當(dāng),，厭食偏食等。

3.如何加強(qiáng)調(diào)理

（1）氣虛者不宜過(guò)思過(guò)悲憂,，應(yīng)樂(lè)觀豁達(dá),，不可過(guò)度緊張，身心疲勞

（2）多食用健脾益氣的食物,，如粳米,，黃魚(yú)，胡蘿卜,，香菇,，扁豆，豬肚,，小米,。飲食清淡易消化，避免油膩之品,，必要時(shí)選擇補(bǔ)氣藥膳,。

（3）氣虛者注意保暖，不可汗出當(dāng)風(fēng),。微動(dòng)四肢,，流通氣血，促進(jìn)脾胃運(yùn)化,。

（4）經(jīng)常按摩足三里,，增加鍛煉次數(shù)，控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，循序漸進(jìn),，避免大幅運(yùn)動(dòng)，以免損傷元?dú)狻?/p>

三,、陽(yáng)虛質(zhì)

1.體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖,，平時(shí)害怕寒冷，手腳不溫,，喜歡熱食,，睡眠偏多，精神不振,，毛發(fā)易落易出汗,，大便溏薄，小便清長(zhǎng)，性格沉靜內(nèi)向,，耐夏不耐冬,。

2.如何加強(qiáng)調(diào)理：

（1）減少不良情緒，容易悲哀,，學(xué)會(huì)自我排遣

（2）飲食：多吃羊肉,，狗肉，核桃,，韭菜,，混香等補(bǔ)脾腎陽(yáng)的食物，少吃寒冷,，黏膩食品,。

（3）自行按摩氣海，足三里,，涌泉等穴位,。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，鍛煉時(shí)注意保暖避寒,。

四,、陰虛質(zhì)

1.體質(zhì)特點(diǎn)：體型瘦長(zhǎng)，手足心熱,，口渴喜冷飲,，大便干，舌紅少津,，少苔,，面潮紅，眼睛干澀,，性情急躁，外向好動(dòng),，睡眠差,，小便短澀，皮膚偏干,，易生皺紋,，平時(shí)不耐燥熱，耐冬不耐夏,。

2.如何加強(qiáng)調(diào)理

（1）性格易怒,，平時(shí)注意調(diào)節(jié)情志，保持穩(wěn)定心態(tài),，少與人爭(zhēng)

（2）飲食方面多吃滋陰潛陽(yáng)的食物,，例如牛奶，鴨肉，百合,，烏梅等

（3）保持睡眠充足,，節(jié)制房事，盡量避免緊張,，熬夜,，劇烈運(yùn)動(dòng)。

五,、痰濕體質(zhì)

1.體質(zhì)特點(diǎn)：體型肥胖,，腹部松軟肥滿，面部油脂較多,，多汗,，胸悶，痰多,，易困,，口粘膩或甜，身重不爽利,，性格溫和穩(wěn)重,，善于忍耐，容易患糖尿病和中風(fēng)等,，對(duì)梅雨季節(jié)和潮濕環(huán)境適應(yīng)力差

2.如何加強(qiáng)調(diào)理

（1）適當(dāng)增加社會(huì)活動(dòng),，合理安排休息

（2）飲食：飲食以清淡，多食宣肺,，健脾,，化濕食物，無(wú)冬瓜,，荷葉,，山楂，赤小豆,，扁豆,，少吃肥甘厚膩的食物

（3）保持居室干燥，經(jīng)常曬太陽(yáng)或日光浴,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)期堅(jiān)持以立利體脂

質(zhì)代謝

六、濕熱質(zhì)

1.體質(zhì)特點(diǎn)：形體偏胖或蒼瘦,，平時(shí)易生痤瘡粉刺,，身重困倦，心煩,，舌質(zhì)偏黃,，苔黃膩，口苦口干，小便短赤,，大便燥結(jié),，男性陰囊潮濕，女性帶下增多,，性格急躁易怒,。

2.如何進(jìn)行調(diào)理呢

（1）安神定志以舒緩情緒

（2）多食情利化濕食物，如薏仁,，茯苓,，綠豆，鴨肉,，苦瓜,，不可吃辛辣之品。

（3）保持二便通暢,，不宜長(zhǎng)期熬夜,，適合做大幅度大運(yùn)動(dòng)的鍛煉

七、血瘀體質(zhì)

1.體質(zhì)特點(diǎn)：體型多瘦,，平時(shí)面色晦暗,，皮膚偏暗，容易出現(xiàn)瘀斑,，易患疼痛,，說(shuō)摯愛(ài)有斑點(diǎn)，舌下靜脈曲張,，眼眶暗黑,，頭發(fā)易脫，皮膚干,，女性多見(jiàn)痛經(jīng)閉經(jīng),，有血塊，性格急躁,，健忘,。不耐受風(fēng)寒

2如何調(diào)理

（1）飲食應(yīng)選擇活血化瘀的食物，如山楂,，油菜，金桔,，黑木耳等,，可以適量飲用葡萄酒，利于血液循環(huán),。

（2）血得溫則行,，得寒則凝，避免寒冷刺激。

（3）多采用一些益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的項(xiàng)目,，如易筋經(jīng),，太極拳，按摩,，運(yùn)動(dòng)如果感覺(jué)胸悶或者心前區(qū)絞痛,，惡心，眩暈,，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)去醫(yī)院檢查,。

八、氣郁體質(zhì)

1.體質(zhì)特點(diǎn)：形體多瘦,，性格內(nèi)向不穩(wěn)定,，敏感多疑，精神抑郁,，多煩悶不樂(lè),，胸脅脹滿，走竄疼痛,，喜歡嘆氣,，食欲減退，睡眠差,，健忘,，痰多，大便多干,，小便正常,，舌淡紅，苔薄白,，不喜歡陰雨天氣,。

2.如何進(jìn)行調(diào)理：

（1）積極參加活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)工作熱情,，以利氣血和暢,，改善不良情緒。

（2）飲食：多食疏肝理氣食物,，例如金桔,，陳皮，佛手,，蘿卜,，玫瑰花等。

（3）體育鍛煉宜選擇大強(qiáng)度,，大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),，例如跑步,，登山，游泳,，打球,，武術(shù)，能夠鼓動(dòng)氣血,，疏發(fā)肝氣,，促進(jìn)食欲，改善睡眠,。

九,、特稟質(zhì)

1.體質(zhì)特點(diǎn)：一般無(wú)特殊體型或有先天性生理缺陷或畸形，心理上也異常,，特別是過(guò)敏季節(jié),，容易引發(fā)宿疾，即對(duì)外界適應(yīng)能力差,。

2.如何調(diào)理

（1）飲食方面如過(guò)敏者,，易食清淡，忌生冷辛辣,，酒,，魚(yú)蝦蟹等各種發(fā)物

（2）過(guò)敏體質(zhì)者在季節(jié)更替時(shí)，及時(shí)增減衣被,，春季應(yīng)減少戶外活動(dòng),，避免接觸過(guò)敏原等。