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打高爾夫的福利:防癌,、去病,、抗抑郁,延壽5年,!

 隨和g35ujtnfsm 2019-09-21

在全世界范圍內(nèi),,有206個國家超過5500萬人口參與高爾夫運動,大家喜歡這顆小白球的理由也許千千萬萬,,但今天小編給你一個終極理由——打高爾夫可以讓你多活5年,。

《英國運動醫(yī)學雜志》(British Journal of Sports Medicine)刊發(fā)了一篇文章,名為《高爾夫與健康之間的關(guān)系》 (The relationships between golf and health),,這篇文章研究發(fā)現(xiàn),,打高爾夫的人壽命更長,因為高爾夫運動有助于預防40%的重大慢性疾病,,例如糖尿病,、乳腺癌和結(jié)腸癌等。

研究人員認為高爾夫作為一項體育活動,,可能與長壽,、心血管、代謝和肌肉骨骼系統(tǒng)和精神健康有關(guān),。所以他們從4944份關(guān)于高爾夫和健康的調(diào)研中發(fā)現(xiàn),,高爾夫運動對各年齡段的人的身心健康都有益,,甚至預期能夠延長5年的壽命。

通過打高爾夫,,老年人的平衡能力和肌肉耐力都有所提高,,而且還可以改善心血管、呼吸系統(tǒng)和新陳代謝的健康,。

研究人員還發(fā)現(xiàn),,打高爾夫可以幫助那些患有慢性疾病的人,包括心臟病,、二型糖尿病,、結(jié)腸癌、乳腺癌,、中風,,還有助于降低焦慮、抑郁和癡呆的風險,。

文章中有一張信息圖來說明高爾夫和健康的關(guān)系,,小編特別為大家編譯如下:

1、高爾夫,,是一項植根于大自然又最親近與愛護大自然的體育活動,,對于大多數(shù)人來說高爾夫是一項中等強度的有氧運動。雖然它對于強化肌肉和鍛煉視力方面還需要更多的研 究來證實,,但打高爾夫?qū)τ谏眢w力量和柔韌性也是有要求的,,而且每當你將小白球擊出去的時候,也是一次檢測視力的機會,。

2,、打一輪18洞的高爾夫大概需要3-4個小時

當使用球車打球時,,運動強度為3.5,,大概走路6000步,距離4英里(約6.4千米),,消耗600大卡的熱量,。而全部走路打球,運動強度為4.8,,走路 11000-17000步,,距離4-8英里(約6.4-12.9千米),消耗1200大卡熱量,。所以走路打球相較于開球車打球來說,,對人體更有利。

3,、體育活動對于降低慢性疾病的患病風險方面:

髖骨骨折幾率降低36%-68%,;糖尿病患病幾率降低30%-40%,;心血管疾病和中風幾率降低20%-35%;結(jié)腸癌患病幾率降低30%,;抑郁,、癡呆降低20%-30%;乳腺癌患病幾率降低20%,。

4,、與不打高爾夫的同齡人相比,高爾夫球手壽命更長,。

5,、打高爾夫不僅可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、柔韌度等,,還可以提高心肺功能,。

定期進行體育活動能減少結(jié)腸癌、乳腺癌患病幾率,;

高爾夫能夠改善已知的心血管疾病患病風險因素,;

對于肌肉骨骼系統(tǒng)的受傷幾率處中等水平,每小時受傷的幾率更低,。在發(fā)生的受傷情況中,,以背部、手肘和手腕傷病居多,;

定期打高爾夫球?qū)τ诤粑到y(tǒng)也是有益的,,它可以改善和保持老年人的肺部功能。

瑞典的一項研究表明,,走路打完18洞,,等同于最激烈的有氧運動40%-70%的強度,也相當于45分種的健身訓練;心臟病專家帕蘭克(EdwardA. Palank)研究發(fā)現(xiàn),,走路打球能夠有效地降低壞膽固醇,,保持好膽固醇。膽固醇屬于體內(nèi)的基本脂類化合物,。它是人體細胞膜的成分,,參與性激素的合成,我 們的大腦細胞差不多完全是由它構(gòu)成的,。壞膽固醇偏高,,冠心病的危險性就會增加。

但是,,因為高爾夫是一項植根于大自然的運動,,皮膚很長一段時間會暴露在陽光下,要做好防范皮膚癌的工作。涂防曬霜,,穿防護衣,,盡量尋找陰涼有遮擋的地方。當心臟狀態(tài)不穩(wěn)定時,,下場打球前需要咨詢醫(yī)生意見,。雖然打高爾夫可能引起肌肉骨骼方面的傷病,但是高爾夫?qū)τ谔岣呃夏耆说钠胶饽芰土α康淖饔靡膊蝗莺鲆暋?/p>

6,、高爾夫?qū)τ趥€人的心理健康有益,。高爾夫是一項擁抱大自然的運動,參與運動的人處在由大量的綠色植物覆蓋的球場之中,,環(huán)境宜人心情便自然得到疏解,。于是一場球下來,相對平緩的運動速度和運動氛圍,,都會使心情平復回歸到一種相對舒服的狀態(tài),。

同時,高爾夫因為它的運動屬性,,也會提高個人的自尊心,、自我價值感和自我效能。

來自愛丁堡大學體育活動與健康研究中心,、運動訓練專業(yè)(Physical Activity for Health Research Centre,Sport and Exercise,University ofEdinburgh)的首席研究員安德烈-莫瑞博士(DrAndrew Murray)說:“有證據(jù)表明高爾夫球手比非高爾夫球手活得更長,,得益于高爾夫運動對于膽固醇水平、身體成分,、健康,、自尊心和自我價值感的改善?!?/p>

“鑒于這項運動可以從幾歲的娃娃到百歲的老人都可以參與,,也說明了所有年齡段的人都可以從高爾夫運動中廣泛受益?!?/p>

“瑞典的一項研究發(fā)現(xiàn),,普通的高爾夫球手要比不打高爾夫的同齡人的死亡率低40%,相當于延長了5年的壽命,?!?/p>

他還補充說,。全世界只有5500萬人口打高爾夫,,大概是世界人口的百分之一,增加打球人口數(shù)量也是非常重要的,。

“任何人都可以打高爾夫,,從4歲到104歲,現(xiàn)在還有六洞高爾夫,這樣可以讓更多的人接觸高爾夫,?!?/p>

“我們必須擺脫高爾夫就是富人運動的觀念,全世界有78%的球場可以讓大眾參與,,不僅僅局限于會員,。”

所以,,這篇文章也在得出以上結(jié)論之后,,呼吁從業(yè)者和決策者能夠鼓勵和支持更多的人打高爾夫,因為它可以改善人的身心健康,,并且可能對延長人類壽命做出重要貢獻,。

所以,下次有人問你為何對高爾夫如此熱愛時,,這個答案是否足夠有說服力了,?!

:《英國運動醫(yī)學雜志》在運動科學(Sports Sciences) 同類期刊中的影響因子排名第4 位,,影響因子,,即某期刊前兩年發(fā)表的論文在該報告年份中被引用總次數(shù)除以該期刊在這兩年內(nèi)發(fā)表的論文總數(shù)。影響因子現(xiàn)已成為國際上通用的期刊評價指標,,它不僅是一種測度期刊有用性和顯示度的指標,,而且也是測度期刊的學術(shù)水平,乃至論文質(zhì)量的重要指標,。

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