長壽對于每個人來說,，或許都是一件十分期盼的事情，誰都想要自己跟家人朋友能夠健康長壽,，對于男性來說平均年齡比女性短,，因此很多人在心里也是暗暗擔(dān)心，其實(shí)只要男性的身體健康,，意味著壽命的長度不會太短,，男性只有身體處于正常，并且沒有疾病的狀態(tài)下才能夠讓自己活得更久,。那么一般壽命長的男性晨起都有哪些表現(xiàn)呢,？

男人“壽命長”,，晨起會有3個表現(xiàn)，若你全占,，值得開心

晨起排尿通暢

正常人起床第一時間起床應(yīng)該都是及時的去排便,，也可以說很多人都是被尿意喚醒的。如果在男人晨起后,，排尿通暢有力,，就說明腎臟是很不錯的,，腎臟健康和生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)緊密相連,，如果男人晨起出現(xiàn)排尿困難或者排尿過少，就說明腎臟可能出現(xiàn)了問題,，要多加注意休息并及時對腎臟的保養(yǎng),，這樣才能恢復(fù)泌尿系統(tǒng)的健康。

晨起神采奕奕

晨起神采奕奕是一個正常男人應(yīng)該有的精神面貌,，經(jīng)過一晚上的正常休息,，身體的精神本就會活力滿滿，說明人體代謝,、循環(huán)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)都是非常健康的,。但如果晨起就犯困，覺得頭暈頭疼,，以至于心情也不好,，很有可能是血液循環(huán)不好，臟器修復(fù)不好,，體內(nèi)毒素太多,，需要預(yù)防的疾病有心腦梗，肝腎方面的疾病等,。

晨起胃口大開

經(jīng)過長達(dá)八小時的休息,，胃里早就沒有食物了，這個時候想吃東西是很正常的,，但是我們往往看到很多男人早飯可吃不可吃,，總感覺吃不下，不吃也不會餓,，對早餐一副興趣缺缺的樣子,，這可能意味著你的腸胃不是太好，有慢性胃炎或者胃脹氣等早餐關(guān)系整天的工作質(zhì)量和身體的健康,，如果早起沒胃口一定要盡快調(diào)理過來,，可以喝杯幫助胃腸消化的蜂蜜水，再活動一會兒,，呼吸一些新鮮的空氣,，再吃自己喜歡的食物,，不要吃油炸和煙熏、燒烤類食物,。

以上三個方面是一些長壽男人的表現(xiàn),，如果你全都有，真的為你開心,，可能你會很長壽哦,，當(dāng)然長壽從來不是做到單一的某個方面就足夠的，而是綜合素質(zhì)的體現(xiàn),，除了人們熟知的不抽煙喝酒,，不久坐多運(yùn)動并且擁有好心情等基本要求之外，我們還可以做一些有益長壽的事情,，比如以下幾個,，一起來看看吧！

有意識的鍛煉大腦

無論你處于哪個年齡階段,，都要多運(yùn)動自己的大腦,，大腦年輕人長壽，不要總讓大腦處在一個休息的狀態(tài),，這樣對智力的提升和腦部的活力都不利,。如果你能平時經(jīng)常用腦，那么智力也會上升,，知識面也會上升,，也會變得更年輕。鍛煉大腦可以多吃富含卵磷脂的食物,、嘗試閉著眼睛吃飯,、大聲朗讀、學(xué)門外語等等都可以,。

少吃肉多吃蔬菜

經(jīng)常吃脂肪比較多肉類少蔬菜的話,，會增加男性患前列腺疾病的風(fēng)險，也會增加結(jié)腸患病的風(fēng)險,。只有保證每天攝入充足的蔬菜和粗糧,。比如，煮米飯的時候可以適當(dāng)加一些粗糧,，爭取占到總米飯量的1/4,。多吃富含膳食纖維的食物有小米、韭菜,、白菜,、燕麥、蘿卜,、洋蔥等,。這樣對促進(jìn)腸道蠕動才是有好處,，也對前列腺的養(yǎng)護(hù)有好處。

定期體檢

定期體檢可以幫助男人揪出自己的健康漏洞,。男人們關(guān)注健康,，最該做的是堅(jiān)持每年做次體檢，全面了解自己的健康狀況,。發(fā)現(xiàn)疾病不要一直拖延疾病或者長時間不就醫(yī),，這樣很容易延誤了疾病的最佳治療時間。

坐空椅子

男人們可以經(jīng)常的練習(xí)一下坐空椅子,，其實(shí)就是身體挺直,，雙腳并攏，手心相對,，雙臂順著頭部向上舉起,，頭向后仰,。一邊吸氣,，一邊屈膝，然后坐下,，就好像自己是坐在椅子上,。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹,，每次呼氣都要向下稍微坐下,，承受背部的壓力，堅(jiān)持30秒鐘,。長期這樣做可以加強(qiáng)腿部力量,，減少腹部脂肪。

常洗溫水澡

很多男人喜歡洗冷水澡,，還有些男人喜歡蒸桑拿,、熱水浴，其實(shí)對男人來說,，洗溫水澡比更合適,！水溫既不會感覺太熱也不會感覺太涼的那種，那熱水澡的溫度大約在38~40攝氏度之間,。常洗溫水澡不但可消除生理性疲勞,又能省時間又便捷的健身,，促進(jìn)身體新陳代謝。每次堅(jiān)持洗15-20分鐘即可,。

以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)