記憶是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),，好的記憶方法能讓你的學(xué)習(xí)效果事半功倍，掌握了記憶方法,，在學(xué)習(xí)上基本就贏了一大半,。

其實(shí)不光是文科，理科的學(xué)習(xí)也需要記憶,，比如說(shuō)數(shù)學(xué)/物理里面的公式,、定理等等。

記憶能力在學(xué)習(xí)中的非常重要,，可以說(shuō)：誰(shuí)在記憶上更有優(yōu)勢(shì),，誰(shuí)在考試上就更有優(yōu)勢(shì)。

平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中,，很多孩子會(huì)覺(jué)得自己記性差,，具體表現(xiàn)是記起東西來(lái)記的慢而且記不牢。

今天就跟大家分享一下：

記憶到底是怎么一回事,？總是記不住,，到底是哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題？

好記性是天生的么

相關(guān)研究表明,，我們大部分人實(shí)際使用到的記憶能力只有不到10%,，所以說(shuō)基本上不存在腦子不夠用、記不住的問(wèn)題,，大部分人只要掌握了一些方法和規(guī)律,，就能擁有良好的記憶能力。

日常生活中，為什么總有人感覺(jué)自己記的慢,、記不住呢,？

其實(shí)不是他的記憶能力出了問(wèn)題，而是其他方面出了問(wèn)題,。比如有可能是他的注意力或者閱讀理解能力出了問(wèn)題。

閱讀理解有問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致記憶的慢,，因?yàn)橛醒芯勘砻鳎洪喿x,、理解,、記憶、表達(dá)是互相作用的,。閱讀理解能力不好,，會(huì)直接影響記憶效果。

另外,，我們總會(huì)覺(jué)得小孩子記東西更快,。其實(shí)是因?yàn)樾『⒆拥淖⒁饬Ω小Ｈ绻赡耆俗⒁饬ψ銐蚣械脑?，那么成年人肯定?huì)記得更快,，更牢。因?yàn)樾『⒆釉诤芏鄷r(shí)候都不理解所背材料的意思,，記住的僅僅是音和形,，屬于“機(jī)械記憶”，而成年人記住的不光是音和形,，還有它的意思,，之所以記的慢，多數(shù)是因?yàn)樽⒁饬Σ粔蚣小?/strong>

很多人都看過(guò)《最強(qiáng)大腦》,，里面的很多選手向我們展示了令人驚嘆的記憶力,，其實(shí)，擁有最強(qiáng)大腦的,，也是平凡人,，他們并不是智商超群或者天資聰穎，只不過(guò)這些人在記憶的過(guò)程中使用了一些記憶術(shù),。

我也曾今教學(xué)生如何在幾分鐘之內(nèi)把任意一年的日歷給記?。壕褪歉嬖V你幾月幾號(hào)，你就能知道這天是星期幾,；或者問(wèn)你幾月份的第幾個(gè)星期幾具體是幾號(hào),，你都可以答出來(lái)。其實(shí)要記住一年的日歷并不像大家想的那么難,，告訴你方法,，你也可以很快學(xué)會(huì)，非常簡(jiǎn)單,。

另外,，之前在一個(gè)TED演講中，我曾聽(tīng)過(guò)一位美國(guó)記者的分享,。這名記者在報(bào)道「全美記憶冠軍賽」的過(guò)程中發(fā)現(xiàn),，所有的參賽者都認(rèn)為自己“資質(zhì)平平”，并沒(méi)有什么特別的天賦,。

為了驗(yàn)證這個(gè)事情,，這個(gè)記者就開(kāi)始學(xué)習(xí),、訓(xùn)練，結(jié)果一年后,，這個(gè)記者獲得了全美記憶大賽的冠軍,。

所以，記憶能力是一種可被學(xué)習(xí)的技能,，并沒(méi)有好記性或壞記性之說(shuō),，只有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的記憶和沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的記憶之分。

記憶的3個(gè)階段

一般來(lái)說(shuō)記憶的過(guò)程包括3個(gè)階段,，按照先后順序分別是：

①讀取或編碼：這是學(xué)習(xí)任何內(nèi)容的第一階段,；

②存儲(chǔ)：保存內(nèi)容直到你需要它；

③檢索提?。?/strong>尋找需要的內(nèi)容并在需要的時(shí)刻提取它,。

其實(shí)，記憶的3個(gè)步驟跟圖書(shū)館里的書(shū)籍管理流程差不多,，首先是接收新書(shū),、編號(hào)，然后把書(shū)放到對(duì)應(yīng)的書(shū)架上,，最后借閱的時(shí)候再把書(shū)從書(shū)架上取下,，即：

第1步：讀取/編碼——接收新書(shū)、給書(shū)編號(hào),；

第一步：編碼

第2步：存儲(chǔ)——把書(shū)放到書(shū)架上,；

第二步：存儲(chǔ)

第3步：檢索提取——檢索借閱圖書(shū),。

第三步：提取

其實(shí)記憶的第一個(gè)階段中,，編碼可以幫助我們提高記憶效果,，因?yàn)樗梢栽黾游覀兒笃跈z索查找的線索，提高檢索效率,。如果沒(méi)有編碼,，那咱們到圖書(shū)館去就只能按書(shū)名去找相應(yīng)的書(shū)，難度可想而知,。

其實(shí),，因?yàn)樗杏洃浶g(shù)的關(guān)鍵都在于第一步：編碼轉(zhuǎn)換～將信息轉(zhuǎn)換成影像。

因?yàn)榇竽X對(duì)于影像的記憶能力幾乎是無(wú)限的,，圖片比文字在屬性上更容易記些（圖片可以通過(guò)視覺(jué)和語(yǔ)言同時(shí)編碼）,，所謂“一圖勝千言”就是這個(gè)道理,。

需要提醒大家注意的是，不存在某種單獨(dú)的記憶術(shù)能夠應(yīng)付所有類(lèi)型的記憶工作,，針對(duì)不同的情況，需要采用不同的記憶方法,，比如：記數(shù)字有記數(shù)字的方法,，記單詞有記單詞的方法，背課文有背課文的方法……

此外,，學(xué)習(xí)記憶術(shù)“花拳繡腿”容易,，“脫胎換骨”很難。所以,，除非您的孩子有大量的時(shí)間,、精力和具備良好的毅力，否則不建議您讓孩子刻意去學(xué)這些記憶術(shù),，同時(shí)也不建議讓孩子將記憶術(shù)作為主要的記憶方法,。

文末會(huì)分享一些可以有效提升記憶效果的方法，簡(jiǎn)單有效,，可以讓孩子們嘗試一下,。

接下來(lái)再來(lái)看一下記憶的第二個(gè)和第三個(gè)階段（存儲(chǔ)和檢索提取環(huán)節(jié)）。

還是回到圖書(shū)館的例子,，試想：如果書(shū)到了圖書(shū)館之后不進(jìn)行分類(lèi),，隨意堆放，而且又不經(jīng)常去取,。那么會(huì)出現(xiàn)什么情況,？

就會(huì)出現(xiàn)當(dāng)你要去找這本書(shū)的時(shí)候會(huì)非常困難，甚至找不到,，其實(shí)就相當(dāng)于記憶中“提取”這個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題,。書(shū)其實(shí)還放在書(shū)架上，只是你找不到了,。

所以我們平常所說(shuō)的記性差,，主要是“編碼”和“檢索調(diào)用”這2個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題。

記憶的2種類(lèi)型

記憶除了三個(gè)階段以外,，還可以分為兩個(gè)不同的過(guò)程：短期記憶（也稱(chēng)為初次記憶）和長(zhǎng)期記憶（也稱(chēng)為二次記憶）,。短期記憶和長(zhǎng)期記憶是兩種不同的存儲(chǔ)機(jī)制。

信息進(jìn)入大腦的時(shí)候首先作為短期記憶被存儲(chǔ),，這就好比是圖書(shū)館還書(shū)地方的臨時(shí)收納盒,，短期記憶容量小，容易被干擾,，記憶的時(shí)間也比較短,，很快就會(huì)忘記,。

短期記憶

電影《夏洛特?zé)馈防锩娴拇虿砝洗鬆斁褪堑湫偷亩唐谟洃洸缓玫睦印?/p>

長(zhǎng)期記憶就好比是圖書(shū)館里放在分類(lèi)書(shū)架上的書(shū),，與短期記憶相比,，長(zhǎng)期記憶是相對(duì)永久的，并且擁有一個(gè)幾乎無(wú)限的容量,。

長(zhǎng)期記憶

所以如果我們?yōu)榱藨?yīng)付考試去記一些比較重要的內(nèi)容,，就需要將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶,。

怎么樣才能將短期記憶變成長(zhǎng)期記憶呢？

這個(gè)過(guò)程的關(guān)鍵就在于“重復(fù)”,，即“多次提取”,。

多次提取

好比你在圖書(shū)館借了一本書(shū),，今天借一次，明天再借一次,，隔幾天又去借一次,，那么重復(fù)幾次之后，你以后再去借這本書(shū)時(shí),，肯定就能很快找到,，不會(huì)忘記。

所以,，牢固記憶的很重要的一點(diǎn)就是“重復(fù)”,！再笨的孩子也會(huì)叫媽媽?zhuān)瑸槭裁矗褪且驗(yàn)樗恢痹谥貜?fù),。

提升記憶效果的4個(gè)方法

最后給大家分享幾個(gè)可以提高記憶效率的方法：

①睡前記憶和醒來(lái)回憶

最好的記憶時(shí)間是在睡前,，因?yàn)樗按竽X不再接收其他信息了,，環(huán)境安靜，容易集中注意力,；醒來(lái)之后重復(fù)之前記憶的東西,，因?yàn)樾褋?lái)之后頭腦清醒、思維活躍、精力充沛,、可以加深記憶,。

②分散記憶比集中記憶效果要好

每次記一點(diǎn)，連續(xù)記若干天,，比大量的記一整天效果好,；比如每次記15分鐘，分成4天來(lái)記,，比全放在同一天內(nèi)記憶1個(gè)小時(shí)效果要好,。

有研究表明：“間隔重復(fù)”比“集中重復(fù)”更有助于記憶。其實(shí)這也是為什么間隔學(xué)習(xí)比集中學(xué)習(xí)效果更好的原因,。

③記憶時(shí)盡可能調(diào)動(dòng)更多的感官系統(tǒng)

盡量做到眼到，嘴到,，手到,，耳朵到，實(shí)驗(yàn)證明,，背誦時(shí)出聲比不出聲要好,，如果可以的話，甚至可以動(dòng)動(dòng)筆,，這其實(shí)就是一個(gè)增加線索的過(guò)程,。你調(diào)動(dòng)的感官系統(tǒng)越多，記的就會(huì)越快,、越牢,。

④“背誦”比“單純的閱讀”更有效果

什么意思？就是：連續(xù)閱讀4遍的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)＜讀1遍+回憶3遍的效果,。

希望孩子們能夠了解以上這些記憶的基本原理和規(guī)律,，不斷練習(xí)，從而提高記憶效率,，學(xué)的更高效,！