85%的國人死于慢病

我們這里講的慢性病,，指的是以心腦血管疾病、糖尿病,、惡性腫瘤,、慢性阻塞性肺部疾病等為代表的一組疾病，具有病程長,、病因復(fù)雜,、健康損害和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)。

不要以為這些都是老年病,，事實(shí)上慢病的年輕化趨勢非常明顯,。我國現(xiàn)有超過2億高血壓患者、1億左右的糖尿病患者、3000多萬高膽固醇血癥患者,，其中65%以上為18-59歲的勞動(dòng)力人口,。這些慢性疾病的后果是非常嚴(yán)重的，但同時(shí)又是能夠被控制和管理的,。

慢病管理的6條軍規(guī)

體檢時(shí)尤其要關(guān)注血壓,、血糖、血脂等指標(biāo),，這些與高血壓,、糖尿病,、冠心病,、中風(fēng)等慢性疾病密切相關(guān)，及早發(fā)現(xiàn)及早干預(yù),。另外,，體檢還可發(fā)現(xiàn)早期癌癥。早期癌腫對(duì)人體影響較小,，如能及時(shí)發(fā)現(xiàn),，通過手術(shù)切除可達(dá)到根治目標(biāo)。若拖到中晚期,，將失去最佳治療時(shí)機(jī),。

即俗稱的“管住嘴”，記住“低鹽”,、“低脂”和“控制總熱量”三大原則,。低鹽，最便宜有效的降壓方法,。世界衛(wèi)生組織提倡,，每人每天食鹽攝入量不超過6克鹽。減少烹調(diào)用油,，每天攝入油不超過20克,。食物多樣，谷類為主,，粗細(xì)搭配,。多吃高蛋白食物，多吃新鮮蔬菜水果（糖尿病患者咨詢醫(yī)生意見）,。

即俗稱的“邁開腿”,。多進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走,、慢跑,、游泳、騎車、球類,、健身操等,。強(qiáng)度以微微氣喘、出汗為宜,。要量力而行,，循序漸進(jìn)，持之以恒,。

吸煙,，會(huì)令尼古丁等有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積，心腦血管受累,，而且二手煙會(huì)對(duì)家人健康造成影響,，因此強(qiáng)烈建議戒煙。另外,，我們要控制身體攝入的酒精量,。一般來說，每天飲用白酒不超過50毫升,，黃酒或紅酒每天不超過100毫升,，啤酒不超過250毫升。

我國的高血壓治療率為41.1%,，高血壓控制率為13.8%,。與此類似的是，我國的糖尿病和高血脂的控制率同樣不理想,。如果經(jīng)過生活方式的調(diào)節(jié)后,，這些指標(biāo)仍然不能有效控制至正常，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓,、降糖和降脂藥物,。

這點(diǎn)經(jīng)常被忽視。其實(shí),，維生素和礦物質(zhì)均為維持機(jī)體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質(zhì),。二者是構(gòu)成多種輔酶和激素的重要成分，缺乏時(shí)可導(dǎo)致代謝障礙,，而引致多種疾病,。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中老年人日常膳食攝入的維生素和礦物質(zhì)普遍不足,，同時(shí),，由于中老年慢病患者長期服藥，這也會(huì)造成營養(yǎng)缺乏,，而中老年人慢病患病率也會(huì)與多種維生素礦物質(zhì)缺乏有關(guān),。眾多權(quán)威醫(yī)學(xué)刊物發(fā)布的研究結(jié)果顯示：中老年人慢病患病率高,，也與多種維生素礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。例如：鉀,、鈣,、鎂、鋅,、硒及維生素A,、C、E,、B族,，可起到保護(hù)心腦血管病的作用，令人遺憾的是,，中老年人普遍攝入不足,；維生素D及鈣的攝入量較低者，糖尿病及代謝綜合征的發(fā)生率往往較高,；晚期癌癥患者,，普遍存在著維生素C缺乏的現(xiàn)象,；食管癌患者,，血漿維生素A和鋅水平也顯著較同年齡的健康人群偏低……而這些維生素和礦物質(zhì)的普遍不足，是可以通過營養(yǎng)素補(bǔ)充劑得到及時(shí)有效補(bǔ)充的,。

控制慢病,，維生素+礦物質(zhì)，

營養(yǎng)管理很重要