本文將繼續(xù)向大家介紹藏在生活中的四種日常養(yǎng)生方法：梳頭、捏耳,、貼墻和扭腰,。指腹梳頭是不是讓大家的眼睛為之一亮？這是一個既簡單又養(yǎng)生的實(shí)用妙招,，一起來試試,。捏耳，因?yàn)槎涞谋姸嘌ㄎ欢加兴鶎?yīng)的臟腑，常捏耳朵,，既可以讓自己神清氣爽,，對各個臟腑是一種按摩和檢查。貼墻,，讓平時伏案工作的人的脊椎有一個調(diào)整的機(jī)會,，挺胸的動作，讓胸腔打開,，吐納自如,，感覺是給自己的肺部進(jìn)行了一次清潔循環(huán)。小小的一個扭腰動作,，這是對脊椎的鍛煉,，脊椎可是一節(jié)傳一節(jié)的在做運(yùn)動，適當(dāng)?shù)嘏づぱ?，給腰部一個放松的時間,。

梳頭

首先從梳子說起，塑料梳子絕對需要淘汰,，梳了后起靜電是經(jīng)常的,，可以選用的梳子有很多，木質(zhì)的,、牛羊角的,，都是環(huán)保又經(jīng)濟(jì)的選擇。梳子的齒不能太尖,，不能太密,，太尖容易傷到頭皮，太密的話,，如果你的頭發(fā)不夠柔順的話,，或者燙過染過折騰過，很容易在梳頭的過程中把你頭發(fā)給拉扯下來,?？傊I的時候要注意看看梳齒的間距、尖度,，還有就是把手的舒適度,，握起來能使得上勁，握起來順手,。

接著說說梳頭的方法,，正確的梳頭順序是從前額的位置往后腦勺去，一直梳到靠近后腦勺靠近脖子的地方,，就是沒頭發(fā)的地方了,。耳朵側(cè)的也是從前面梳到后面，符合經(jīng)絡(luò)的走向。

今天著重介紹指腹梳頭的方法,。梳的時候切記用指腹,，梳頭不一定要找對穴位，梳的時候如果遇到酸疼的部位,，多梳梳，也可以停下來對該區(qū)域進(jìn)行按壓點(diǎn)揉等,，酸疼的癥狀會越來越輕的,。梳頭可以緩解失眠，可以治療頭疼,。提醒一句,，不要在洗頭后頭發(fā)未干的時候來梳頭，因?yàn)樗值拇嬖跁黾邮犷^的摩擦力,，容易把頭發(fā)扯斷的,。

剛開始指腹梳頭的時候，會感覺沒過幾分鐘,，怎么手指上就是油膩膩的頭油了,。這是好現(xiàn)象啊，通過你的按摩梳理,，把容易堵塞毛孔的臟東西導(dǎo)出來了,。梳一段時間后，會發(fā)現(xiàn)出油的現(xiàn)象減輕了,，頭皮會有一種干凈的健康感,。不知不覺中，掉發(fā)也變少了,，發(fā)澤也更亮了,。每天堅(jiān)持，數(shù)量不一定要多,，一二百下,，按照兩秒一次的速度，也就是三五分鐘的事情,。

捏耳

仔細(xì)看耳朵,，像不像一個頭朝下卷曲著的嬰兒，跟孩子在母親腹內(nèi)的時候很相像啊,。耳朵上穴位的密集程度,，也是身體上任何一個其他部位無法比擬的。捏耳朵可以照顧到整個耳朵,，且在捏的過程中,，可以感受到某些部分特別酸疼或者有不一樣的感覺。捏的時候不需要其他工具，就是你的大拇指跟食指,，時間也沒有限制,，上班的公交車上，辦公室的閑暇時間,，工作之余的小放松,，都可以捏上個兩三分鐘，捏到耳朵發(fā)紅就可以停一下了,。耳朵發(fā)紅了,，就說明通過捏的動作，把氣血引到你的耳朵上來了,。

耳朵其實(shí)也相當(dāng)于人體的一個晴雨表,，耳朵形狀圓潤、輪廓分明,、色澤鮮亮,，本身就從一個方面表明這是一個健康的人。如果你的耳垂上出現(xiàn)了皺紋,，那么要引起重視了,，這可能是你的身體缺血的一個符號，耳朵也屬于人體末端,，如果氣血不足,，身體末端就無法照顧得很好，氣血不足,，就不會充盈,，耳垂上的皺紋也自然產(chǎn)生了。也有一種說法是從耳朵上可以看出心臟病的隱患,，耳朵這個末端出現(xiàn)問題,，氣血不足了，心臟也會有供血不足的問題,，人體最重要的器官原動力不足了,，自然會有問題產(chǎn)生，所以一定要引起重視的,。

捏耳朵的步驟一般如下：

先用食指和拇指,，揉捏耳朵，沒有一定的順序,，就是整個耳朵照顧到,，包括耳廓及耳朵上可以按揉到的所有地方，大概持續(xù)一分鐘,；然后,，中指放于耳朵前面,，食指放于耳朵后面，上下搓耳朵根部,，持續(xù)一分鐘,；再接著，用食指跟拇指捏住耳朵邊緣,，往四個方向都分別扯幾下,，尤其是往上的方向多扯扯，持續(xù)一分鐘,。

捏的時候力度要適中在自己可以接受的范圍內(nèi),，捏的動作也可以與搓的動作相結(jié)合。開始的時候不一定要每天捏很長時間,，給自己定一個目標(biāo)，每天一次,，每次三分鐘,。

傳統(tǒng)中醫(yī)有一個說法——“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”,，說明耳朵的眾多穴位都有所對應(yīng)的臟腑,，常捏耳朵，既可以讓自己神清氣爽,，對各個臟腑是一種按摩和檢查,，及時發(fā)現(xiàn)隱患并消除之，還可以達(dá)到引氣血上頭的效果,，不但有明目的作用,，還能帶來美容療效，可以在臉部按摩的時候順帶把耳朵按摩三分鐘也結(jié)合進(jìn)去,，一段時間后,，必然可以在臉部看到良性的反應(yīng)。

貼墻

選擇以免平坦的墻壁,，這個動作在飯后也可以進(jìn)行,，但是如果你是腸胃功能較弱的人，還是飯后半小時再開始吧,。把你整個身體的背面都緊緊貼住墻壁,，有個成語叫五體投地，這個動作簡稱五體投墻,。后腦勺,、整個肩背部、臀部,、大腿小腿后側(cè),、腳后跟,、手臂都緊緊貼在墻壁上?？傊?，就是讓你的身體都繃起來的一個姿勢，如此站立,，自然的,，你的身體就會收緊，肌肉會緊繃,，很自然的昂首挺胸,、收腹抬頭、吸氣提肛了,。這個動作,，每天堅(jiān)持半小時，一周后你的腰腹部就會看到塑身的好效果,。

還有一種簡化版的方法是,，同樣的辦法緊貼墻壁，吸氣提肛,，屏住堅(jiān)持五秒鐘,，然后放松五秒鐘，再重復(fù)以上動作,，這樣呢有一個緩沖,，不會覺得身體是一直繃著的，更容易堅(jiān)持點(diǎn),。吸氣提肛的動作,，不僅可以對腰腹部起到塑身的作用，讓贅肉少些,、肌肉緊致,。

貼墻，有點(diǎn)類似于練習(xí)舞蹈的基本功,，有一種形體訓(xùn)練和校正的味道在其中,，讓平時伏案工作的人的脊椎有一個調(diào)整的機(jī)會，挺胸的動作,，讓胸腔打開,，吐納自如，吸氣呼氣之間可以結(jié)合瑜伽的冥想,，想象自己排出的都是渾濁的污氣,，吸入的都是清冽的空氣，吐納之間感覺是給自己的肺部進(jìn)行了一次清潔循環(huán),。

扭腰

扭腰的方法是對脊椎的鍛煉?，F(xiàn)在的工作,、娛樂、生活方式,，讓越來越多的人得上了腰肌勞損,、椎間盤突出等疾病，還有更多的人則存在著腰部不適感,，腰部健康的隱患不小,。

扭腰可以引導(dǎo)氣血到腰部，讓僵硬的肌肉得到放松,，干燥的關(guān)節(jié)得到潤滑,。脊椎的最上面一節(jié)可是到后腦的位置、最下面的位置到骶骨,，所以這種運(yùn)動不只是在腰部,，其能量的傳遞可以又上又下。

養(yǎng)生并非一朝一夕的事情,，把每天瑣碎的時間充分利用起來,，早晨起床后嘗試著用指腹梳頭，午間休息站起來扭扭腰,，下午抽空幾分鐘捏耳放松，晚飯后看電視的同時貼墻站半小時,，如此循序漸進(jìn),、堅(jiān)持不懈，長此以往,，養(yǎng)生就能夠融入在每一天的生活中而不再是遙不可及的空話,。

祝大家身體越來越健康！