病由寒濕起,，寒氣,、濕氣是產(chǎn)生疾病的根由，同時(shí)也是治病的關(guān)鍵,。把體內(nèi)的寒濕排干凈,，讓五臟六腑的陽(yáng)氣生發(fā)出來(lái)，各種困擾你的健康問(wèn)題就迎刃而解了,。那么,，該怎么排寒濕呢,？

中醫(yī)認(rèn)為：五臟六腑的陽(yáng)氣要生發(fā)出來(lái)，關(guān)鍵部位在后背,，為什么呢,？

因?yàn)椋?/strong>

背部是以脊椎為中心的整個(gè)人體的全息縮影,，是人體五臟六腑最直接的反應(yīng)區(qū),，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)，如

• 背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟,；

• 背下部對(duì)應(yīng)脾,、胃、肝,、膽,；

• 腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱,、大腸和小腸,。

背部健康與否,，往往直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

由此可見,，背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障,，無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子,，還是精力旺盛的青壯年,，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關(guān)注背部及正確保養(yǎng)背部,，就等于為健康注入了生機(jī)和活力,。養(yǎng)護(hù)后背,，就是在養(yǎng)我們的五臟六腑,，就是在調(diào)我們的心、肝,、脾,、肺，腎,。

脊柱兩旁有人體的膀胱經(jīng),，而人體的五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴，這些腧穴是運(yùn)行氣血,、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路,，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽(yáng)氣的作用。

其實(shí)調(diào)理背后也是一種極好的排毒方法,，之所以如此,，就是因?yàn)楸巢坑邪螂捉?jīng)，在中醫(yī)的眼里,，膀胱經(jīng)就是人體最大的排毒通道。

后背有條督脈，為陽(yáng)脈之海,，也是全身陽(yáng)氣集聚和運(yùn)行的通道,！

如果督脈瘀阻，陽(yáng)氣生發(fā)不好,，頸椎,、胸椎和腰椎都會(huì)跟著出現(xiàn)問(wèn)題，這樣一來(lái)全身都會(huì)受到牽連,，引發(fā)腦供血不足,、中風(fēng)、腦退化,、肩周炎,、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。

由此可見,，人體背部是很重要的部位,，對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用，可調(diào)和陰陽(yáng),，延年益壽,。因而養(yǎng)護(hù)后背，就是在養(yǎng)我們的五臟六腑,，調(diào)的是我們的心,、肝、脾,、肺,、腎。

做背不但可以祛除身體的寒濕，毒素,，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀,，會(huì)讓沉重的身體感覺輕松異常，緩解身體疲勞,，改善睡眠質(zhì)量,，對(duì)肝火過(guò)盛有很大緩解。

那么平時(shí)生活中,，如何來(lái)養(yǎng)背呢,？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，自己在家做幾個(gè)動(dòng)作就養(yǎng)好了,，方法如下：

在地上鋪一條毯子,，地面不要太硬，坐好以后雙腿彎曲,，雙手扶住膝蓋,，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面,，把左腳右腳抬起來(lái),，大腿一定要靠近小腹，保持這個(gè)動(dòng)作前后地?fù)u擺,。

這種背部的滾動(dòng),，每天早晨滾一滾，反復(fù)滾上三到五分鐘,，每次滾完以后會(huì)感覺到背部熱熱,，這表明氣血疏通了，滾到背部發(fā)熱的時(shí)候陽(yáng)氣自然而然生發(fā),。這是春季必修功課,，一定要堅(jiān)持。

膝窩的委中穴是膀胱經(jīng)上的一個(gè)重要大穴,！中醫(yī)有句口訣叫“腰背委中求”,，凡是腰部、背部的問(wèn)題,，都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)解決,。經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運(yùn)行，更好地排毒,。

很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的,，而且會(huì)有雜亂的青筋,，這是腰背氣血不通的信號(hào)，需要經(jīng)常拍打后膝窩。

找一個(gè)門框,，雙手扶住門框兩邊,，頭直立，兩眼平視,；一腳在前,，一腳在后，站弓箭步,，后腿盡量伸直,；用力伸展雙臂，直至有緊繃感,，以此姿勢(shì)站立3分鐘,，然后再換一條腿站弓步3分鐘。

這個(gè)拉筋動(dòng)作對(duì)打通后背經(jīng)絡(luò)效果非常好,！

人體最大的排毒通道千萬(wàn)不能堵，尤其是女人 雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱,。

頸椎是督脈和膀胱經(jīng)的上部樞紐,，通暢這里可以讓陽(yáng)氣生發(fā)，還可以預(yù)防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀,！

每天隨時(shí)隨地的雙手搓到后腰發(fā)熱,。這里是命門穴、腎俞穴的所在,，是督脈,、膀胱經(jīng)中部的樞紐。督脈和膀胱經(jīng)僅僅只是個(gè)通道,，本身并無(wú)能量,！需要腎氣的推動(dòng)才能完成陽(yáng)氣生發(fā)和排毒的功能。

因此刺激命門穴,、腎俞穴是最簡(jiǎn)單直接的辦法,。也是打通后背經(jīng)絡(luò)最重要的穴位！

所以,，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)背等于養(yǎng)命,，有空定期養(yǎng)一下背部，會(huì)得到以下好處：

（1）放松神經(jīng),、促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)腦部供養(yǎng)、緩解肩頸酸痛,、神經(jīng)痛,，肌肉酸痛、偏頭痛。

（2）改善失眠多夢(mèng),、精神衰弱的癥狀,，強(qiáng)化心靈，讓活力充沛,。

（3）改善緊張,、滯悶的精神狀態(tài)，提神醒腦,。

（4）提高免疫力,，改善亞健康，增強(qiáng)身體抵抗力,。

（5）改善肝氣郁結(jié)引起的皮膚干燥,、無(wú)光澤、長(zhǎng)斑等皮膚不良現(xiàn)象,。

（6）預(yù)防肩周炎,、頸椎病.......