“父母堂（askjane）”每天送一本好書,。糖會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)胖和齲齒，估計(jì)大家都知道,，然而,，糖對(duì)孩子的智力的發(fā)育及視力情況的影響，可能很多家長(zhǎng)尚未意識(shí)到,。  糖會(huì)讓孩子變笨 種種實(shí)驗(yàn)結(jié)果都證明,，糖分?jǐn)z入過多與記憶力和學(xué)習(xí)能力變差之間確實(shí)存在一定聯(lián)系,。雖然無法說糖吃多了百分百變笨，畢竟影響大腦的因素有很多,，但減少孩子的糖分?jǐn)z入量肯定是利大于弊的,。 糖會(huì)影響孩子的視力 由于糖的代謝需要維生素B1，如果孩子過量攝入糖分,，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B1不足,，進(jìn)而影響到視神經(jīng)發(fā)育。另外,，當(dāng)孩子血糖過高后,，體液的滲透壓就會(huì)相應(yīng)降低，眼球內(nèi)的房水就會(huì)滲透到晶狀體內(nèi),，引起晶狀體變形并加重近視,。 糖會(huì)增加疾病風(fēng)險(xiǎn) 美國塔夫茨大學(xué)弗里德曼營(yíng)養(yǎng)科學(xué)與政策學(xué)院對(duì)613名兒童進(jìn)行了跟蹤調(diào)查,，結(jié)果顯示，過量飲用含糖飲料會(huì)降低孩子體內(nèi)高密度脂蛋白的含量,，而合理范圍的高密度脂蛋白有助于預(yù)防心臟疾病,，所以過量攝入糖分會(huì)增加心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 醫(yī)學(xué)雜志《Circulation》在今年也發(fā)布過一篇文章,，內(nèi)容是對(duì)11.8萬美國人所進(jìn)行的長(zhǎng)達(dá)34年的研究調(diào)查,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，含糖飲料攝入越多,，早死的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)越大,。 另外，糖在身體內(nèi)代謝時(shí)會(huì)消耗掉一些維生素,，所以長(zhǎng)期過量吃糖也更容易導(dǎo)致維生素缺乏問題,。而且很多喜歡甜食的孩子往往會(huì)在正餐前攝入太多零食甜點(diǎn)，以至于沒有胃口再吃主食了,，長(zhǎng)此以往也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,。 糖會(huì)加速皮膚衰老 ins上一位嗜糖如命的妹子記錄了自己戒糖30天的過程和感受,。從前后圖片可以看出對(duì)比變化，戒糖30天后不僅身體輕盈很多,，皮膚都變好了，明顯的差別就是顯得“年輕”了,。以下是她戒糖30天的前后的對(duì)比：  無處不在的游離糖 世界衛(wèi)生組織建議每人每日的糖的攝入量不要超過25克。這里的糖主要指游離糖,，游離糖是食品飲料中被人為添加的單糖（如葡萄糖,、果糖）和雙糖（如蔗糖），以及天然存在于蜂蜜,、糖漿,、果汁和濃縮果汁中的糖分。 我們常吃的酸奶,、乳酸菌、餅干,、面包,、番茄醬都含有不少糖分,，連吃著沒什么甜味的肉松都有添加糖。那么世衛(wèi)組織推薦的25克攝入量是什么概念呢,？差不多一個(gè)100克的冰淇淋就有24克糖,，而一罐330毫升的可樂中有37克糖。幾乎可以說,，只要讓孩子吃零食,，分分鐘糖分爆表。 讓孩子過健康少糖生活 想要減少孩子的糖分?jǐn)z入量,，除了日常做飯少放糖以外,，以下建議可供爸媽們參考。  少吃甚至不吃零食飲料 需要注意的是,，飲料不只可樂奶茶,，有些喝起來沒有什么甜味的茶飲中也含有不少糖分，家長(zhǎng)們可以通過閱讀配料表來了解含糖情況,。但最好的辦法還是少吃零食,、少喝飲料，多喝白開水,。 不要輕信無糖食品 如今很多食品都號(hào)稱無糖,，但家長(zhǎng)們也不要輕易相信。少數(shù)情況下,，生產(chǎn)商仍然偷偷加糖了,。一般來說，這些無糖食品中確實(shí)沒有加糖,，但是用了代糖,，比如山梨醇、阿斯巴甜等等,，長(zhǎng)期食用代糖尤其是人工甜味劑對(duì)身體還是有不利影響的,。 日常烹飪少放糖 最重要的是，孩子們還是要好好吃飯,，爸媽在日常烹飪中也要少放糖,。甜食吃多了很容易形成依賴，變得越來越想吃糖,，所以最好一開始就不要養(yǎng)成吃甜食的習(xí)慣,。 關(guān)于戒糖、少糖你有什么想要分享的嗎,？ 歡迎在留言區(qū)分享哦,。 - End - 本文來源：父母堂（askjane）聚中外百位專家解育兒難題，提供線上父母微課堂，每天播送寶寶原創(chuàng)故事,。 |
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