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健身減脂餐誤區(qū)大辟謠,!

 L逆光 2019-09-09

長(zhǎng)期吃沙拉和水煮的東西,,你這健身能堅(jiān)持多久?健身減脂餐誤區(qū)大辟謠,!

在朋友圈發(fā)了紅燒雞腿照片,,明顯是已經(jīng)是把雞皮和雞油去掉了,只用了橄欖油煎炒,。但還是有好多人覺得這…不能算是減脂的健身餐吧(可能是因?yàn)闊奶惺秤税啥疾桓蚁嘈艤p脂還可以吃這么好吧??)well well 在這里忍不住反問一句,,難道只有沙拉和水煮才是健身餐?長(zhǎng)期吃沙拉和水煮的東西你覺得你能堅(jiān)持多久,?

??這里我要為健身餐正名??健身餐也是可以非常好吃的??

網(wǎng)上很多拍的很好看的減脂餐,,只是好看而已…為什么呢?因?yàn)榇蟛糠侄际巧陌?,生食顏色鮮艷,,而且有些為了更好看放很多水果,你一個(gè)減脂的人吃這么多水果干嘛,?,??我想這也是為什么大家會(huì)對(duì)減脂餐產(chǎn)生誤區(qū)的一大原因吧~很多博主為了好看就拍這些顏色鮮艷的生食擺拍,,讓大家產(chǎn)生了減脂餐=沙拉的誤區(qū)???♀????♀?

本人健身半年了,,幾乎沒吃過水煮的東西,然而身邊多的是,,吃水煮的東西短期減脂成功,,結(jié)果一正常吃立馬就一胖不復(fù)返滴??

so,以下是健身餐誤區(qū)大破解,請(qǐng)繼續(xù)往下看????

??減脂期間不攝入任何脂肪??

1??合理的健身餐應(yīng)該是碳水脂肪蛋白質(zhì)的合理攝入,,而不是一味追求低卡路里,,低脂肪!合理攝入好脂肪,,有利減脂,。哪些是好脂肪呢?例如,,堅(jiān)果,、橄欖油、牛油果,,這些食物是完全ok的,,不要怕胖,只要你不是吃一盆,,少量攝入是絕對(duì)不會(huì)胖的~BUT,,但是豬肉這些動(dòng)物脂肪含量偏高的還是不建議吃呀~

??用橄欖油代替豬油和菜油還有其他亂七八糟的油,少量攝入好脂肪例如牛油果堅(jiān)果有利減脂

??用水果代替正餐??

2??基本上吧只要是又甜又水又好吃的水果都是糖分高高的,。首先,,好吃的水果基本上都碳水高高的,控制碳水和脂肪是減脂的首要任務(wù),。其次,,水果中含大量果糖,果糖代謝吸收快,,和葡萄糖一樣能轉(zhuǎn)化合成甘油三酯,,過分?jǐn)z入也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

??按時(shí)吃三餐,,正餐中的主食可以攝入粗糧類碳水以及大量蔬菜類纖維碳,。三餐之外就不要吃任何別的東西了。

??吃代餐減脂奶昔代替正餐??

3??我有個(gè)同事(同事看到之后千萬(wàn)別打我)買了兩千的紙老虎減脂餅干,,大概吃法,,前三天三餐只吃這個(gè)餅干,后面怎么吃來(lái)著忘了,。我當(dāng)時(shí)就說了,,你就少吃點(diǎn)東西就能瘦!代餐這種噢說得簡(jiǎn)單點(diǎn),,就是讓你少吃,,那你少吃啥不能瘦,非得要買代餐浪費(fèi)那錢,?

同時(shí),,代餐幾乎都是精細(xì)化處理過的,,且不說吃下去馬上就會(huì)被消化馬上就餓了,最主要的是沒有滿足感?。∥覀儨p脂已經(jīng)很辛苦了,,為什么還要吃這么少委屈自己啊啊?。∧銌枂栕约撼缘眠@么少,,你開心嗎,?你快樂嗎?肯定不??!

??三餐正常吃,所有要吃的食物最好都是簡(jiǎn)單化處理,,越簡(jiǎn)單越好,。想要減脂不必吃代餐,不吃火鍋串串燒烤奶茶就行了~~~

好啦~今天開始我要開始乖巧減脂拉~每天會(huì)在小紅書上記錄每天的攝入和消耗,,請(qǐng)持續(xù)關(guān)注喲~

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