排腸毒,，6種養(yǎng)胃滑腸潤燥食物讓你瘦身養(yǎng)顏,，擁有美麗肌膚

你的腸胃決定你的皮膚，吃一些能夠排腸毒的食物可以將腸胃里的毒素排出體外,，不僅對身體好,，而且皮膚也會變好。那么,，排腸毒吃什么最好？

1,、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸,、維生素，可促進身體良性循環(huán),；蜂蜜中的鎂,、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,，讓腸道“和顏悅色”。

2,、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡,，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動,，防止便秘,，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是,，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,，效果沒有較稠的酸奶好。

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3、花生

有調(diào)查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果,。這是因為花生入脾經(jīng),，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用,。而且,，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),，也會增加腸道的韌性,，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

4,、魔芋

魔芋中含有豐富的束水凝胸膠纖維,，不僅可減少食入過多引起的腸道壓力，同時還能促進腸道的蠕動,，再者魔芋中的豐富的膳食纖維,，可減少食物在腸道停留的時間，對減少過度飲食對腸道的危害具有積極的作用,。

5,、糙米

糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍),、礦物質(zhì),、鐵質(zhì)及維生素B1、B2,、B3,，能有效提高人體免疫力，凈化血管,，促進新陳代謝和血液循環(huán),，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示,，長期進食糙米有助于將毒素排出體外,，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高,、預防便秘,。

6、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,，防治便秘,，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),，能使血糖保持穩(wěn)定,。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥,。菠菜還含有大量的抗氧化劑,，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,，既能激活大腦功能,，又可增強青春活力，防止大腦老化,。