下面為大家提供了5種控制情緒的方法：

第一，積極的自我暗示

日常生活中要有意識地管理自己的情緒,，多給自己積極的心理暗示,。比如暗示自己“今天我心情很好，生活的一切都很美好,，我應該感到知足”等,。這樣讓自己有意識地去控制自己的生活，讓自己精神飽滿,。

第二,，寫心情日記

選擇手寫日記，或在電腦上、手機便簽等方式,，寫下自己當天發(fā)生的一些事的所感所悟,，察覺自己不好的情緒之后，可以適當在日記里宣泄,，但最后嘗試著正能量地自我疏導,。

第三，多運動

有時間抱怨,、生氣,，不如拿來鍛煉身體，提高自我氣質,。去打球,，跑步，游泳等,，來排解內心的壓抑和情緒的不穩(wěn)定,。

運動之后，雖然身體上會累,，但是心里是會感到很放松,，愉悅的。

第四,，多溝通

情緒低落時,，找可信賴的朋友或家人傾訴傾訴,，把自己的困惑大膽地告訴他們,，朋友和家人一般會很樂意提供給你建議和幫助。

聊天之后可能你會豁然開朗,，總好過你一個人苦思冥想,、痛苦不堪。

第五,，轉移注意力

看看喜歡的電視劇,，刷刷綜藝節(jié)目，看看正能量的電影,，聽聽音樂,，養(yǎng)養(yǎng)花都可以。生活中可做的事情那么多,，干嘛一個勁地在壞情緒里折磨自己呢?

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俄國批判現(xiàn)實主義作家屠格涅夫曾經這樣說過：“凡事只要看得淡些,，就沒有什么可憂慮的了；只要不因憤怒而夸大事態(tài),，就沒有什么事情值得生氣的了”,。

老是沉浸在生氣、埋怨的情緒里出不來,，你的生活就如同絕望的死水,，看不到春暖花開,，蟬鳴陣陣，碩果累累,，大雪紛飛的美景了,。

如果不喜歡的事情無法改變，那就改變自己的態(tài)度吧,。

不要做自己情緒的奴隸,，不應該使自己的行為受制于壞情緒中，而應該將自己從壞情緒的深淵中解救出來,。