過(guò)40歲以后,，很多人頸椎多多少少會(huì)有些問(wèn)題,，尤其長(zhǎng)期低頭工作,、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)、或睡覺(jué)枕頭太高太軟的人,，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)肩頸部疼痛,、酸脹、僵硬,、頭痛頭暈甚至整個(gè)頭頸部都會(huì)有發(fā)麻的感覺(jué),。

頸椎不舒服的人，一定要隨時(shí)端正身體姿勢(shì),、避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì),、定時(shí)改變姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,、避免睡覺(jué)枕頭太高太軟,，加強(qiáng)頸部的保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)電腦,。

下面,，跟大家分享2個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持多做,，對(duì)頸椎很好,。

1、十指敲頭

洗干凈雙手,，用十指指腹輕輕地慢慢地敲一敲頭部,，力度以自己感覺(jué)到舒服就好，直到把整個(gè)頭皮全部敲完,，敲完一遍,，重復(fù)敲一遍。

2,、捏肉

做完十指敲頭,，我們可以捏一捏頸部的肌肉。

首先,，頸部放松,，用一邊手，拇指和其余四指分開(kāi),，從風(fēng)池穴這里的位置開(kāi)始對(duì)頸部的肌肉進(jìn)行捏按,，用手指從頸部?jī)蓚?cè)緩慢把肉捏提起來(lái)，

力度稍微大些才有效果,，一直捏到大椎穴這里,，在往上捏，回到風(fēng)池穴處,。好,，捏個(gè)1到2遍就可以了,。

做完這2個(gè)動(dòng)作以后，就會(huì)感覺(jué)整個(gè)頭部及頸肩部都會(huì)非常松弛,，非常舒服了,。

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