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在中醫(yī)里,，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”,，若脾胃功能不強(qiáng),，就會引發(fā)很多疾病。因此,，養(yǎng)生必須先養(yǎng)脾胃,，胃強(qiáng)身體才強(qiáng)壯,，胃弱身體就虛弱。 要知道脾胃好不好,，常看以下幾個部位： 口唇：脾胃好的人嘴唇是紅潤的,，干濕適度,，潤滑有光。脾胃不好的嘴唇發(fā)白,、沒有血色,，顯得非常干燥，容易爆皮,、裂口子,。口臭,、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān),。另外，睡覺時流口水,，也是脾氣不足的一種表現(xiàn),。 鼻子：鼻腔干燥、嗅覺失靈,、流清鼻涕,、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的,。鼻翼發(fā)紅的人,，多有胃熱；鼻頭發(fā)青伴有腹痛,，也說明脾胃功能不好,。 眼睛：脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝,，肝開竅于目,，所以眼睛容易疲勞，看不清東西,。另外,，脾和人體液的吸收關(guān)系很大，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫,、臉腫等現(xiàn)象,，也可能是脾的問題。 耳朵：脾胃虛弱會導(dǎo)致人的腎氣不足,，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾,。 此外,，很多人的脾胃不好，是由過度勞累或情緒引起的,。尤其是春天,，肝火旺盛，人往往易怒,。脾胃失調(diào)的人,，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼,、有時還會拉肚子,。 脾胃出了問題,，很可能連累五臟,。中醫(yī)里有一句話，「養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命」,，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。心與脾就像一對母子,，脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血,，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問題,，不能益氣生血,，就會導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病,。肝與脾胃互相影響。常有病人告訴我,，吃完飯還感覺餓,，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用,。其實,，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題,。反過來,，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物,，使得垃圾處理困難,，堆積在肝臟里，從而影響肝的疏泄功能,。脾胃虛最先影響肺,。脾肺是母子關(guān)系,，脾屬土，肺屬金,，土生金,。肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱,。脾胃虛的人往往會導(dǎo)致肺氣虛,，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。脾虛往往腎也虛,。人的精力充沛腎氣就充足,。腎的精氣強(qiáng)弱，還和人的脾胃是否健康,，能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān),。長期脾虛會導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱,、容易盜汗,，或者畏寒怕冷、手足冰涼,。脾胃有四怕,。一怕生,，二怕冷，三怕?lián)?，四怕生氣,。生冷的食物，如各種冷飲,、生的蔬菜水果等,，會帶著寒氣進(jìn)入身體，最容易傷及脾胃,。此外,，脾胃最怕?lián)危囈活D,，飽一頓對它傷害最大,。胃生病大多和人飲食不節(jié)制有關(guān)，脾生病則與人過度勞累有關(guān)（過勞憂思）。肝與脾胃互相影響,。必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題,。肝不郁,，則脾不虛,，大家都知道「茶飯不思」「氣飽了」，其實形容的都是肝脾不和的故事,。常有病人告訴我,，吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的,，吃了胃腸藥也不管用,。其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān),，生氣動怒憂思郁結(jié),，都會導(dǎo)致肝氣不疏，橫逆克脾胃,，導(dǎo)致腹脹氣滯,，胃脘不適諸多病癥。要讓脾健康,，就要養(yǎng)肝柔肝,，順暢肝的氣機(jī)，讓肝氣可以正常疏泄,，這樣肝木與脾土處于和諧關(guān)系,。因此說，養(yǎng)脾就要控制自己的情緒,，永遠(yuǎn)不要發(fā)怒,，盡量減少發(fā)脾氣，這是舒肝養(yǎng)脾的一個重要因素,。四,、養(yǎng)脾的七個要點(diǎn)要記牢 
脾喜燥惡濕，喜溫惡寒,，因此養(yǎng)脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。比如,，我們廚房里常用的香料多是溫性偏燥的,，因此亦具養(yǎng)脾之功。如紫蔻,、砂仁,、肉蔻、肉桂、丁香,、花椒,、大料、小茴香,、木香,、白芷、良姜,、干姜等等,。脾主土，故需食多得土氣的食物,，如地下長的地瓜,、山藥等；脾喜溫惡涼,，故需食溫,；脾色為黃，故需食黃色食物,，小米色黃,，最養(yǎng)脾土；脾德在緩,，故需食甘味以緩脾之情,。香味入脾,，香可醒脾,，香可燥濕，亦可讓脾舒暢,。炒香的食物多具養(yǎng)脾之功,，如炒花生、炒瓜子等,。再者,，米或面食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養(yǎng)脾,。小時候我最喜歡吃鍋邊上烤成焦黃色的玉米餅子或饅頭,，大概小孩子天性知道此物健脾。推之,，烤成金黃色的面包又焦又脆,，此當(dāng)屬養(yǎng)脾之物。小孩子從小就要注意勿過食生冷,，包括不少瓜果,、冷飲,、涼水等，因為會傷損脾陽,。而對小孩子來說最好的零食是麥芽糖和鍋巴,。有人擔(dān)心吃烤香的食物會不會上火，我認(rèn)為不能吃剛烤出來還燙著的,，可等涼至室溫時再吃即不會上火,。脾陽虛或者脾胃虛寒之人又可堅持晨起喝生姜紅糖水，有助于溫脾,，并能升陽,。捏脊就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子,。捏的時候,，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處,，捏脊能對身體起到全面的保健作用,，它可以健益脾胃、督一身之氣,。 還可調(diào)理臟腑,、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī),。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷,，力度可大可小，總之搓得發(fā)熱為止,。在捏脊的過程中,，用力拎起肌膚，稱為“提法”,。每捏3次提一下,，稱“捏三提一法”；每捏5次提一下,，稱“捏五提一法”,；也可以單捏不提。其中,，單捏不提法刺激量較輕,，“捏三提一法”最強(qiáng)。
 第1—3遍：只捏,。捏到大椎后向上提兩下,，反手用2、3,、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開始第二遍...... 第4—5遍：捏起尾骨的肉向上提一下,，然后每捏2下提一下,，即“一二提，一二提,，......提到肋骨就不要提了,，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來?！?/p>3.第四五遍尾椎第一把就要提,，提到肋骨就不要提了,。 4.捏完五遍后，要用手掌從上向下來回搓幾遍,，令其后背發(fā)紅發(fā)熱,。天冷可以隔著衣服捏和搓。 方法：雙掌五指分開,，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦,，上下往返從胸到臍及至小腹,，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng),、脾經(jīng),，能健脾養(yǎng)肝。
 這是《八段錦》的動作之一,，功在強(qiáng)健脾胃,，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí),。在佛醫(yī)禪觀實修課上弘南老師也有教授這個八段錦的招式的練法,。
 方法如下： 1.站立，兩腳分開,，與肩同寬,，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上,，捧在小腹前,。 右手翻掌上舉，五指并攏,，掌心向上,，指尖向左,，同時左手下按，掌心向下,，指尖向前,，拇指展開，仰頭看右指尖片刻,。 動作復(fù)原后,，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍,。 注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣,，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣,，小腹微松,。 凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白,。脾經(jīng)主時為上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，因此若能在這個時間內(nèi)艾灸效果更好,。取穴方法：將一只腳擱在另一條腿上,，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓,。這個弧線的起始點(diǎn),，就是太白穴所在處。
 按揉太白穴有個方法,，就是用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它,，按壓100-200下左右，這樣健脾的效果才好,。先右腳再左腳,。刺激太白穴除了用手按摩外，可用脫掉鞋襪,，將腳立起,，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳,。脾性升清而胃性降濁,，二者為氣機(jī)升降之樞機(jī)，故養(yǎng)脾之升要同時養(yǎng)胃之降,，可配合針灸胃經(jīng)合穴足三里,。脾有病則唇色改變,，或發(fā)黃,，或發(fā)暗，會影響消化吸收功能,。又按面部診斷,，脾應(yīng)于鼻頭。鼻頭色黃,，必屬脾虛。按手掌診斷,，手掌中間及大魚際對應(yīng)脾,，若發(fā)暗亦是脾虛之相。平時認(rèn)真調(diào)理,，自己注意觀察,，可以直觀地感受到脾陽充足時這些部位向正常顏色的變化。
笑是給脾胃最好的禮物,。人憤怒、怨恨或焦慮時,，胃和臉一樣充血而發(fā)紅,；人悲傷、沮喪或憂郁時,，胃就變得蒼白,，胃液分泌不足，活動也減少,。中醫(yī)也認(rèn)為,，不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而會影響脾胃,?？梢姡瑢W(xué)會笑是給脾胃最好的禮物,。
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