女人總幻想自己能夠擁有完美無瑕的好身材，其中光滑平坦的小腹便是好身材中不可或缺的重要組成部分,?？墒遣恢獜暮螘r(shí)起，我們的肚子開始堆積起一層又一層的脂肪,，想必這與我們長期的久坐有關(guān),。作為新世界的女性，怎么能容忍小肚子就這樣累積呢,？

瑜伽減肥非常有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之一,，通過瑜伽減肚子效果也是很顯著的，那么快速減肚子的瑜伽有哪些呢?下面小編就來教你4個(gè)簡單的減肚子瑜伽動(dòng)作,，幫你收腹肚腩,，跟小肚腩說拜拜。

瑜伽站立體前屈式,，練習(xí)時(shí)雙腿并攏站立,，雙臂向上伸直，手心相向,。吸氣,，從髖部折髖，雙手帶動(dòng)上身向下,，手指朝向雙腳,，手背壓實(shí)地面。呼氣,，雙腳尖踩在手心上,，坐骨朝向天花板,，頭部略微抬起，雙腿與雙手保持伸直,，背部保持延展,，呼吸保持順暢。

單腿駱駝式不僅可以鍛煉腰部柔韌度和改善駝背,，還能有效拉伸腹部肌肉,，加速小腹塑形。從駱駝式進(jìn)入的時(shí)候,，雙手先向上舉起,，然后反手將雙手支撐在背后的墻上，再將雙手支撐著墻壁緩慢向下移動(dòng),，同時(shí)帶動(dòng)上身繼續(xù)后彎向下,，直至腰部可以承受的最大后彎為止，背部盡量往上拱起,，保持呼吸的流暢,，堅(jiān)持1分鐘左右即可。

單手鴿王式在瑜伽的眾多體式中屬于較為大眾接受的一個(gè)體式,，并且其難度適中,，適合各種練習(xí)階段的人們掌握。這個(gè)體式對于拉伸腿部,、打開腿部柔韌度和美化腿部線條都很有幫助,，通過向上提起雙腿也能很好的鍛煉腰腹部，從而達(dá)到消除腰腹部贅肉的目的,。練習(xí)時(shí)雙腿弓式坐立,，抬起右小腿，上身保持挺立,，雙手向后抓住右腳腳踝,。

想要抹平小肚腩，那就必須加強(qiáng)腹部肌肉的訓(xùn)練,，讓體內(nèi)的脂肪一點(diǎn)點(diǎn)排出體外,，這樣才能塑造出完美的腹部線條。而瑜伽輪式正好滿足我們的這個(gè)需求,。

輪式的練習(xí)從站姿進(jìn)入,，兩腿分開踩地,，腿部肌肉用力支撐,，上半身彎曲靠近地面，同時(shí)手臂伸出,，單個(gè)手臂支撐地面,，讓身體的曲線成為一個(gè)半弧形,。