一說到孩子需要補充營養(yǎng),，很多家長都很有積極性,。不僅每頓都是大魚大肉，而且各種營養(yǎng)燉品也輪番上陣,。不過有些食物對孩子補充營養(yǎng)并沒好處,，反而會出現(xiàn)發(fā)胖或性早熟的現(xiàn)象。

這些食物多吃,，只會讓孩子長胖

很多家長給寶寶補充營養(yǎng)的初衷,，是為了讓孩子體內(nèi)營養(yǎng)均衡，長個大高個,。但如果食物補充的不對,，只會讓孩子發(fā)胖。比如以下這些,，就不適合孩子,。

1.高熱量食物

好像容易發(fā)胖的人，都偏愛高熱量的食物,。想想誘人的香腸,、炸雞、漢堡,、甜甜圈,、披薩、蛋糕……光聞著都讓人口水直流,。不過,，即使這些高熱量的食物再美味，也不能讓寶寶多吃,，否則會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為多余的脂肪,，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

2.補品或保健品

總有些家長，覺得自家寶寶體質(zhì)差容易生病，或者身高低于同齡寶寶,，就會給他們買大量補品,。什么冬蟲夏草，黃芪,、沙參這些大補類藥膳,，以及蠶蛹、雞胚,、胎盤,、蜂王漿、牛初乳這些營養(yǎng)滋補品,，對寶寶的身體一點好處都沒有,，反而會改變體內(nèi)正常的分泌環(huán)境，導(dǎo)致身心發(fā)育不平衡,。

3.反季節(jié)催熟食物

很多家長都以為“物以稀為貴”,，經(jīng)常會給孩子買一些反季節(jié)的食物。比如秋冬的草莓,、西瓜,、桃子、葡萄等,，都是在促生長劑的幫助下才提早成熟,，很容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)早熟現(xiàn)象。

4.含激素的食物

激素主要存在生物的血液之中，所以肉類食物中的含量也更多一些,。很多速成雞鴨都是用含有激素的飼料喂養(yǎng),，所以尤其是動物的內(nèi)臟、鴨脖,、鵝頭等食物,，建議孩子要少吃。

想要孩子長高,，應(yīng)該加強這些營養(yǎng)素

其實影響孩子長高的因素很多,，除了父母遺傳和跳躍類運動之外，科學(xué)補充營養(yǎng)也是非常重要的方法,。都知道孩子生長發(fā)育快,，新生代謝旺盛，只有科學(xué)攝入以下這些營養(yǎng)素,，才有助于他們長個,。

1.礦物質(zhì)

孩子長個的過程,，其實就是“拉長”骨骼的過程。一說到孩子長高需要補充的營養(yǎng)素,，幾乎所有的家長都知道要補鈣,。的確，鈣,、磷,、鎂等礦物質(zhì)也是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的主要元素,，只有儲量充足才能長個,。

如果孩子體內(nèi)缺少礦物質(zhì),，不但會降低骨密度，還會影響生長發(fā)育,，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和不長個的現(xiàn)象,。家長可以多給孩子攝入一些奶類、蝦皮,、蛋類,、堅果、豆類,、芝麻醬等含鈣食物,，以滿足成長所需。

2.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體各種器官組織都不可或缺的重要構(gòu)成要素,，比如骨細胞的增生,、肌肉組織、大腦組織,、內(nèi)臟,、血液中的血紅蛋白和凝血蛋白等。

想要孩子營養(yǎng)滿足成長所需,，足量的蛋白質(zhì)也是補充的重點,。生活中常吃的魚蝦、花生,、瘦肉,、蛋類等，都存在大量蛋白質(zhì),。

3.維生素家族

維生素是一個龐大的家族,，有維A、B族維生素,、維C,、維D等,。可千萬不要小看這小微量元素,，它們對食物轉(zhuǎn)換成能量,、提高人體免疫功能、保護皮膚,、牙齒,、眼睛等起到重要作用。

尤其是維生素D，對孩子長高更起到功不可沒的作用,?？梢酝ㄟ^調(diào)節(jié)鈣、磷代謝,，促進新生骨和軟骨的鈣化,，使牙齒和骨骼正常發(fā)育。除了可以補充VD鈣劑之外,，通過攝取海產(chǎn)魚類,、蛋類、黃油等食物也能補充,。

4.脂肪和脂肪酸

孩子光長身高,，沒有脂肪支撐也不健康。充足的脂肪不但能提供能量,，還有利于孩子長個,。很多家長擔心孩子超重，于是限制他們的脂肪攝入量,。其實只要孩子的體重不超過標準體重的25%,，都可以正常攝入脂肪性食物，比如蛋糕,、肉類,、堅果、蛋類,、豆類等,。

當然，想要孩子長高光攝入以上這幾種營養(yǎng)素是遠遠不夠的,。除了上面這些必須營養(yǎng)素之外,，膳食纖維、鉀,、鎂,、鐵,、鋅、煙酸,、葉酸,、膽堿等元素，也是孩子生長發(fā)育中不可缺少的組成部分,。