少林韋陀十四式易筋經(jīng)

第十一式 撐天觸地

【歌訣】

立身塵寰量天地，上撐掌觸三清殿。

下觸龍宮數(shù)萬里，吐納深深聚神力,。

【練法】

承接上勢的站姿，上體面對正前方，重心左移,，成左弓步，上身正直,，挺胸收腹,；同時(shí),，左掌上舉于頭頂上方，肘臂略屈,，掌心朝天,，掌指朝右，指尖下拗,，掌根上挺,；右掌下垂于右大腿側(cè)，指尖朝地面,，掌心向右后側(cè)方,；二目平視正前方，咬緊牙關(guān),，舌舐上腭,。

姿勢擺好后，開始呼吸,，呼吸的同時(shí),，全身不動，用暗勁意注左掌上撐,、右手下觸,，不可放松，兩手向相反方向越拉越長,，直至81次呼吸完成,，方可放手松勁。

然后,，再練習(xí)右弓步,、右撐托掌，動作要領(lǐng)及呼吸方法與左式相同,，唯方

向相反,，也做81次呼吸。