9個動作,，9條經(jīng)絡

主動拉通，少病十年

要想身體健康而有活力,，保持身體的柔軟,，氣脈的暢通至關(guān)重要。中醫(yī)中有筋的概念，筋柔韌能拉伸,，能保證經(jīng)脈氣血的運行,。

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拉筋是老祖宗留給我們的除百病的自愈良方,，直接療效祛痛、排毒,，間接療效數(shù)不勝數(shù),。

中醫(yī)認為“骨正筋柔,，氣血自流”,，拉筋能夠使人體氣血通暢，疏通筋縮處經(jīng)絡,，疼痛自然消除,。

研究證實,，柔韌度較差的人,，體內(nèi)容易囤積脂肪，導致超重肥胖,，患高血壓,、高血脂、高血糖的風險顯著增加,。拉筋可緩解筋縮癥狀,，間接預防了糖尿病、心腦血管疾病等慢性病,。

拉筋可鍛煉身體的柔韌度，防止肌肉硬化、軟組織粘連,，身體柔軟的人靈活度和協(xié)調(diào)性都會較強,，不易摔倒骨折。

因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經(jīng),，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風寒的重要屏障,，膀胱經(jīng)通暢,，則風寒難以入侵。

排毒系統(tǒng)通暢,，體內(nèi)毒素就能隨時排出，有效緩解肥胖,、便秘等問題,，色板、痔瘡也會減緩,。

小步慢跑促進血液循環(huán),，減少受傷的機會。還可以提高拉伸的幅度,。

拉筋的動作要緩慢而柔和,，不可猛壓或急壓,，以免造成傷害。

拉筋的時間可從短到長,，強度可以從小到大,，因人而異，以個人身體能承受的最大限度為標準,。