凝視點,，梵語中的“dristi”,，意思是讓我們的視覺，停留在某一點上,，能夠更好的集中注意力,，而不會受到其他意外的干擾。

你會發(fā)現(xiàn)如果一個人的目光聚焦在某一處的時候眼睛是炯炯有神的,，是確定和穩(wěn)定的,，比如喜歡一個人的眼神，這表示了你專注在當下,，且只在當下,。

這種專注不僅僅體現(xiàn)在身體層面，更加從精神能量層和意識層結(jié)合起來,，可以暫停思維的散亂,，讓內(nèi)心保持平靜，安住情緒,，進入到內(nèi)在寧靜和純凈的境界,。

此外，對于體式練習(xí)而言,，凝視點可以幫助身體找到平衡感以及方向感,，保證體式的準確性和體式的高效性,，讓身體處于正位的狀態(tài)，瑜伽習(xí)練的功效也能夠得以最大化的實現(xiàn),。

凝視點的穩(wěn)定,，帶來身心的穩(wěn)定

眼睛是心靈的窗戶，心性穩(wěn)定的人不會到處亂望,。練瑜伽時,，凝視點的穩(wěn)定，帶來身體和意識的穩(wěn)定,，反之亦然,。

眼睛就是其中一個感官，也是對人影響最大的一個感官,。所以,，凝視點在瑜伽體式練習(xí)中不可忽略。

在阿斯湯加的練習(xí)里面就有關(guān)于凝視點Drishti的訓(xùn)練,，這是八支分法里面的制感——控制感官的收攝，使練習(xí)者從對外關(guān)注轉(zhuǎn)移向內(nèi)在專注的狀態(tài),。

舉個簡單的例子,，當你在做平衡體式的時候，眼睛看向一個固定的點,，你就會慢慢穩(wěn)定下來,，這就是凝視點的作用之一——保持身心平衡。

此外,，在Ashtanga中,，凝視點的運用讓練習(xí)者不斷通過關(guān)注凝視點而讓視覺內(nèi)收?？刂谱「泄?，專注于內(nèi)在，滌除一切雜念,，進而逐步進入到冥想,。

眼睛應(yīng)該看向哪里呢？

練習(xí)瑜伽的時候可以試著找一個凝視點,，比如：眉心,，手指尖，大腳趾等等,。此時你會發(fā)現(xiàn)你的意識在集中,，集中在一個點上，你只關(guān)注這一點,，大腦,，心都好想安靜了許多,。

在平衡體式中，眼睛穩(wěn)住一個點可以保持穩(wěn)定,；

在扭轉(zhuǎn)體式中,，眼睛看向扭轉(zhuǎn)的方向，可以加強扭轉(zhuǎn),；

在后彎體式中,，眼睛看向脊柱延展的方向，可以深入后彎,；

………………

阿斯湯加里面的凝視點有九個,，鼻尖（Nasagrai），天空（Urdva）,，眉心（Broomadhya）,，中指指尖（Hastagrai），大拇指尖（Angusta Ma Dai）,，遠左（Parshva）,，遠右（Parshva），肚臍（Nabi Chakra）,，腳趾（Padayoragria）,。

在練習(xí)中，目光和焦點是不是明確和穩(wěn)定,，決定了你的練習(xí)是不是人在當下的狀態(tài),。因此，在不同的體式中,，我們可以通過凝視點,，感受身體的狀態(tài)，同時感受力的走向,，比如說在下犬里面眼睛可以看向肚臍,。

當你看向肚臍的時候脖子就會放松下來，不會令你的肩頸感覺緊張,。后彎的時候可以看向鼻尖,，令脖子的擠壓感減輕。其實上課的時候?qū)⒛愕囊暰€停留在一個固定的地方,，你會感覺到頭腦的清醒,，身體的放松。

人的感觀不是去追求外部欲望,，而是轉(zhuǎn)向內(nèi)部進入一個自我檢驗的過程中,。

這是帕坦伽利一直在鼓勵修行者要把感觀世界抽離出來，此而轉(zhuǎn)向內(nèi)在,，去更清晰的聆聽內(nèi)在的聲音,，這就是引導(dǎo)感觀進入內(nèi)在的過程,。