每個人體質不同，調理方法也會有差別,。不同地域飲食及氣候差異,，也會造成南北不一的體質?！覆欢w質的養(yǎng)生，養(yǎng)了也白養(yǎng)」,。

你究竟屬于哪一種類型的體質,？

平日又該如何養(yǎng)護呢？

生活中也常見一些艾灸養(yǎng)生調理方案可能別人用起來效果很好,，在自己身上并不見效,。其實每個人都應該清楚認識到自己的體質屬性，然后針對性的來調理,。

中艾堂養(yǎng)生專家，教大家認識以下幾種體質,，針對這幾種體質給到飲食,、艾灸的養(yǎng)生調理的建議。

陽 虛 體 質

陽虛質或虛寒質的人平時比較怕冷,，或局部容易較涼,，比如腹部較涼，或是手足冷,。

飲食喜歡溫熱的飲食,，同時不能耐受寒涼的飲食。

辨別要點：虛,、寒,。

小便較清長，流清涕,，或咳嗽時痰白清稀,，大便稀溏，舌淡白,，基本上都是陽虛質或虛寒質,。

易患的常見疾病或狀態(tài)：過敏性鼻炎、過敏性哮喘,、慢性支氣管炎,、肺氣腫、慢性結腸炎、慢性胃炎,、腸易激綜合征,、性功能減退、不育,、宮寒不妊,、關節(jié)炎、甲狀腺功能低下,、容易感冒等等,。

艾灸調理：艾灸的重點在于全身各處陽氣匯聚產生的地方,，比如大椎,、腎俞、至陽,、百會,、中脘、關元等,。

調理要點及飲食：注意溫,、補型食物。

代表：牛羊肉,、肉桂,、八角、辣椒,、大蒜,、胡椒

陰 虛 體 質

中醫(yī)的陰通常指的是陰液，陰液不足制約不住火,，容易產生火熱的感覺,。這種人的特征是容易上火，而且比一般的人怕熱,。

但不要陷入這個誤區(qū),，咱不能光憑上火就判斷是陰虛，如果愛上火,，可又比一般人怕冷,，叫真寒假熱。

陰虛必須同時滿足上火+比一般人怕熱才成立,，他們的手心足心經常是熱的,。

一般吃了干燥、煎炸類的東西容易感覺不舒服，出現(xiàn)上火的表現(xiàn),。

辨別要點：虛,、熱、干燥,。功能可能出現(xiàn)虛性亢奮,。陰虛則火旺，火或者陽氣在某種程度也代表功能,。

易患的常見疾病或狀態(tài)：比較容易得甲亢,、高血壓、糖尿病,、紅斑狼瘡,、干燥癥侯,；同時還有結核病,、各種瘡癰和皮膚病、經前癥侯群,、男女更年期綜合征,、干眼癥、口瘡,、舌瘡,、咽痛、干咳,、便秘,、失眠等等。

艾灸調理：這類體質同樣可以艾灸,，尤其是一些滋養(yǎng)腎陰，引火歸元的穴位,，比如腎俞,、涌泉、八髎,、三陰交,、復溜、太溪等,。

調理要點及飲食：滋陰而清虛熱,，但要注意，滋陰清虛熱跟喝涼茶不是一回事。

代表食物：牛奶,、燕窩,、蜂蜜、枸杞葉,、番茄,、銀耳、木耳,、西瓜,、羅漢果、黑芝麻,、梨,、桃。這些肉,、菜和瓜果類是偏涼的,。

氣 虛 體 質

如果大家不熟悉氣的概念，可能換一個詞會較容易理解——能量,。（注：從中醫(yī)角度來說,，能量不等于是氣，本文僅是為了方便理解）

氣虛的感覺比較像能量不足的感覺,，兩種狀態(tài)都很低下,，一個是體能不行，一個是精神疲憊,。

氣虛很容易跟陽虛搞混,，陽虛是功能減弱+寒象，氣虛是比較單純的功能減退,，寒象并不明顯,。

你只要體能上容易疲倦、精神上容易疲憊,，基本上就屬于氣虛質,。

如果說消化能力下降這個叫脾氣虛，夜尿多一般叫腎氣虛,，這個就加上了臟腑特點,。

辨別要點：容易疲倦、容易感冒,、臟腑功能減弱,。語音低弱，氣短懶言,，容易疲乏,，精神不振,，易出汗，舌淡紅,，舌邊有齒痕,，脈弱等。

易患的常見疾病或狀態(tài)：這類體質的人性格不喜冒險,，易患感冒,、內臟下垂等病，生病后康復緩慢,，肌肉松軟不實,，對外界環(huán)境適應能力較差。

艾灸調理：艾灸要從調補后天之氣和先天之氣兩方面入手,。適合灸肺俞、氣海,、膻中,、中脘,、神門這類推動后天之氣,，脾胃之氣的穴位，達到補益元氣的目的,。

調理要點及飲食：補氣類食物,。

代表：雞肉、鴿子,、牛肉,、牛肚、豬肚,、香菇,、大棗、葡萄,、蓮子,。

痰 濕 體 質

所謂痰濕：指人體內黏滯重濁的非正常物質，是人體津液代謝故障的病理產物,，痰濕體質的人臟腑的水液代謝功能低減,，因而水濕容易凝聚成痰。

我們平時理解的痰就是平時咳吐出來的痰,；對于中醫(yī)而言,，更廣義的概括：凡是用化痰藥有效的疾病,，中醫(yī)都反過來稱其為痰（如血三脂、膽固醇過高等）,。

所以這里痰濕質的“痰”既可以指平時這個人痰比較多,，又可以指形體肥胖。

辨別要點：胖,、重,、膩。

形體肥胖,、腹部肥滿,、口黏苔膩等，頭身困重,，有沉重感,，為痰濕主要表現(xiàn)特征。

膩首先表現(xiàn)為舌質黏膩,，或是容易出現(xiàn)各種黏膩的癥狀,，比如說面部油、油性皮膚,、頭發(fā)油膩,，容易出眼屎，眼皮浮腫,、大便稀而質黏擦不干凈,，婦女帶下量多而質黏。

這一類有膩,、有沉重感,、有肥胖特征，基本上屬于痰濕質,。

易患的常見疾病或狀態(tài)：通常是代謝性疾病,，比如高脂血癥、脂肪肝,、脂肪瘤,、糖尿病、痛風,、高血壓,、中風、冠心病,、子宮肌瘤,、肥胖等等。

艾灸調理：痰濕的形成和脾的關系最為密切,，艾灸以調脾胃為主,，適合灸脾俞、胃俞,、足三里,、中脘、天樞,、豐隆等穴,，和胃健脾。

調理要點及飲食：飲食宜清淡忌肥膩,。

代表：芡實,、薏仁、黃豆,、赤小豆,、冬瓜、蓮子,、白果,，這樣一些食物多少都有化痰祛濕作用。

濕 熱 體 質

所謂濕熱：指濕與熱合并入侵人體,，或因濕久留不除而化熱,，或因“陽熱體質”而使?jié)瘛皬年柣療帷保瑢е乱粋€人體內熱與濕同時存在,，夏秋比較常見,。

辨別要點：濕熱內蘊,，以面垢油光,、口苦、舌苔黃膩等,。

這類體質的人易上火,，生痤瘡，口苦口干,，身重困倦,，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃,，男性易陰囊潮濕,，女性易帶下增多，舌質偏紅,，苔黃膩,，脈滑數(shù),，形體中等或偏瘦。

易患的常見疾病或狀態(tài)：

艾灸調理：情緒上容易心煩急躁,，對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高的環(huán)境較難適應,。適合艾灸涌泉,、陰陵泉、豐隆,、腎俞,、脾俞等下熱祛濕的穴位。

調理要點及飲食：飲食清淡,，多吃甘寒,、甘平的食物

代表：綠豆、空心菜,、莧菜,、芹菜、黃瓜,、冬瓜,、藕、西瓜等,。少食辛溫助熱的食物,。

血 瘀 體 質

所謂血瘀：指一個身體血行不暢，運行緩慢,，容易血凝,，血瘀甚至堵塞。

辨別要點：膚色晦黯,、舌質紫黯,，可胖可瘦。

這類體質的人往往皮膚色素沉著,，容易出現(xiàn)瘀斑,，口唇黯淡，舌下絡脈紫黯或增粗,，脈澀,。經常健忘，易患癥瘕及痛證,、血證等,，容易被外界寒邪所擾,。

艾灸調理：血靠氣行,，血瘀體質適合艾灸膈俞,、大椎、肝俞,、三陰交,、血海、關元等穴,。這些穴位可以同時兼顧調理氣血,，減少血瘀。

調理要點及飲食：飲食具有活血,、散結,、行氣、疏肝解郁作用的食物,。

代表：可多食黑豆,、海帶、紫菜,、蘿卜,、胡蘿卜、山楂,、醋,、綠茶。

氣 郁 體 質

所謂氣郁：指一個人由于長期情志不暢,，氣機郁滯而形成的體質,。

辨別要點：總是神情抑郁、憂慮,、情感脆弱,，煩悶不樂，舌淡紅,，苔薄白，脈弦,。

這類體質的人性格低沉不穩(wěn)定,、敏感多慮，易患臟躁,、梅核氣,、百合病及郁證,，形體一般比較瘦，對外界的精神刺激適應能力較差,，不適應陰雨天氣,。

艾灸調理：調理應以行氣,、理氣,、舒暢氣機為原則，適合艾灸一些疏肝理氣,，行氣解郁的穴位,，比如太沖、陽陵泉,、內關,、肝俞、天突穴等,。

調理要點及飲食：飲食具有活血,、散結、行氣,、疏肝解郁作用的食物,。

代表：可多食黑豆、海帶,、紫菜,、蘿卜、胡蘿卜,、山楂,、醋、綠茶,。

特 稟 體 質

所謂特稟：不是天賦異稟的意思,，而是這類人的體質比較特別，異于常人,。

辨別要點：先天失常,，容易過敏。

這類體質的人容易哮喘,、蕁麻疹,、風團、咽癢、鼻塞,、噴嚏等,，有些會患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性,、家族性特征,，容易對花粉及藥物過敏，對外界環(huán)境適應能力差,。

艾灸調理：適合艾灸肺俞、大椎,、膏盲,、百會、禾髎,、神闕,、足三里等穴，綜合調理,，改善體質,。

調理要點及飲食：飲食清淡、均衡,，粗細搭配適當,，葷素配伍合理。少食辛辣之品,、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物,。

平 和 體 質

所謂平和：指一個人先天稟賦良好，后天調補得當,，氣血平和,。

辨別要點：陰陽調和，體態(tài)適中,、面色紅潤,、精力充沛，臟腑功能強健,。

這類體質往往先天稟賦良好,，對環(huán)境的適應及耐受好，正氣足,，體形勻稱健壯,，性格隨和開朗,，各方面都沒什么困擾,，只需要保持原有的生活規(guī)律就能達到健康平和的狀態(tài),。

這應該是九種體質內最健康的一種體質了,，不過也是可以艾灸的,，通過適量灸關元，足三里這類具有補益作用的穴位,，培元固本,，鞏固體質。其他體質的人艾灸,，根本上也都會逐漸靠近這個體質,。