你晚上吃什么？這一定是一個(gè)困擾許多人的問題,。的確,，普通的飯菜不能天天吃。它必須盡可能簡單和快速,，盡可能輕和健康,。

 讓我們分享一個(gè)普通的10分鐘快餐“冷混合海藻”。海帶富含碘,、鉀和其他元素,。對窮人來說，這是一種非常有營養(yǎng)的食物,。讓我們和你分享這個(gè)練習(xí),，讓你的朋友們很快學(xué)會(huì)。                                                                                                                                                                                                                                         

【涼拌海帶絲】

 1.首先,，我們準(zhǔn)備配料,。將海藻絲洗凈后，切成幾刀,，放入盤中備用,。胡蘿卜被切成小塊，切成細(xì)絲,。大蒜被搗碎并切成碎片，倒入盆子中備用,。

 2.在鍋里燒開水,。煮沸后倒入胡蘿卜絲和海藻絲。熱燙30秒后,，取出后用清水快速?zèng)_洗,。熱燙海藻絲可以減少海帶的腥味。用清水沖洗胡蘿卜絲,，使它們嘗起來更脆,。將胡蘿卜絲和海藻絲瀝干備用。

 3.現(xiàn)在我們開始調(diào)味,。向盆中加入鹽,、味精和白糖，然后加入生煙,、香醋,、胡椒油和紅胡椒油,。用勺子攪拌使調(diào)料均勻。倒入蒜末,，再次攪拌均勻,。

 4.倒入胡蘿卜和海藻，在碗里攪拌均勻,，最后加入一點(diǎn)芫荽,，你可以把它們放在盤子里。

 好了,，這道簡單美味的沙拉海藻準(zhǔn)備好了,。喜歡它的朋友有時(shí)間試一試。

 技術(shù)總結(jié):

 1.將胡蘿卜絲和海藻絲預(yù)煮后,，用冷水快速冷卻,，使其口感酥脆。

 這道菜技術(shù)上并不難,，特別簡單,。海帶富含多種維生素，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,。經(jīng)常食用會(huì)增加人體對鈣的吸收,，也有利于減肥。多吃點(diǎn)是對的,。